Top of the day boys & girls!!

Det är tur att jag tränar som en Björn för gott unnar jag mig även på diet. OBS (det är inte varken proteinglass eller Proteinpannkakor ni ser på bilden) ^^

Jag hoppas att ni har haft en riktigt bra midsommar med god mat & att ni verkligen har passat på att unna er (om ni nu vill detta). Jag skrev ett kortare inlägg om detta på min facebooksida " Björn Bernhardsson Fitness ". Ni får jättegärna gå in och gilla denna sidan. Det skulle betyda väldigt mycket för mig. Dessutom är det ett bra och personligt sätt att kontakta mig på :)

Men för att återgå till Midsommar och rutiner. Personligen så är jag uppe hos min familj och jag måste säga det att det är otroligt svårt att komma ifrån sin vardag och samtidigt hålla sina rutiner. Jag skulle nog med handen på hjärtat kunna säga att jag är sämst på det! Om det finns choklad hemma så har jag givetvis svårt att motså denna underbara skapelse i form av socker och annat onyttigt. Men om det finns hemma hos min familj så kan jag inte låta bli ^^ Det är verkligen så. Med detta sagt så är jag så jäkla imponerad av mina klienter. Hade jag haft samma disciplin som er så hade det varit så jäkla häftigt!

Med detta sagt så förespråkar jag dock att man ska kunna unna sig och må bra. För det är just det de handlar om "att må bra". Men ibland sätter man ett mål som man vill uppnå. Då kan man behöva vara strikt och följa detta under en tid. Allt handlar om mål, tid och hur villig man är att uppnå sitt/sina mål (det kanske är just det svåra, hårda & jobbiga målet som får än att må bra). 

Top of the day boys & girls!

Ja då va dieten igång igen. Redan igår om jag ska vara riktigt ärlig. Vilket jag givetvis vill vara ^^
Detta är något som verkligen känns bra. Även om min gamla "tjockis-gen" (som vissa tydligen lider av) skriker efter choklad, glass och annat gott! Jag kommer att köra totalt 6 veckor (alternativt 8 om det går väldigt bra).  En annan sak som är värd att nämna är att jag gillar att vara stor. Jag gillar när det syns att man tränar, när t-shirten tigthar åt runt armarna osv. Jag föredrar ju att se ut så och det är vad som känns bäst för mig. Men givetvis så är det svårt att slå en rippad fysik. Någongång kanske man kan få vara både stor & rippad på samma gång ;)

Det är verkligen inget speciellt med mitt kostupplägg och jag kommer inte lägga upp exakt hur jag äter (inte nu iaf^^). Men jag kommer börja på ca 2600 kcal om dagen med en macrofördelning på ca Prot:45%, Kolh:30%, Fett:25% till en början. Efter detta kommer jag vartannan vecka ta bort ca 50 gram kolhydrater för att se hur min kropp (och hjärna) kommer reagera. Man kan säga att jag tar går från 200g kolhydrater till 150g till 100g. Detta är för mig väldigt extremt då jag gillar kolhydrater samt ser det som något väldigt viktigt för att träningen & hjärnan ska fungera. Just därför är det extra viktigt att jag placerar kolhydraterna runtomkring träningen. Fördelaktig före träningen :)

Jag har sagt det förr och säger det igen... Man måste testa och exprimentera för att hitta vad som funkar för just dig! Jag fullständigt avskyr när folk säger  att "såhär är det" utan att förstå att andra upplägg kan vara minst lika bra. Detta gäller speciellt när det kommer till träning & kost. Det finns givetvis bättre och sämre vägar att gå. Men det är bara att titta på våra duktiga atleter inom exempelvis bodybuildning, Bodyfitness & dylikt. Alla har sitt sätt och nästan alla har aningen olika upplägg. Det finns dom som lyckas grymt bra med hjälp av periodisk fasta, det finns även dom som äter vartannan timme och gör minst lika bra ifrån sig. Det finns dom som kör kopiösa mängder cardio på sina dieter och det finns dom som inte tar ett steg i förbränningsyfte men blir rippade som fan ändå. 

Jag behöver dock inte fördjupa mig mer i vad jag tycker om saker och ting just nu. Men såhär kommer jag att gå till väga hur som helst. Jag kommer träna styrketräning 6 dagar i veckan samt promenera några gånger i veckan. Jag kommer visa er mer konkret vad jag äter samt hur jag lägger upp min träning under dieten inom kort :)

Top of the day dudes!

Då va jag äntligen tillbaka från Värmland. Det har varit fruktansvärt skönt att få ladda batterierna. Det sjuka är att jag känner min hårdare nu än för en vecka sedan. Då har jag inte styrketränat på en vecka, jag har dessutom levt på mammas mat, godis & glass <3 

Bilden är från passet igårkväll när jag kom hem. Jag tycker att jag har mer konturer och muskelfibrer som syns nu än innan?

Detta visar på något sätt hur viktigt det är med återhämtning. Jag säger inte att man ska vila sig i form eller liknande. För så funkar det inte. Men lyssna på kroppen (samt huvudet) och ta den vilan som behövs. 

Min förhöjda vilopuls & mitt förhöjda blodtryck har återgått till det normala igen. Jag har mer energi, inte ont i muskelfästen & leder längre, och trycket är helt galet!! Imorgon blir det ett 6-8 veckors nytt dietupplägg samt ett nytt helt träningsupplägg som jag kommer presentera här framöver.

Imorgon släpps en ny epsisod på videobloggen (på youtubekanalen BlueEyeFitness) när jag helt sonika tar er igenom vad jag käkar på en dag (typ en snällare cheat day)

Stay BIG & get fit
Bernhardsson

Top of the day dudes!!

Vackert väder, Värmland, min familj & grillad mat är det bästa jag vet!! Tillsammans med TUNG träning & Göteborg då givetvis ;)

Som ni ser så finns det numera ett intro samt att jag har startat en ny kanal på youtube " BlueEyeFitness ". Jag lovar inte STORA saker med mina videoinlägg inom kort. Men jag lovar däremot att det kommer bli förbättringar. Det ska klippas & trixas och bli aningen proffsigare/intressantare. Jag har även lite koncept som jag tänke börja videoblogga. Jag tänkte även visa lite mer hur jag äter samt när jag tränar. Kanske lite kosttillskotts recensioner. Men allting tar sin tid! Ni får ha tålamod när ni det handlar om min blogg ;)

Jag skulle vara oerhört tacksam om ni började följa min nya Youtube kanal.

BlueEyeFitness

Stay BIG & get FIT
Bernhardsson