Senaste inläggen

Syndicate content

Split Jerk / Overhead Squat

Kanske är ett bra tillfälle att skriva lite om dagens träning. Eftersom jag maxade igår i knäböj (95 kg, fan att jag inte klarar av de där sista 5 kilona) så körde jag mer teknik och lättare vikter. Förvånansvärt nog blev det 2 pass - vad ska man göra när man i princip är ledig och inte har så mycket annat att sysselsätta sig med liksom?

Pass 1 blev det en del split jerks, något som jag definitivt behöver öva på. Eftersom tekniken inte sitter till hundra procent valde jag att inte köra några tyngre vikter utan stannade på 40 kg.

Under pass 2 fokuserade jag på overhead squat, men det blev snarare frivändning + push jerk + overhead squat eftersom det där åbäket ska upp på något sätt. Även här fokuserade jag på tekniken snarare än tunga vikter, och det blev som mest 35 kg över huvudet.

Kosten pratar jag dock helst inte så mycket om. Den halvlyckade periodiska fastan som jag nämnde i inlägget innan var just precis halvlyckad idag. Minst sagt.

  

tors 08, Aug 2013 |
Sara Dahlström
Kommentera (
)

Då kör vi

Okej, snart förlorar jag väl alla följare på Instagram eftersom jag inte kan sluta spamma bilder från mina träningspass. Lösningen? Skaffa blogg här såklart. Äntligen ett ställe där jag kan skriva om crossfit hur mycket jag vill utan att trötta ut alla som hellre läser om galna utekvällar.

Så det kommer väl bli en hel del crossfit, styrketräning och halvlyckade försök till periodisk fasta.

Då kör vi!!!!

tors 08, Aug 2013 |
Sara Dahlström
Kommentera (
)

Smälter bort!

http://noregrets.se/smalter-bort/

www.noregrets.se

#noregrets_se

tors 08, Aug 2013 |
Alexander Öqvist
Kommentera (
)

Back to...

Idag gjorde jag något jag inte gjortpå länge nämligen snackade/tränade med en PT (visst gör jag det annars men det här var enbart i egoistiskt syfte och för min egna vinnings skull). Nämligen kännts som jag kört fast. fått småskador och nyfiken på hur min teknik är och vad jag borde fokusera på. Fick riktigt bra tips så nu vet jag hur jag ska träna framöver. Back to the basic helt enkelt, Rom byggdes inte på en dag och alla andra liknelser.

Kan varmt rekommendera dessa killarna. De driver företaget Q&A och vet vad de pratar om då de själva har tränat/idrottat mycket och är väl utbildade inom området. Så sugen på att ta nästa steg,kontakta dem!

Träna hårt,med vilja och hjärta!

tors 08, Aug 2013 |
Losing is a state of mind
Kommentera (
)

dyngsur efter 70 minuters intervallpass på bandet!
tors 08, Aug 2013 |
Malin Johansson
Kommentera (
)

Onsdagen - totalt utslagen efter 14 dagars träning i ett kör!
tors 08, Aug 2013 |
Malin Johansson
Kommentera (
)

Gårdagens ben & axel träning

Gårdagens pass blev ett svettigt sådan då det typ var 100 grader inne på gymmet. Trots värmen så gick passet bra och fick bra resultat av gårdagens träning.

Upplägget av träning ligger fortfarnade med många reps ( 12-15)  och 4-5 set per övning. Detta kommer jag att hålla tills de sista augusti då jag ska ha klarat mina uppsatta mål. Därefter kommer jag lägga större fokus på crossfit och tyngdlyftning ett tag så vi får se hur det ser ut då! 

Gårdagens pass såg ut såhär:

Pistol squats

Front squats - aktiv vila med handstående

Front utfall - aktiv vila med armcirklar

Raka marklyft - aktiv vila med hantel lyft åt sidan

tors 08, Aug 2013 |
victor Lyberg
Kommentera (
)

Lite Bilder!

Träningen har rullat på och sett ut som den gjort de senaste inläggen så har inte så mycket att rapportera angående den... Tänkte bjuda på lite bilder från några av de senate passen i alla fall!

