Syndicate content

4 kilos skillnad har aldrig sett så mkt ut

Formen tar sig, benträning går fruktansvärt bra. PB igår igen i knäböjen. Drog två tolvor de två första seten på 90 kg, sen med perfekt pepp från min träningskompis så slet jag upp 16 strikta reps på 90 kilo! SISTA SETET! 

Känns så makalöst fantastiskt att börja närma mig tresiffrigt i fria böj när jag för ett halvår sen drygt slet med stången och hade så fruktansvärt ont. Men nu går jag från klarhet till klarhet och det blir bättre för varje gång. 

Jag älskar konceptet med styrketräning, du blir liksom aldrig sämre. Du blir bara bättre och bättre hela tiden. Jag tog många steg tillbaka efter skolan och korrigerade min teknik och där sänktes vikterna drastiskt men annars blir det ju bara bättre och bättre för varje gång.  

Jag satt och skulle visa Sture några gamla bilder efter graviditeten och kom ihåg när vi började prata att vikten efter graviditeten låg på 67,5.  Min vikt ligger nu på 63,5  dvs bara 4 kilo mindre men ojojoj vilken skillnad. 4 kilo. Haha jag kan inte riktigt fatta det. Men det är bra mycket mer muskler på mig nu. Jag gick ner till 56 nånting efteråt tror jag men då var det väldigt tomt på muskler. Så nu har jag gått upp dryga 7 kilo igen och mer ska det bli. Ett steg i taget. 

4 futtiga kilos skillnad. 


ons 27, jun 2012 |
Lina Kuijl
Kommentera (
)

Fantabulös midsommar och träningsupplägg

Vilken fantabolös midsommar jag haft! Fantabolös är helt enkelt en blandning av fantastiskt och fabolöst. För inga av de orden räcker liksom för att beskriva hur bra jag haft det de senaste två dagarna. Jag hoppade helrören, hetsen och allt det som kallas midsommar. Jag och bästa Sture packade ihop både madrass, kuddar, öl och mat och begav oss till världsmetropolen Hässelby by the sea. Där packade vi upp allt och gick loss med diverse superlativ för att beskriva hur FANTABULÖST vi hade det. 


Typ 8 timmar senare när ölen tog slut och kylan började bli ett faktum bytte vi bara ut badgrejjerna mot duntäcke och ben & Jerrys och fortsatte vårat klippnjutande. Inga konstigheter där inte!



För mig är det jätteviktigt att ha balans. Att man inte behöver välja antingen eller. Jag vill inte välja bort god mat och en kall öl på en klipphäll. Jag vill inte välja bort resultat. Jag njuter av båda. Av att kriga på gymmet till total utmattning. Att känna smaken av en kall öl till min västerbottenpaj. Jag tränar mer än jag dricker (och äter paj.)

Jag njuter av balans. 

Balans är det som smakar bäst i min mage. 


Nu ska jag möta upp ovanstående herre och kötta sönder axlarna. Två dagar i veckan ska de få spö nu. 

Upplägget ser ut såhär:

  • Dag 1 Ben, vader fokus på baksida lår och rumpa
  • Dag 2 Axlar + mage fokus baksida axel
  • Dag 3 Bröst/triceps
  • Dag 4 VILA 
  • Dag 5 Rygg+Bicep
  • Dag 6 Extra axlar/triceps
  • Dag 7 VILA 
     

Först nu går vi in i en medeltung fas 4 veckor och håller repsen mellan 8-12. Sen  kör vi 2-3 veckor lätt träning med 15-20 reps, sedan är det dags för 4 veckors riktigt tung träning. Efter det kommer vi tillbaka till fas 1. Kommer bli grymt! Mer om det sen, nu ska jag i med en one whey innan passet! Nomnomnom!


 

sön 24, jun 2012 |
Lina Kuijl
Kommentera (
)

Rumplyft och 13 kg tyngre bulkstart

Träningen går så bra nu. Jag är verkligen all-in och det händer så sjukt mycket då. Nu måste det få vara min tur, jag måste sluta att bara fokusera på andra. Jag är värd det. Har haft fokus på ben (ruuumpa) och axlar vilket absolut gett utdelning. Jag behöver fokusera på ALLT haha men nu är det trots allt så att det jag måste fokusera på är mina svagheter vilket nu är rygg och triceps. 

Bicep har inte fått mycket stryk alls men är absolut inte på samma prio lista som ex rygg. Bra rygg, ben och axlar så har jag iaf en chans på scenen sen. Så imorgon är det dags att kötta rygg med bästa Sture på parken. Tänk om alla fick ha en sån person som alltid plockar fram det bäst ur en. Va fantastiskt alla skulle må då. 



