Älskar all dessa myter om träning och hälsa som finns. En av mina favoriter som man läser om gång efter gång som är tips på hur man ska gå ner i vikt och lika ofta läser man att det är en av de vanligaste myterna. Att vissa saker vi äter blir som "minuskalorier" då det tar mer att bränna dem än vad de innehåller. Nja, riktigt så bra är det ju inte.

Hittade en riktigt intressant skrivet inlägg om just ämnet kalorier och vad folk egentligen tänker angående det. Författaren skriver om att 100 kcal alltid kommer vara 100 kcal oberoende vad det är men resultatet de ger på kroppen är helt olika. Han drar ett exempel på en 10 km runda. Det kommer fortfarande vara 10km även om den går uppför eller nedför. Det som skiljer hur du upplever den är beror på maten du äter och dess näringsinnehåll. Dålig mat kommer göra att du känner det som en enda lång uppförsbacke då kroppen inte har bra näring att jobba med. Äter du däremot bra har kroppen bra energi och de 10km kommer kännas som en lång nedförsbacke. Resten av texten hittar ni här. Rekommenderas varmt!

Träna hårt, med vilja och hjärta!

Igår blev det lite ont om tid så blev ett kort men intensivt pass på gymmet. Jag fokuserade på muskelgrupper jag inte kört "rent" på ett tag, dvs enbart den muskelgruppen för sig. Så blev triceps och lite bröst samt rehab för höfterna. Jag känner att jag är lite svagare i triceps än när jag bara körde gym medan jag är starkare i bröstmuskelaturen. Dock kör jag med mer fokus på helhetsträning ch funktionallitet för tillfället vilket jag tycker är bättre. Jag får med mig hela kroppen och blir tränad symmetriskt. Jag kommer ju aldrig ha nytta av att vara jättestark i triceps för exempel. 

Passupplägget igår:

• Triceps OH dropset (45-40-35-30-25)
• Triceps DP dropset (50-45-40-35-30)
• Cable cross - cheast press 4 set (40-40-35-35)
• Push-ups
• Viktade dips mellan bänkar (15-15-10)
• Pull -Ups teknik
• Hand Stand

Träna hårt, med vilja och hjärta! 

Hittade en riktigt bra inlägg på en blogg angående sekten CrossFit. Väldigt bra skrivit och känner igen mig precis i det han skriver. CrossFit är den för tillfället snabbast växande sporten runt om i världen med 50 nya boxar i veckan! Det som är det tråkiga i det hela att CrossFit är även en av de sporter som får extremt mycket skit (japp har fått höra en hel del själv av vänner och bekant. Här är hela inlägget.

Vilken inställning har ni? Har ni testat CrossFit? Om inte, allt förtjänar att man testar det innan man dömer bort det (gäller ej enbart CF!)

Träna hårt, med vilja och hjärta!

Ja en hel del prioritering har jag fått göra de senaste dagarna då schemat varit fullt. Men träning har jag hunnit med en del ändå. Dagens pass blev 6 km löpning och tabata ute på föräldrarnas gräs i form av 45 sek aktivt 15 sek vila *4 av vardera övning:

• Push ups
• Split jumps
• V-ups
• Planka

Så att hinna med saker är inte så svårt egentligen. Man måste bara ransaka sig själv om vad man kan skjuta upp och vad man inte borde få ångest för om man inte gör. (Bloggen är något som blir lidande för mig som ni kanske märkt).

Lite bilder från helgen.

Träna hårt, med vilja och hjärta!