MIN GRYMMA KLIENT FÖRE OCH EFTER

För ett år sedan träffade jag Sture. Ett möte som skulle förändra våra liv på många sätt. Jag tränade på 24/7 i Vällingby då jag under ett benpass sprang ihop med en smal kille med dålig hållning. (förlåt Sture...) 

Sture började träna för mig och jag såg direkt hans potential. Vinnarskalle, inställning och ett öppet sinne gjorde att jag visste att detta var någon som skulle lyckas. I december lämnade han mig och Sverige för att jobba med musiken i USA. När han kom tillbaka började vi istället träna tillsammans. Under året som gått har vi skrikit, gråtit, spytt och skrattat ihop mellan seten. Vi har ätit, tränat och ätit lite till. Vi har båda tagit varandra till nya nivåer. Mentalt och på gymmet. 

Sedan vi börjat träna har han lagt på sig dryga 10 kilo. Den lilla killen med dålig hållning är som bortblåst. Istället står där en krigare utan dess like med breda axlar och en enorm pondus. Jag saknar ord för hur stolt jag är över dig min vän.



STURES HISTORIA

Jag hade tränat på gym i fem år när jag råkade springa in i Lina på gymmet där jag brukade köra. Vi skulle båda köra knäböj och vi började prata. Jag var ju rutinerad och hade bättre koll än de flesta, tyckte jag, men jag frågade ändå nyfiket om övningar och teknik när det började gå upp för mig att hon visste vad hon snackade om.
Jag vägde då ca 75 kilo på mina 1.90 cm och hade mer eller mindre börjat övertyga mig själv om att jag var en riktig hardgainer och att jag nog inte kunde bli så mycket större, så jag satsade på att bli så definierad som möjligt.

"JAG HADE BÖRJAT ÖVERTYGA MIG SJÄLV OM ATT JAG VAR EN HARDGAINER OCH INTE KUNDE BLI STÖRRE"

När jag svarade att jag växlade mellan 2800 och 1800 kcal per dag utbrast Lina, mer eller mindre chockerat, att jag skulle kunna käka nästan dubbelt så mycket. "Nja, sa jag, jag kör med den här x, y, z-metoden och jag har LÄST att.."

Dock kände jag på mig någonstans att hon hade rätt. På fem års styrketräning hade jag lagt på mig ca 3-4 kg muskler, och jag ville så intensivt ha en muskulös kropp; problemet var bara att jag trodde att det inte gick, så det kändes mycket lättare att bara fälla ner min åsiktsmur och fortsätta käka och träna som jag hade gjort, för inte kunde jag väl ha gjort FEL i fem år? Det kändes ju lite jobbigt att inse. "Jag jobbar som PT" sa hon, och samma eftermiddag när jag kom hem bokade jag in fem pass för Lina. Jag har ingenting att förlora på det här, tänkte jag.

Och wow vad jag insåg att jag hade gjort såååå fel. Med allt. Tekniken, repsantalet, intensiteten, frekvensen, KOSTEN!
De där fem passen blev en vändpunkt i mitt liv som nu, nästan exakt ett år senare, har påverkat mig på så många fler sätt än bara fysiskt. Jag har lärt mig att kriga, att kämpa igenom känslan av att allting är jobbigt, att resa mig igen när jag faller, att ha ett öppet sinne och släppa alla förutfattade meningar om hur jag tror saker och ting fungerar.
Jag har lärt mig att den dörren jag trodde var stängd för mig var bara stängd för att jag inte visste hur man öppnade den. Magin skedde för mig när jag bara gav upp alla mina förutfattade meningar och personliga åsikter och bara LYSSNADE på experten och GJORDE som hon sa.

"JAG HAR LÄRT MIG ATT DEN DÖRREN JAG TRODDE VAR STÄNGD FÖR MIG BARA VAR STÄNGD FÖR ATT JAG INTE VISSTE HUR JAG ÖPPNADE DEN"

Jag har tränat intensivt och rätt, med ständig instruktion, feedback och uppföljning från Lina, och käkat nästan dubbelt så mycket mat under ett år nu och har gått från 75 kg till 86 kg utan att lägga på mig så mycket underhudsfett, som ni ser på bilderna. Det är ca 3.5 gånger mer än jag lyckades med själv på FEM ÅR.
Jag har drömt om att ha "den muskulösa kroppen" sen jag var liten. Nu håller jag äntligen på att få den. Jag har svårt att uttrycka min tacksamhet tillräckligt mycket för dig Lina, det här betyder mer för mig än jag kan förmedla.

Jag räknar med att lägga på mig ytterligare 7-8 kilo, nu när jag vet hur man gör, och när jag gjort det ska jag deffa ner mig lite snyggt så där på en 8% BF och sen ska jag modella underkläder! Inte för att jag vill göra det till en karriär, men bara för att känna att jag kan! Som en symbol för vad jag har insett att jag är kapabel till.
 

Vad skulle du vilja säga till alla de där ute som kämpar för att lägga på sig muskelmassa? 

Allt du bestämmer dig för att klara av i ditt liv KAN du klara av. Jag skulle lika gärna kunna ha gett upp och slutat träna efter fem års slit och dåliga resultat. Men jag ville ha den där drömkroppen, jag hade velat det så länge, och jag kände någonstans djupt inombords att jag skulle hitta en väg. Det var den inställningen som förde mig till Lina och det är den inställningen som gör att jag fortsätter träna; jag vet att jag kan och jag är mer övertygad om min egen potential än någonsin.

"ATT ANLITA LINA SOM PT ÄR DET BÄSTA JAG GJORT"

Bara för att du har misslyckats förut betyder det inte att du kommer att fortsätta misslyckas! Var flexibel i ditt tillvägagångssätt, var öppen, och våga ta hjälp. Att anlita Lina som PT är något av det bästa jag har gjort."

STURES KOST: 

Sture har inte ätit efter ett strikt schema men har hela tiden legat över 3,5 gr protein/kg kroppsvikt och väldigt högt på kolhydrater där vi varierat intaget mycket. Vi har dragit ner väldigt mycket på fettet som lågt skyhögt förut och istället introducerat mycket kolhydrater. 

STURES TRÄNING: 

Träningen har haft fokus på väldigt strikt utförande. Hela tänket är att göra vikten så tung som möjligt inte att använda så tunga vikter som möjligt. Han har överlag tränat på en 5 split. Vi har varirat set och reps antal väldigt mycket men som grund legat mellan 8-12 reps för maximal muskeltillväxt. 


KOSTTILLSKOTT HAN ÄTIT: 

• One Whey som komplement till måltider samt som mellanmål
• One Meal med mjölk som mellanmål
•  Recovery direkt efter träning
  
  Lämna gärna en kommentar om du tycker att han gjort ett bra jobb!  
  
  FÖR ATT ANLITA MIG, MAILA MIG PÅ [email protected]