Jag känner mig så förbannat rund just nu. :/ är inte alls som förra gången när jag var miniii när jag började bygga och varenda mini framsteg syntes som attan. Den här starten vägde jag in 13 kg tyngre och det känns. Det tar emot att äta på samma sätt. Vill såå baila ur och dieta ner mig till mini-me igen för att börja på en roligare start men det är sånt jävla waste. Vem bryr sig? Det kommer vara såå värt det i slutändan. 

Allt känns okej när jag spänner mig lite, sen känner jag mig som en fläskis igen. Men KONSTIGT Lina att man inte kan vara i tävlingsform direkt. Man måste göra den tunga resan först. Jag vet. Men jag vill vara framme nu. Eller nej det vill jag inte alls. Jag vill fightas. Fast kanske med lite mindre vaddering. ;) 

Axelträning med Leon idag. Bästa supporten!

lör 16, jun 2012 |
Lina Kuijl
Kommentera (
)

Härliga fantastiska fredag!

Nyss hemkommen efter ett låångt (vi körde nog drygt 1,5 h) benpass med bästa Sture.

Började med knäböj där jag höll mig kvar på mina 80 kg och körde 3 set på högre reps runt 15. Sen körde vi vidare med tung benpress och utfall i smithen. Utfall i smithen är verkligen KILLER för röven. Tror min har flyttat sig 1 dm högre upp sen jag la in det ;) Där körde jag till tårarna kom och illamåendet var ett faktum. Efter det blev det liggande lårcurl och benspark till benen skrek efter syre. 
Det var tuungt idag men med mycket vila. Det känns skönt att ha min träningskompis med på gymmet igen. Underbart. Vi är ett sånt team. Bäst!

Jag ramlade i trappan 3 gånger säkert ner från sats. Benen gav verkligen upp. cheeky
Tog med oss kaffe och lite Recovery (mums) ner till vattnet och jag tog mitt första dopp! Kallt som attan men skönt att slippa känna smärtan i benen när de domnade. wink



Igår körde jag axlar på Delta och damn va det tog. Gick loss på 5 set sidolyft sen mördade jag baksidan med Fevers grymma axelövning och sen bakre deltadrag i cc samt en till övning som jag inte vet vad jag ska döpa den till. Får visa den helt enkelt. Baksidan verkligen ploppade igår och ojojoj va ont jag har idag.

Axlarna går verkligen från klarhet till klarhet så fortsätter såhär med fokus på bak och utsida så kommer de jämna ut sig. Men vilken skillnad det blir nr man vänder på passet. Förut började oftast med sittande hantelpress för framsidan och krigade på med 15 kilos hantlarna strikt, nu när jag dödat utsida och baksida får jag knappt upp 8:orna. Haha. Grymt pass iaf och magisk kontakt. Kommer bli grymt det här!



Imorgon blir det Rygg och jag längtar redan. Jag mååste bredda mig om jag ska ha en chans på scenen sen. Nu kör jag på med så många pass som möjligt. Kroppen pallar och jag mår så bra av det. Sen har jag de bääästa klienterna nu. Så många fantsastiska som inpirerar mig så det känns hela vägen ner i tårarna. Kan man önska sig ett bättre jobb? Nej, jag älskar det!

PS// Du som skrev som "RN" en kommentar på 2 inlägg under med en längre fråga. Maila mig den på [email protected]. Jag har haft en paus från blogg och facebook och därför inte svarat på kommentarer. men maila mig så ska jag hjälpa dig. =)

fre 08, jun 2012 |
Lina Kuijl
Kommentera (
)

Formbild mm (inget för dig morfar)

Lever du?

Haha ja den frågan får jag från alla nu känns det som. Jag har fortfarande inte svarat på alla sms, kommit ikapp med alla mail, bockat av alla saker på att göra listan. Livet har sparkat bakut på mig konstant sen i Mars. Nu är det väldigt privat en hel del men man kan likna det med en dålig film. En sån där som man utbrister (med gammal-tant-röst) "men nej nu går de lite överstyr, nu blir bara larvigt. Nån måtta på elendät (jo gamla tantar säger det så) får det vara, det måste vara realistiskt!"

Life is testing me. That's for fucking sure. 

Men jag verkar klara alla testen och jag vet att jag kommer stå starkare än många andra när allting börjar ordna upp sig. Då kommer jag få slänga av mig mig tunga ryggsäck och springa i nedförsbacken och vråla av lycka för att det går så lätt! 

