Syndicate content

Vinnarna av TÄVLINGEN är......

Top of the day gott folk!!

Nu äntligen är tävling avslutad!! Och som ni har väntat ;)
Först och främst vill jag & Celsius tacka alla som bidrog till tävlingen. Det va inte lätt att välja en vinnare bland alla dessa underbara bidrag. Det fanns högvis med bra recept att välja bland och vi fick dels gå på rolig/orginel idè men även på bra motivering och inställning.

Och vinnaren är..... Trumvirvel....

Vinnaren har kommit med en idè som inte bara är söt & sommerig utan också fräsch och orginel. Med en bra motivering och en härlig inställning till kost & träning! 

Förstapris går till

Angelica Wennberg 
Som ville att jag skulle baka en citronpaj. Vilket jag nu har gjort (presenteras imorgon)!!

Nr:2
Katharina Kuldsaar
Har tappat hela 68kg!!! Katharina kom med förslaget äppelpaj som givetvis också skall prövas :)

Nr:3
Alice Olsson
Kom med den underbara idèn snickersglass vilket jag verkligen ska pröva mig på under helgen!

Nr:4
Victor Petersson
hade en väldigt härlig och orginell idè med celsius med i receptet!

Nr:5
Samina Afaque
Har gjort en stor förändring med sin kropp och inspierar själv med sjukt goda hälsosamma recept till FitnessSverige!

Det som jag behöver från alla vinnare är

Namn
Adress
Mobilnr för avisering.

Sen får ni välja antingen 1 smak eller 4 av varje på flaket.

Kontakta mig på min Facebooksida ” Björn Bernhardsson Fitness ”

Som sagt så fanns det mängder med bra idéer till tävlingen men jag kunde tyvärr inte välja alla. Det va dessutom många av förslagen som jag redan har tillverkat (se bloggens högerspalt).
Receptet som vann kommer att presenteras på bloggen imorgon!

tors 06, jun 2013 |
Björn "BlueEye" Bernhardsson
Kommentera (
)

Back To The Roots

Top of the day BB army!!

Seriöst så vet jag inte vart jag ska börja. Jag har haft mycket på gång det sista och jag känner att jag vill gå tillbaka lite till mina rötter här på bloggen. Alltså skriva om mig själv... Narcissist som jag är ;) Inte för att jag på något sätt har slutat prata om mig själv men jag tror att inläggen ändrar sig lite med tid. Både på gott och ont!



Igår hade jag en fantastisk träningsdag!
* Morgon pw på 8.5 km
* Ben & trapz 1.5 timme (har fört in marklyft igen och satte 190 LÄTT!!)
* Senare på kvällen så körde jag ben & trapz igen^^


Kosten ser ut ungefär såghär på dagarna
*Frukost Havregrynsgröt med chiafrön, One Whey & 2 kokta ägg + omega 3
*Lunch Kyckling med ris/potatis, mkt grönsaker & Celsius
*Pre workout meal 1 banan, One Amino (15-30 min innan träning)
*Post workout shake (2 skopor One Recovery)
*Middag Samma som lunch men med fitnessnudlar istället för ris/potatis
*Kvällsmål One Casein + Peanutbutter

Idag är precis som igår! Fast idag har jag mosat brösten & triceps istället för ben och trapz. Och såfort detta inlägget är färdigskrivet så bär det av till gymmet för att mosa bröst och triceps igen (dock lättare & mer isolerat).

Som ni vet så gillar jag att testa på olika saker. Jag "övertränar" i några veckor för att sedan återgå till lägre volym för att återhämta mig. Alla är olika och man måste hitta det som passar än själv bäst. Anledningen till att jag tränar som jag gör nu är pga att jag tycker att det är så galet roligt. Det kommer perioder under året som man inte är lika sugen så det är lika bra att klämma ut så många pass man kan nu när det är som roligast! Inte sant? ;)

 

 

mån 03, jun 2013 |
Björn "BlueEye" Bernhardsson
Kommentera (
)

Tävlingen avslutad (vlogg)

Top of the day gott folk!!



Se till att hålla koll nu under dagarna så ska jag dels berätta vilka 5 som har vunnit!! Dessutom så lovar jag att bloggen ska bli personligare och bättre igen! Jag skulle verkligen vilja veta vad ni vill läsa om? Kommentera gärna och va inte rädda för att mejla mig om ni har frågor eller dylikt :)

 

mån 03, jun 2013 |
Björn "BlueEye" Bernhardsson
Kommentera (
)

Sista chansen att vara med i Celsius Tävlingen!! (vlogg)

Top of the day BB army!!

Länken här
www.Celsiussverige.se

Stay BIG & get FIT
Bernhardsson

 

 

 

 

sön 02, jun 2013 |
Björn "BlueEye" Bernhardsson
Kommentera (
)

Morgon promenix och "vilodag"

Top of the day gott folk!!
Såhär såg det ut kl 06.15 på min morgon promenix (helt GALET vackert)

Idag vaknade jag 1 timma innan klockan skulle ringa. Det vill säga 05.55. Jag vill inte säga att jag va utvilad men jag va betydligt mer vaken än vad jag brukar vara! Av egen erfarenhet så vet jag att det är bättre att gå upp om jag inte vill vara dubbelt så trött en timma senare ^^ Detta resulterade i en skön morgon Pw(45min) innan frukost!

Ikväll blir det en lätt dag på gymmet! 30-40 min vader och mage samt 20-30 min cardio!

