När man inte har någon frys (förhoppningsvis har ja efter jobbet ikväll både ny kyl&frys, håll tumarna!!) och köper hem 1 kg kyckling, ja då får man försöka kunkurrera ut det indiska stället på hörnet med ett storkok :)

2kg wok + 200g ris resulterade i 3 härliga matlådor och en rejäl middag!

Efter att ha prövat en ny naprapat ( Kristoffer på Team Fysiq som jobbar med  AIK´s hockeylag) i torsdags va ja rejäääält jävla taggad på att komma igång med mina baspass igen.

Sagt och gjort klämde man i följande ordning av *Marklyft * Frivändningar * Knäböj *Chins * Hantelpress * Militärpress

5 set på varje. Det KÄNDES efteråt, var helt mat och de KÄNNS idag med, LOVE!

Kommande vecka kommer slå alla reeeekord! Berättar mer om det imorrn! C Y A

Att vakna upp kl 07 outvilade en ledig dag är iaf för mig inte det optimala, eller de ja vill en ledig dag. Inviger tvättstugan när det ges lov till det kl 8. Har tjafsat lite med "tanten" i Uppsala kvällen innan och Tänker vad ska det här blir för jävla skit dag.

Öppnar upp balkongdörren känner brittsommarvärmen slå emot mig, fäller ut brassestolen och sätter mig. En timme senare när jag sitter och skedar i mig en tallrik "krögarpytt" når en inre ro mig, jag fylls av energi och livsbelåtenhet.

Jag total njuter av livet och solen på balkongen i min alldeles egna lya. Tar TRX banden, går ner till Solna Strand och hänger upp dom i en lyktstolpe. Kommande 70 minuterna är jag som i trans, med Hardwell i lurarna kör ja bara nonstop. 4 övningar x 3 varv.

Sen 4 nya övningar 3 varv, detta upprepar jag totalt 4 ggr. Dvs 16 övningar x 3 set. I princip helt utan vila.

Det här är ett av dom absolut skönaste passen ja tränat i hela mitt liv, att jag  tränar ute för blott andra gången i mitten på augusti ger mig en skvätt ångest..( då det enligt mig inte finns något bättre än att träna ute i solen vid vattnet.)men den här dagen kan inget stoppa mig. I den ljumma kvällen tar jag och Julia en lååång powerwalk längst vattnet hela vägen bort till Hornsbergsstrand, köper med oss en Snickerstårta (ska ni testa den, köp vaniljglass och ha till) och en ask röda vindruvor hem. Livsbelåtenheten pekar sedan när jag somnar med armarna runt henne.

Det som började som en "skit dag", utvecklades under dagens lopp till ja somande att bli en av dom bästa dagarna på hela sommaren!

Sista natten i Bromma, kommer sakna all natur, alla löpspår, naturreservaten, sjöarna och lugnet, så ja det känns lite vemodigt. Men ja är inte bitter, nej då. Morgondagen kommer gå till historien som en av dom hittils största dagarna i mitt liv, det blir dagen då jag blir ägare till en alldeles egen lägenhet, en dröm går i uppfyllese!

Därför ska ja "fira" Jönssonligan torsdagen med med 500 g lösgodis ( som ja tyvärr köpte på Ica Maxi när ja var inne och spontan köpte denna fina mixer). Förresten så sprang ja på självaste "Dynamit-Harry" här i kvarteret förra torsdagen. Pratade med en kompis som älskar jössonligan i telefon och han vägrade tro på att ja träffade han för han tror att han är död, men det är han inte! Han är förmodligen rikigt gammal(har inte orkat googla) men var glatt ute o joggade så han mår nog bra iaf, underbart en LEGEND!

Har verkligen saknat att vara utan mixer sedan jag kom hem från USA! Min fina lilla jag tog med där ifrån började ju typ brinna  (blev et stooort rökmoln iaf) när ja drog igång, tror inte riktigt voltomvandlaren pallade trycket!

Pga allt godis blev det inga kolisar till maten ikväll som det blev igår. Tyvärr blev det ju godis då också till Zlatans uppvisning i en annars sååååå meningslös och innehållsfattig match!

Kul att FG uppdaterat designen på sin Webshop, dock håller ju bloggportalen samma låga om inte ännu lägre standard. Mitt inlägg ja skrev sist hamnade på Malin Johansson blogg, och av någon konstig var ja inloggad på hela hennes konto, riktigt sjukt!

Första dagen med mitt nya träningsprogram igår, gick över förväntan, tog dock lite lång tid, och ja det känns idag, speciellt i naken, eller rättare sagt huvudet för ja har sådan sjuuuk spänningshuvudvärK!

Upplägget är back to basic´s med 2 basövningspass och 2 HIT pass med i princip bara egen kroppsvikts träning. Så det blir 4 helkroppspass i veckan. Förhoppningsvis får det kroppen i allmänhet och mina ben i synnerhet att vakna till och inse att sommarvilan är S L U T

Baspassen ser ut enlgit följande ( 8-10 rep)

Pass 1

• Frivändningar 5 set ( där ifrån dagens träningsvärk i nacken förmodligen kommer)
• Knäböj 5 set
• Sittande bredrodd 5 set
• Bänkpress 5 set ( vanlig eller lite incline)
• Stående Arnold pressar 4 set
• Raka biceps curl 4 set
• Triceps pushdown 4 set

Pass 2

• Marklyft 5 set
• Benspark 5 set
• Chins 5 set
• Hantelpress 5 set
• Stående Militärpress 5 set
• Hantel curl 4 set
• Dips 4 set

Fick en chockerande go pump i armarna och va helt klart nöjd efter passet!