Jag har ju haft Leon själv då Wille legat på sjukhus och sedan nu rehabiliterar sig från operationen och inte ska lyfta leon så jag har inte fått in så många pass men jag har kört ben på gymmet och axlar hemma.. Jag har bara ett fint lager späck över som gömmer det. =) Men det kommer bli grymt när det till slut nalkas tävling, långt kvar dock =) 

Jag hoppar sommarformen och är extra snygg nästa sommar istället. Förresten ska jag hålla tyst för jag är ändå snyggare än när jag var 20 wink

Morfar, blunda nu om du inte redan klickat vidare. Jag har string igen. surprise



Har aldrig beställt så mycket tillskott som nu. Haha herregud, känns som jag har proteinpulver i allt och till allt. Jag jobbar så mycket att jag blir snurrig nu så jag måste ha det enkelt runt mig. I Augusti börjar Leon dagis så då ska jag få fokusera på mig själv lite mer. 


Jordnötssmör, One whey, One meal och Recovery är de som jag kör mest nu. One Whey blir till gröten oftast och/eller kvällsmål. One Meal som mellis och Recovery efter träning. 


Morgonens frulle. Gröt med One Whey på sidan om (brukar ha i gröten, vanilj skogsbär och jordgubb/vitchoklad funkar toppen i gröten)


Nu ska jag iväg och jobba och träna själv. Det står axlar (fokus på baksidan) på schemat och det kommer bli magiskt. Varenda pass just nu är magiskt. Absolutely-fuckin -mägiskt! YES! 
 

tors 07, jun 2012 |
Lina Kuijl
Kommentera (
)

Hunk of the day

Här va det tyst iallafall från mig. Som att det inte räckte med att min familj splittrades så åkte Wille in akut på sjukhus för en vecka sen och har inte kunnat röra sig alls. Han har blivit pumpad med morfin från morgon till kväll och inte ens kunnat stå upp. Efter att ha opererats igår med mindre bra odds så verkar allt ha gått bra iallafall. Ja herregud, livet går verkligen inte på räls just nu. Men som en god vän sa till mig, bara att fortsätta kriga så blir det bra till slut- naturlag! 



Så medan jag väntar på att få komma tillbaka till gymmet, både själv och för att träna andra så är jag fotograf bara. =) 
Köpte mig ett proffshus för en månad sen så jag kommer kunna ta mig an de förfrågningar jag fått. Hasse heter han då Greta är mitt backup hus. (Hans med tyskt uttal blir det när han är mycket stygg.)

Normalt fotar jag gärna ljusa, glada saker och så naturligt som möjligt. När Niklas Wadman mailade mig om en ruffig gymfotografering fick jag garanterat en utmaning. Inte för att Niklas inte är ljus och glad för det är han men det här är något helt annat än det jag gjort tidigare. Inomhus, muskler som ska framhävas, gah helt emot det jag gjort. Hursomhelst skötte han sig bra och spände lydigt musklerna i det svårbelysta gymmet, klarade sig från att inte asgarva när jag stod särandes och vinglade på knäböjsställningen och dregglade över hans magrutor. Inte heller klagade när jag satte honom i kisspölar under St:eriksbron och skrek högt över döda råttor i lådor. Nej  Niklas, du är både snygg lydig och stark! 







För er som vill kontakta Niklas för annat än hans magrutor så är han en mycket duktig pt, bloggen hittar du här---> NIKLAS WADMAN

tors 17, maj 2012 |
Lina Kuijl
Kommentera (
)

Magiska fitnessnudlar

Var tvungen att testa de nya Fitnessnudlarna nu och vilken hit det blev! Nu kommer jag främst använda dom på klienter då ja själv ska få i mig massor av kalorier och dessa är kalorifria! Dieten kommer bli plättlätt när det är dags sen! 





Gjorde en sås till nudlarna på sweetchilisås, lite riven ingefära och vitlök samt strimlade sockerärtor. Till det blev det teriayakimarinerad tofu och champinjorner med vitlök. Är sjuk nu så därav all vitlök men det är ju bara att skära ner på den efter tycke. Expreminterar fortfarande rätt mycket nu så blir ordenliga recept när jag kommit fram till vinnarna. smiley
 

Leon gillade både lådorna och nudlarna skarpt! =)
Lådan mest kanske....

 

lör 05, maj 2012 |
Lina Kuijl
Kommentera (
)

TÄVLING MED HUNDRA GRYMMA!

TÄVLING!


Nu är det återigen dags för en tävling för att sporra er för den resterande delen av Hundra grymma dagar.

Tävlingen är enkel, och består av 4 frågor om Fitnessgurus egna produkter samt en motivering om varför just DU ska vinna.

Alla svaren på frågorna hittar du här i ---> Fitnessgurus webbshop!

För att vara med och tävla ska du vara deltagare i Hundra Grymma Dagar, samt lämna dina svar tillsammans med mailadress i kommentarsfältet på ---> hundra grymma dagar-bloggen. Svårare än så är det inte.

I prispotten ligger ett GRYMT pris från FITNESSGURU.SE:
10 fitnessnudlar, 1 st T-shirt original alt STNS svart linne + svart Fitnessguru shaker!


