Syndicate content

PR i knäböj

Äntligen satte jag 100 kg i knäböj! Var så fruktansvärt irriterad när jag bara kom upp till 95 kg förra gången så jag gav mig fan på det och efter bara några dagar gick det.

Annars har fastan gått ganska bra faktiskt. Igår blev det 19 timmars fasta, men tyvärr blev det utgång på kvällen följt av det obligatoriska fyllekäket (som i och för sig var en hemmagjord kycklingsallad, så inte så illa ändå). Jag hoppas på att kunna fasta åtminstone 16 timmar idag men att inte få äta förrän klockan 7 ikväll kommer kännas jobbigt...

Inser nu att stången är lite sne på bilden nedan men jag kan lova att det inte är så jag lyfter i vanliga fall.

tis 13, Aug 2013 |
Sara Dahlström
Kommentera (
)

Tips
Dagens fastetips: kolla inte på kockprogram under fasta. Speciellt inte om dom gör tårtor.
mån 12, Aug 2013 |
Sara Dahlström
Kommentera (
)

Frivändningar

Det har inte blivit så mycket skrivande här nu, och inte så mycket med träningen heller. Jag har nämligen gått och väntat på ett besked och inte fått så mycket annat gjort. Men nu har jag i alla fall fått det, och det var positivt så nu kan jag förhoppningsvis komma igång igen med både fastan och träningen.

Idag blev det i alla fall ett riktigt bra träningspass (vilket det har varit ont av på sistone). Först körde jag lite teknik i frivändningar, följt av en kort metcon som gick ut på följande:

Så många varv som möjligt under 10 minuter av:
5 clean and jerk, 30 kg
200m rodd

30 kg låter inte tungt, men i kombination med rodd så blir det fruktansvärt jobbigt. När passet var färdigt låg jag i alla fall i en pöl av svett ungefär.

sön 11, Aug 2013 |
Sara Dahlström
Kommentera (
)

Split Jerk / Overhead Squat

Kanske är ett bra tillfälle att skriva lite om dagens träning. Eftersom jag maxade igår i knäböj (95 kg, fan att jag inte klarar av de där sista 5 kilona) så körde jag mer teknik och lättare vikter. Förvånansvärt nog blev det 2 pass - vad ska man göra när man i princip är ledig och inte har så mycket annat att sysselsätta sig med liksom?

Pass 1 blev det en del split jerks, något som jag definitivt behöver öva på. Eftersom tekniken inte sitter till hundra procent valde jag att inte köra några tyngre vikter utan stannade på 40 kg.

Under pass 2 fokuserade jag på overhead squat, men det blev snarare frivändning + push jerk + overhead squat eftersom det där åbäket ska upp på något sätt. Även här fokuserade jag på tekniken snarare än tunga vikter, och det blev som mest 35 kg över huvudet.

Kosten pratar jag dock helst inte så mycket om. Den halvlyckade periodiska fastan som jag nämnde i inlägget innan var just precis halvlyckad idag. Minst sagt.

tors 08, Aug 2013 |
Sara Dahlström
Kommentera (
)

Då kör vi

Okej, snart förlorar jag väl alla följare på Instagram eftersom jag inte kan sluta spamma bilder från mina träningspass. Lösningen? Skaffa blogg här såklart. Äntligen ett ställe där jag kan skriva om crossfit hur mycket jag vill utan att trötta ut alla som hellre läser om galna utekvällar.

Så det kommer väl bli en hel del crossfit, styrketräning och halvlyckade försök till periodisk fasta.

Då kör vi!!!!

tors 08, Aug 2013 |
Sara Dahlström
Kommentera (
)