För er som inte sett tävlingen på www.CelsiusSverige.se (fliken veckans ambassadör) som jag och Celsius anordnar så tycker jag verkligen att ni ska vara med och tävla. Det är personlig träning(online) & flera flak med celsius som tävlas ut! 1:a till 5:e pris delas ut :)

För er som vill kontakta mig angående personlig träning/online-coaching så finns jag tillgänglig på [email protected] eller på min Facebook sida Björn Bernhardsson Fitness.

fre 31, maj 2013 |
Björn "BlueEye" Bernhardsson
Kommentera (
)

Alla är olika & jag är narcissist ^^

Top of the day guys!!

Ja till en början så vill jag be om ursäkt för att jag endast pratar om mig själv ;) Men ni får stå ut med mig! Jag vill även säga att jag är aningen otydlig ibland men jag är så jävla HÖG PÅ LIVET <3 

Detta spelades in igårkväll ^^

Glöm inte att vara med på tävlingen som jag och Celsius anordnar där ni kan vinna fina priser! Jag kan stolt meddela att jag är veckans ambassadör på ClesiusSverige.se

Klicka på länken & gå in på fliken veckans ambassadör! 
Klicka här CelsiusSverige.se

ons 29, maj 2013 |
Björn "BlueEye" Bernhardsson
Kommentera (
)

(TÄVLING) Veckans Ambassadör Celsius

Top of the day FitnessSverige!

Ny vecka, nya möjligheter som så många gånger sagt tidigare! Det stämmer lite extra bra denna veckan då jag stolt kan meddela att jag är veckans ambassadör på CelsiusSverige.se :)

Gå gärna in och läs min profil och va med och TÄVLA!!
CelsiusSverige.se

TÄVLING!
Celsius och Björn Bernhardsson Fitness tävlar ut dricka och coaching!

1:a pris -- ett flak Celsius och 1 månads onlinecoaching till ett värde av totalt 2095 kr!
2:a – 5:e pris – ett flak Celsius till ett värde av 600 kr

Klicka på länken och läs hur tävlingen går till

KLICKA HÄR ^^

mån 27, maj 2013 |
Björn "BlueEye" Bernhardsson
Kommentera (
)

Bacon Egg Muffins

Top of the evening guys & girls!
here is one of my favorite recipes! High in protein and healthy as fuck^^

Ingredients

10 egg whites
2 whole eggs
150 g turkey bacon (or regular)
100 g of mushroom (any kind)(optional)
1/2 onion (optional)
1 handful of spinach (optional)
1-2 tsp of sambal olek (chili paste)
1 pinch of salt
2 pinches of black pepper

(You can add any spices & vegetables you want)


How to make bacon egg muffins

Stir the egg whites, the eggs, sambal, salt & pepper together in a bowl. Slice the bacons, mushrooms & onion and fry in a pan on medium to high heat (use Fitnessgurus extra virgin coconut oil to grease the pan). Just fry it for a few minutes. Slice the spinach meanwhile and add it in the pan. Put the pan aside.

Use a muffin plate. Grease the forms with Fitnessgurus extra virgin coconut oil  and fill the forms up to half with the egg batter. Then fill up the rest of the muffin forms with the fried (bacon, mushroom, onion & spinach). I made 12 muffins.

Put the muffins in the oven for 15-22 minutes 175 C (350 Fahrenheit). Try to pirce a muffin with a fork, if it comes out clean its ready :)

Nutrion value
(For all of the muffins!!!)
Calories: 538
Prot: 72 g
Carb: 14 g
Fat: 20 g

Check out and like my Facebook page Björn Bernhardsson Fitness :)


Stay BIG & get Fit
  Bernhardsson 

sön 26, maj 2013 |
Björn "BlueEye" Bernhardsson
Kommentera (
)

Fitnessnoodles (Fitnessnudlar) With Hot Peanutbutter Sauce

Top of the evening BB Army!
Here you have the recipe for my healthy peanut butter sauce.



Ingredients
Peanut butter sauce (with chicken breast and Fitnessguru noodles)

30 g of Fitnessguru peanut butter (natural peanut butter)
1-2 tsp of sambal olek (chili paste)
1 tsp of soy sauce
1 squeeze of lime
1 dl coconut milk light (1/2 cup)
1 pinch of salt
1 chicken breast (200g) (I used pork lion this time)
1 pack of Fitnessguru noodles 

How to make the dish 
Slice the chicken breast and fry it in a pan with your favorite spices(I used salt, black pepper & garlic). Lower the heat (low to medium heat). Add the peanutbutter and coconut milk. Add all the other ingredients (except from the noodles) and stir. Add the noodles in the end and let them soak for a while before you serve it on a plate.

This is something I do several times every week. 90% of the time. I use the sauce with chicken breast and Fitness noodles from Fitnessguru(calorie free noodles). But you can use it to anything you like!

This is a low calorie meal with lots of protein and healthy fats. And it's extremely low in carbs if that's something you prefer :)

Nutrion value
(With chicken and noodles!!!)
Calories: 442
Prot: 50 g
carb: 11 g
Fat: 22 g

Please check out and like my Facebook page Björn Bernhardsson Fitness :)

 

tors 23, maj 2013 |
Björn "BlueEye" Bernhardsson
Kommentera (
)

Återhämtning & Framgång (Vlogg)

Whats up BB Army?!

Idag lägger jag upp gårdagens videoinlägg vilket känns otroligt kul! Jag älskar ju att videoblogga, jag måste bara lära mig att redigera lite ;) 

Idag hämtade jag även ut två underbara paket från Fitnessguru!! Jag har julafton varje månad känns det som^^

 

Stay BIG & get FIT
Bernhardsson

ons 22, maj 2013 |
Björn "BlueEye" Bernhardsson
Kommentera (
)