Lycka Till!

  • Vilket är FITNESSGURUs senaste livsmedel, och vad gör det unikt?
     
  • Vad heter FITENSSGURUs två fett förbrännare och vad skiljer dom åt?
     
  • Vilka 4 smaker finns det på FITNESSGURUs proteinpulver One Wheyy?
     
  • Vad står det på FITNESSGURUs linnen för tjejer och vilka färger finns dom i?
     

Svar på dessa frågor samt en motivering vill vi ha i kommentarsfältet på ---> hundra grymma dagar-bloggen senast måndag 7 maj!

Glöm inte att uppge ditt namn och den e-postadress som du registrerade dig med till HGD! (kommentarerna kommer inte att visas)

ons 02, maj 2012 |
Lina Kuijl
Kommentera (
)

Uppdrag bli brud+ lite rutor

Haha, ja, jag är verkligen sämst på att vara riktigt tjejig. En hoddie och mjukisar sitter fint på mig med ett par trasiga skor. Men jag tror det är viktigt att känna sig fin. Gå upp och vara nöjd med sig själv och känna sig så som man vill. Har fixat lägenheten och inrett som JAG vill. Min lägenhet. Wille bor kvar men den är min och jag ska bo kvar när han flyttar. Har fixat en väldigt brudig smink/filmhörna på kontoret där jag kan ställa mobilen i hyllan så jag kan filma övningar. Kom av mig med det konceptet när jag inte hittade nånstans att rigga kameran. Så ska jag köpa ett par till lättare hantlar så jag orkar förklara när jag visar också så det inte bara blir frustande ;) 



Sen har jag varit duktig och unnat mig fina saker så jag kan få en liten egoboost, fina kläder, även när jag bara är hemma själv och sover. Känner mig riktigt driven till att jobba på kroppen nu. Bli en milf liksom ;)  


Ikväll är det valborg men det blir ingen uthång för mig. Jag och min grymma träningskompis Sture satsar istället på ett grymt bröst/tricep pass i Vällingby. Ska se om jag kan få till lite film också, det är väl på tiden. Axlarna behöver också få spö, var ett tag sen nu. Axlar som var min absoluta hatövning förut är nog favoriten nu. Fokus på baksida axel som släpar men blir bättre och bättre. 



I med en One Meal nu och sen- jobba!

Javisst ja skulle visa ett smakprov från när jag fotade snygga Niklas Wadman förra veckan, vi fotade under ST:ERiksbron i förrgår också. Tog en skärmdump nu bara på 2 icke-färdig-redigerade bilder så får ni se fler när de är färdiga sen. 
Niklas är dessutom en otroligt duktig pt som jag gick min utbildning på Pt-school tillsammans med- rekommenderas varmt! Kontakta honom här ---> Grymma Niklas

mån 30, Apr 2012 |
Lina Kuijl
Kommentera (
)

Sol, idrottsskadecenter och Strong is the new skinny!

Vilken härlig dag med soool! cool

Sitter på kontoret med en shake One Meal och jobbar med lite kostscheman! Fönstret är öppet och fåglarna sjunger nästan lika fint som jag. =) Jag får alltid för mig att jag kan sjunga när jag drar på musiken på högsta men så fort musiken tystnar möts jag av den bistra sanningen. =) Totalt tondöv! 

Var på Ikea idag och shoppade loss till kontoret, massvis med hyllor och pärmgrejjer till alla fakturor mm. Och såklart lite glada rosa blommor. Men det bästa- en stooor spegel så jag kan se mig själv när jag tränar hemma. Yes!  

Kändes som sommar idag i bilen påväg från Ikea- rutorna nere, solglasögon på och vinden i håret- lovely! 




I eftermiddag väntar ett mastigt axelpass. Träningen har inte känts bra på senaste, har haft en rejäl låsning i nacke och rygg så har knappt kunnat röra mig. Var hos bästa Martin Löwgren på idrottsskadecenter häromdagen som räddade mig. Martin är verkligen superduktig, kan rekommendera honom varmt. Riktigt nogrann och kunnig! Känns så mycket bättre nu även om det inte är helt hundra än så ska dit nästa vecka igen.


Då ska han kolla lite på mitt bäcken också som fortfarande inte är 100. Längtar! smiley Så idag blir det till att ta igen det jag missat- med råge! =) 
 

Fick hem mitt nya Strong is the new skinny linne också förra veckan- älskar det! Tränar nästan bara i svart av nån anledning så det var en hit! Big like! Sitter som en smäck dessutom! yes



Nej nu ska den här tidsoptimisten dra sig iväg! Hoppas det är bra med er alla! Kram

fre 27, Apr 2012 |
Lina Kuijl
Kommentera (
)