Five Minute Protein-Cake

Top of the evening gott folk! jag hoppas att ni mår bra :)

Idag blir det recept igen. Detta är ett bra recept som endast tar 5 minuter att göra. Det funkar bra som allt från frukost till postworkout eller efterrätt!

Ingredienser

1 skopa One casein Double Chocolate
2 msk Graham mjöl
2 msk önos lågkalori äppelmos
1 msk stevia strö
1 st ägg
1 tsk cakao
1 tsk bakpulver

Utförande
Häll alla ingredienserna i en mindre mikrosäker skål. Blanda runt noga tills det blir en kladdig tjockare smet. Det kan behövas en liten skvätt vatten om det blir för torrt. Ställ sedan in skålen i micron och värm i 60 sekunder. Det kan behövas längre. Men hellre lite kladdig än torr.

Tips
Jag brukar ha någon form av topping. Exempelvis: lågkalorisylt, Philadelphia ost 5% eller jordnötssmör! Använd fantasin^^

Näringsvärde
Kcal: 312
Prot: 34g
Kolh: 25g
Fett: 9g

Stay fit!
Bernhardsson