Tiden bara flög iväg idag, när jag var klar insåg jag att jag hade tränat i tre timmar.
Det blev armar och ben idag.
10 min intervall spinning
20 min intervall löpning
15 min intervall crosstrainer
Sen en massa biceps och triceps osv!
Kvällsmaten blev kvarg med funlight + eget jordnötssmör toppad med havregryn. Färskpressad morotsjuice och gurka.
Har ni någon fråga så fråga på bara!
Galet varmt ute och likaså inne på gymmet men vad gör det? Är det träning är det träning !! Idag körde jag och sebbe igenom ett bröst pass. Passet gick bra men värmen kändes av och det blev lite svettigare än vanligt. Passet idag såg ut så här:
Hantelpress
Skivstång med kettlebell
Cirkelträning:
Armhävningar på Kettlebell Medicinboll &
Dips
Efter passet besökte vi ett ny öppnat crossfit gym i Malmö där jag förmodligen kommer att lägga mycket av min träningstid framöver!
Sköön dag, känner mig lite trött men de är ju typiskt när man e lite ledig, kroppen tar igen! :) Imorse fick jag till ett skönt pass rygg och axlar, va längesen jag tog koffeintablett innan och ibland känner jag sjuk skillnad!! Dock måste jag skaffa mig remmar för ryggpasset blir inte desamma utan,. men det första jag gjorde var att klara tio chins utan remmar :D vilket var mitt mål för sommaren! Så GRRYMT:) Efteråt var jag på helgbuffé med mamma o pappa, de va mysigt och väldigt goott!
Nu ska jag fortsätta sätta ihop ett pump it pass så att jag kanske kan få börja leda! Det är lite klurigt med musik som ska passa osv, men samtidigt väldigt kul:) Ska försöka fixa klart lite så ska jag låna en sal på mitt gym på tisdag och provköra :) återkommer mer om detta framöver ;) Ni får ha en härlig söndagkväll :) själv känns det lyxigt att va så här ledig och göra precis vad jag vill! Kanske blir en simtur senare om åskan vill hålla sig borta! Puss o Kram
1. Det har vart dåligt med alkohol för min del denna sommar, men det gör mig inte så mycket ;)
Mycket jobb och lite skrivet på senaste. Kroppen/ryggen som är i osedvanligt dålig form efter Gotland har verkligen fått sig en chock nu när man gått från att inte jobba alls på ca 6 mån till att jobba 6 dagar i rad.( är inte alls avundsjuk på er som fått vart lediga o njuta av det här fullständigt underbaraaaa sommarvädret..)
Gissar att ca 98% av befolkningen ligger ute i solgasset och är rejält bakfulla idag. Dom resterande 3% representerar väll vi här på FG gissar jag :) Själv satt jag på mig "blåstället" och infann mig på jobbet kl 10,45, piggare än på länge då ja destinkt slog av klockan när den ringde 08,53 och sov vidare en timme till. Vet inte när ja sov så länge sist faktiskt!
Sista chansen med detta erbjudande innan hösten kickar igång!
Skräddarsytt träningsprogram för 8 veckor: 200 kr
Skräddarsytt kostschema för 8 veckor: 250 kr
Genomgång av träningsprogram 1h + träningsprogram: 400 kr
Skräddarsytt träningsprogram och kostschema: 350 kr
Utomhusträning med TRX eller liknande 1h: 250 kr. Eller 2 pers 400kr
PT timme: 300 kr
I LIVE FOR THIS SHIT!
Dagen börjad idag på jobb där jag har jobbat natt, så fort jag var hemma gick jag en morgonpromenad på ca 7km, kom hem, åt frukost slappat lite och gör mig nu redo för dagens gympass. Står rygg på schemat har jag hört. Tänkte också köra 20 minuter crosstrainer före och efter passet. defenitionerna ska fram.
Jobbar natt ytterligare en natt, därefter blir det en tripp upp till Gbg för att hälsa på mor min.
GTG! /T
Söndagar är min vilodag, det är på söndagar jag laddar om batteriet och fyller på med nya krafter och ny energi inför den kommande veckans jobb, träning och matlagning. Det har också blivit lite som en tradition att jag varje söndag planerar veckans träning. Denna vecka kommer dock att se lite annorlunda ut då jag byter ut två av mina egna pass (spänst/styrka och löparcirkel) mot två GRIT plyo. Ska bli spännande att få testa något nytt!
Här kommer veckans träningsplanering:
Måndag: Styrka
Tisdag: Styrka
Onsdag: GRIT plyo
Torsdag: Yoga
Fredag: GRIT plyo
Lördag: Styrka
Söndag: Vila
Är det bara jag som aldrig blir nöjd eller är finns det fler??
Varje gång jag ska iväg någonstans tycker jag att jag är stor och inte har något som passar mig. Tycker att jag är stor.
MEN jag är INTE stor!!! Jag påminner mig själv genom att titta på gamla bilder och kläder. Senast fick jag denna bild från min syster som en påminnelse om hur mycket jag har lyckats och måste bli nöjd.
2008 vs 2013
Men jag har varit större. Hela 117 kg vägde jag.
Startvikt 2009 - 117 kg.
Startvikt 01/01 2013 - 86kg
Vikt 31/12 2013 - ???
Målvikt innan året är slut- 65-67 kg.
Nu har vi gjort det. Vårt livs första fjällvandring. De tre vännerna och vovven. Jag kan säga att hela resan bestod av blandade känslor, ena sekunden gjorde den stora ryggsäcken så ont att jag ville lägga mig i fosterställning, andra sekunden kände jag mig lyckligaste i världen som fick uppleva fjället på det här viset. Blandade känslor som sagt.
Pieljekaise naturreservat som ligger längs Kungsleden.
Nu i efterhand, då värken på axlarna har lagt sig och jag har kommit över det faktum att vi är kassa på kartläsning, är jag så glad över vår resa. Tre mil var en bra början och jag är stolt över mina vänner. Vi höll humöret uppe och hade riktigt, riktigt kul. Göra upp eld med tennstål lyckades vi dessutom med, det ni.
När vi på onsdag förmiddag tillslut kom fram till lilla byn som var vårt mål, då var lyckan total. Vi firade med torkat renkött & våfflor i solen. Ett bra avslut på vandringen. Att hemfärdsbussen gick sönder, att vi blev lurade och att jag tillslut fick migrän, det tar vi en annan gång.
Otroligt oklar och suddig bild...
Godmorgon!
Somnade strax innan 6 imorse och vaknade upp halv 10, kände mig riktigt pigg men hade inte ritkigt tid att åka till gymmet nu så fick köra hemma istället.
4 rygg övningar! Stångrodd, hantelrodd, chins och rygglyft.
Sen lite magövningar på det.
Ätit frukost och ska nu hoppa in i duschen, senare idag ska vi åka och äta med familjen någonstans i Tranås.
Och ikväll blir det träning med efterlängade Aleks som jag inte träffat på evigheter!
Är ju ledig hela nästa vecka också, känner så mycket partii inför det!
Live and love life!