Annars har jag börjat lyssna mycket på podcasts på senaste tiden och jag måste säga att jag verkligen gillar det! Jag antar att jag är lite sen när det gäller att börja lyssna på podcasts, men tycker att det är hur grymt som helst! Radio på kommando liksom! Har börjat följa och lyssna på Body Radio och Aldrig Vila podcasterna i träningskategorin, men jag har även lyssnat sjukt mycket på P3 Dokumentär podcaster på senaste tiden. De är väldigt intressanta och spännande och jag kan helt enkelt inte få nog av dem! Blir även riktig inspirerad av träningspodcasterna! Motivation och information i ett!

Imorrn ska axlarna köttas!

tors 08, Aug 2013 |
Oscar Carlstedt
Kommentera (
)

TÄVLING!!!

Top of the evening Blue Eye Army!

Jag är precis ätit en ny variant på mina proteinpannkakor. Idag smakade dom bananchoklad. Men idag ska jag inte snacka mer om mig.... För en gångs skull ;)

Istället vill jag berätta att det är dax för en TÄVLING som alla har rätt att delta i. Det är väldigt lätt att delta och tävlingen innehåller en hel del fina priser :)

Priset är 14 st One whey/One whey isolate påsar(ALLA SMAKER!) och 5 st One Whey bars(ALLA SMAKER ÄVEN HÄR).

För att tävla
Gå in på min facebooksida Björn Bernhardsson Fitness, gilla sidan (Björn Bernhardsson Fitness) , dela sidan, skriv något positivt laddat. Kommentera sedan här att du har gillat/delat, så väljer jag ut en vinnare som presenteras kommande vecka här på bloggen, Min Facebooksida samt på Instagram :) Thats it! OBS det är min Facebook sida Björn Bernhardsson Fitness som ska gillas och delas :)

GIVETVIS SÅ KAN ÄVEN NI SOM REDAN GILLAR MIN SIDA VARA MED GENOM ATT DELA OCH KOMMENTERA!!

Ni kan även tävla på Instagram genom att ge mig en shoutout samt använda taggen #BlueEyeArmy (Använd gärna fler bra taggar för att synas mer ute i Fitnessvärlden).

Jag önskar er alla lycka till och ett STORT tack till er som stöttar mig genom att läsa min blogg :) Även ett extra hjärtligt tack till er som använder taggen #BlueEyeArmy <3

tors 08, Aug 2013 |
Björn "BlueEye" Bernhardsson
Kommentera (
)

Fortsätter att möta min idoler

Lyckades för andra Torsdagen i rad ha bokat in en PT kund innan gymmets ordinarie öppningstid, tur man har egna nycklar :)

Efter åkte jag med Charlee och lunchade med AIK´s målvaktstränare Lee Baxster och förstemålvakten Kenny Stamatopoulos på en italiensk restaurang vid Hornsbergs strand. Kenny som namnet till trots inte är grek utan Kanadensare och spelar för deras landslag pratar bara engelska, så de blev en liten internationell touch på lunchen smileyT,om med servitrisen började prata engelska me oss,haha

Skulle "leka nyttig" och ta en Parma Chevresallad istället för pizza bara för jag hade mina arbetskläder på mig och personligen anser att man inte kan ta en PT som sitter och svullar i sig en pizza till lunch seriöst, dessutom är det emot allting jag står för och äta något sånt.(bortsett fr någon gång per år på bakfyllan kanske..)

Men fan va ja ångrade mig efteråt!

Kan säga att ja va ännu hungrigare efter ja ätit den där jävla salladen än innan, dessutom va man 105 kr fattigare. Jag hade iaf en rolig lunch och Kenny är garanterat en av dom absolut mest karesmatiska människor jag mött, riktigt skön kille! 

    

Efteråt gick vi vidare till en glassbar för dessert, ja höll mig till en kaffe(stolt), har verkligen knutit nävarna nu för att leva 110% hälsosamt och utesluta allt JÄVLA SOCKER!

 

Fick mig sedan en rejäl omgång av Henio på Rehabtjänst innan de va dags och cykla hem i monsunregnet. Har lagom hunnit torka nu efter ett par timmar. Imorgon väntar fotografering och mitt första pass med en ny kund som tidigare varit instruktör och sedan bara låtit ätande balla ur, de ska bli intressant!

tors 08, Aug 2013 |
John Larzon
Kommentera (
)
Administrera
Context inspector
Skapa innehåll
Administrera