Top of the day fitnessfolket!

När jag hade min förra tävling så va det så många härliga människor som va med och tävlade. Jag utlovade redan då en ny tävling inom kort. Så idag kan jag och Fitnessguru stolt presentera en ny tävling!

VINN TIO PRESENTKORT HOS FITNESSGURU VÄRT 100 KR!

Ja precis som jag skriver härovan så är det hela TIO presentkort som kommer delas ut! :) Jag vill verkligen att så många som möjligt är delaktiga och för er som inte märkt det så har Fitnessguru blivit snäppet ännu bättre med sin nya snygga shop www.fitnessguru.com :)

Tävla genom att svara på följande frågor i ett inlägg i din egna blogg:

1) Vilket är ditt favoritkosttillskott från Fitnessguru och varför?
2) Vilka länder skickar Fitnessguru till?
3) Komplettera meningen : “One Whey® är ett av Europas mest..“

Länka till ditt blogginlägg med svaren i kommentarsfältet. Så väljer jag personligen ut tio vinnare som svarat rätt på frågorna och gjort det mest kreativa, roliga och fina inlägget om Fitnessguru. Stor chans att vinna! :) Du tävlar alltså från din egna blogg och länkar sedan här hos mig :)
Glöm inte heller att länka till Fitnessgurus webshop www.fitnessguru.com i ditt blogginllägg
Tävlngen varar t.o.m 26/8-2013!

Stort lycka till alla fantastiska människor därute!

Stay BIG and get Fit
Bernhardsson

Top of the day guys and girls!!

Jag sitter här innan mitt benpass och är ivrig att få presentera vinnarna i min tävling som började förra veckan! Till en början så vill jag verkligen tacka er alla för era grymma bidrag. Så jävla roligt att så många va delaktiga i min tävling både på Facebook och på Instagram. Just därför så kommer det bli fler tävlingar framöver kan jag lova!

Jag önskar verkligen att jag kunde fått sätta er alla som vinnare men har tyärr inte priser så det räcker^^
Men för att inte göra detta allt för utdraget så drar jag vinnarna nu direkt... 
Trumvirvell........... Och vinnarna är Nils Beviz och Sophie Adlèn!!

Nils tävlade både här och på Instagram ( OnlyBeviz )
Sophie Adlèn tävlade via Instagram ( Hallopie )

Som sagt så vill jag ha er alla som vinnare men det får bli fler tävlingar och jag hoppas att ni väljer att delta även där!

Fortsätt gärna att använda taggen #BlueEyeArmy. Det är otroligt roligt att få kolla era era grymma tränings, form och matbilder. Det är ett bra sätt för mig att följa er och se vilka som kämpar, sliter och stöttar :)

STORT TACK TILL ER ALLA OCH GRATTIS TILL VINNARNA!

Fridens liljor!
Coach B
 

Top of the day dudes!!
Idag blev det grillad kyckling till lunch & ikväll blir det grillad pytonorm (nej det smakar inte pyton) ^^

Ja då sitter jag här ännu en gång med den fantastiska känslan som uppstår när man fått prestera ordentligt i gymmet :) jag har slängt in ett mer funktionellt pass där jag satsar på explosivitet, rörlighet, helkroppsstyrka, rehabilitering samt kondition och passet ser ut på följande vis:

Uppvärmning plus rörlighetsträning (för hela kroppen)
Serratus push ups 100 st (rehab för min axel)
Vertikala hopp (box jumps) 5*3
Kettlebell swings + clean & press +Snatches (Helkropp+hjärta/lungor)
Turkish get ups med kettlebell 3*5
Windmill med kettlebell 5*5
Återhämtning (Rörelseträning, stretching och nedvarvning)

Jag är ute efter styrka och bygga muskelmassa. Men jag vill också kunna använda kroppen. Något många tar för givet. Men i princip alla lider av någon form av rörelsehinder. De flesta som börjar träna kan inte gå ner i en squat men likförbannat ska dom ge sig på knäböj.... För om man inte knäböjer eller marklyfter så tränar man ju inte... right?! (Skämt)! Tyvärr är detta något man hör ofta. Man ska absolut inkludera både knäböj och marklyft om man är rörlig nog och kan tekniken. Men annars ska man avakta och ta hjälp av något som verkligen kan! Förövrigt så vet jag många som inte kör dessa övningar (pga skador) men som har en fantastisk fysik ändå! Anyway..... Så känns det väldigt bra med lite funktionell träning som ett kompliment för att hålla kroppen rörlig, stark & funktionell!

Ni har väl inte missat tävlingen? Jag har nu dubblat priset så jag kommer välja ut två vinnare!!
http://fitnessguru.se/bernhardsson/221241-tavling

Top of the evening Blue Eye Army!

Jag är precis ätit en ny variant på mina proteinpannkakor. Idag smakade dom bananchoklad. Men idag ska jag inte snacka mer om mig.... För en gångs skull ;)

Istället vill jag berätta att det är dax för en TÄVLING som alla har rätt att delta i. Det är väldigt lätt att delta och tävlingen innehåller en hel del fina priser :)

Priset är 14 st One whey/One whey isolate påsar(ALLA SMAKER!) och 5 st One Whey bars(ALLA SMAKER ÄVEN HÄR).

För att tävla
Gå in på min facebooksida Björn Bernhardsson Fitness, gilla sidan (Björn Bernhardsson Fitness) , dela sidan, skriv något positivt laddat. Kommentera sedan här att du har gillat/delat, så väljer jag ut en vinnare som presenteras kommande vecka här på bloggen, Min Facebooksida samt på Instagram :) Thats it! OBS det är min Facebook sida Björn Bernhardsson Fitness som ska gillas och delas :)

GIVETVIS SÅ KAN ÄVEN NI SOM REDAN GILLAR MIN SIDA VARA MED GENOM ATT DELA OCH KOMMENTERA!!

Ni kan även tävla på Instagram genom att ge mig en shoutout samt använda taggen #BlueEyeArmy (Använd gärna fler bra taggar för att synas mer ute i Fitnessvärlden).

Jag önskar er alla lycka till och ett STORT tack till er som stöttar mig genom att läsa min blogg :) Även ett extra hjärtligt tack till er som använder taggen #BlueEyeArmy <3