Ni är många som mailar oss om frågor angående protein och proteinpulver, jag tänkte därför en gång för alla hjälpa er att reda ut de allra vanligaste frågorna som vi får.
Till att börja med så är kosttillskott just ett tillskott. Det finns inga mirakelprodukter som kommer att göra att du tappar 10 kg på 14 dagar eller går upp 5 kg i ren muskelmassa. Det finns heller inga kosttillskott i världen (i alla fall inte lagliga) som kan rädda en i övrigt dåligt kost. A och O för att du ska få ut maximalt av tillskotten och få de resultat du önskar är att du sköter din kost och även träning i övrigt.
Varför är protein så viktigt att få i sig?
Protein finns i princip i all mat du äter men i olika stor mängd. Livsmedel som är särskilt proteinrika är: kött, fisk & skaldjur, fågel, bönor, linser, nötter, ägg och magra mjölkprodukter så som kvarg, keso och annan mager ost.
Du bör äta protein vid varje måltid då protein är en avgörande byggsten för att livsviktiga processer i kroppen ska fungera optimalt. Protein hjälper bland annat till med att hålla din blodsockerkurva stabil, öka din fettförbränning både i vila och under fysisk aktivitet och bygger upp samt bevarar din muskelmassa. Det spelar ingen roll om du vill gå ned i vikt eller öka i muskelmassa: Se till att alltid få i dig tillräckligt med protein!
Proteinpulver
Proteinpulver är helt enkelt protein i pulverform. Syftet med proteinpulver är att få ett näringsrikt, smidigt och relativt billigt alternativ till valet av proteinkälla.
Kruxet med proteinkällor är att de ofta är kylvaror och därför svåra, krångliga att ha med sig, de är dessutom dyra! En burk 250 grams keso kostar mellan 16-20 kronor beroende på vilken affär och var i Sverige du handlar. En burk keso motsvarar ungefär en portion One Whey men kostar endast 5 kronor. One Whey går dessutom enkelt att slänga ner i väskan utan att man behöver bekymra sig över att det ska läcka eller hinna bli dåligt.
Så, proteinpulver är helt enkelt lösningen på att alltid få i sig mättande, välsmakande protein på ett lätt och smidigt sätt. Det är utan tvekan min absoluta favorit av tillskott och något jag aldrig skulle klara mig utan.
När ska man ta proteinpulver?
Du bör som sagt äta protein vid varje måltid för att din kropp ska fungera optimalt, det är dessutom mättande. Detta innebär i praktiken att du kan ta proteinpulver vid vilka av dina måltider du vill som alternativ till andra proteinkällor eller som komplement för att höja ditt proteinintag om du äter något med låg proteinmängd. Jag rekommenderar starkt ett intag direkt efter träning för att maximera återhämtningen efter passet.
Det finns både proteinpulver med snabbt upptag vilket heter vassleprotein och proteinpulver med långsamt upptag i form av kaseinprotein. Kaseinprotein passar extra bra på kvällen eller som mellanmål men även vassleproteinet går mer än utmärkt att använda som mellanmål och kvällsmål. Personligen så använder jag mig sällan av kasein utan istället endast vassle. Vill du varva mellan de olika typerna så var särskilt noga med att få i dig vassle på morgonen och efter träningspassen.
Vilket proteinpulver ska jag välja?
Jag rekommenderar starkt One Whey & One Whey Isolate! För mig finns det inget annat alternativ och jag har provat mååånga olika varianter! De är överlägsna både smakmässigt och innehållsmässigt jämfört med andra alternativ på marknaden. One Whey Isolate är snäppet vassare då det är 100 % rent vassleprotein och innehåller ingenting annat än just protein. One Whey även det ett högklassigt val av proteinpulver både när det gäller smak och innehåll, det är dessutom extremt prisvärt!
Är du osäker på vilken smak du vill ha så beställ hem portionspåsar och prova dig fram så kan du sedan välja ut dina favoriter för att beställa hem större burkar. Burkarna är inte bara miljövänliga utan dessutom riktigt snygga och stilrena att ha hemma i skåpen.
Med One Whey & One Whey Isolate hemma är möjligheterna till goda recept med hög proteinmängd är oändliga.
Mina bästa tips på hur du kan använda One Whey & One Whey Isolate
Frukost: Som smaksättare i gröten, i smoothien, blanda ner i keso, kvarg, yoghurt eller helt enkelt som en ren proteinshake. Vill du lyxa till det rejält så är det himmelskt gott att göra proteinfluff som
en proteinrik och mättande yoghurt.
Lunch & Middag: Som komplement till en energisnål måltid exempelvis en pastatallrik på restaurang, att blanda ner i pannkakssmeten eller för att slippa äta så stora mängder av en annan proteinkälla så som kött/fisk/fågel när jag inte är så sugen på mat eller ligger på ett överskott.
Mellanmål & kvällsmål: Samma som frukost! Passar även utmärkt som mellanmål att ta en proteinshake tillsammans med en frukt eller dylikt.
Har du några andra frågor eller funderingar så är det bara att kommentera eller kontakta oss på mailen: [email protected] så försöker vi att hjälpa dig så gott vi kan!
