Syndicate content

Lightweight

Inte nog med att jag skall prestera i Chins, Dips och Rodd, så måste jag komma i en vettig tävlingsform. Viktmålet jag satte för ca 10 veckor sedan var 72kg till Tävlingsdagen. Vikten spelar egentligen ingen roll, det är hur hård och symmetrisk man är som avgör Fysikronden.

Jag visste från förra dieten inför Fitness Five vad jag kom ner i för vikt och vilken fettprocent jag låg på. Jag räknade med att jag lagt på mig några gram muskler under uppbyggnadsfasen. Då blev 72kg, den magiska siffran att sikta på. Jag gjorde ett Kostschema som på pappret skulle resultera i att jag på 12 veckor skall gå ner från 81kg till 72kg! Det har varit en brokig resa. Vikten har gått upp och ner men trenden har alltid pekat åt rätt håll. Men jag är fan snart i mål!

Noterade ny lägsta vikt imorse, 72,6kg! Det är  2 veckor kvar till Decembercupen. Jag är SÅ JÄVLA REDO! 

 

 

Imorgon går jag upp tidigt och kör Ben & Mage. Efter det skall jag på 60 minuters Idrottsmassage. Get some slagg out of my body. Söndagen blir det ett ny genrep inför Tävlingen! Tänker endast PB PB PB PB - Det SKA bli PB!

*PB = Personbästa

 

Har försummat Hardstyle! Skall bli ändring på det.

Hela låten finns på mina Spotify

#WWAD

Peace out!

fre 16, nov 2012 |
AliSamet.se
Kommentera (
)

Formen 2 weeks out

Mindre snack och mer formbilder!

Sir Yes Sir!

(Jag har ingen ork att skriva något idag)

 

Det här är helt oredigerade bilder. Keepin' it real Ali G style!

Ingen ny låt, men ibland är det fan skönt med lite Dubstep!

Glöm inte rösta - http://www.body.se/artiklar/nyheter/20121023/bodys-omslagsmodelltavling-2012-lagg-din-rost-pa-killarna

#WWAD

Peace out!

tors 15, nov 2012 |
AliSamet.se
Kommentera (
)

Brandlarmet

Igår körde jag mitt sedvanliga Chins & Roddpass. Som vanligt när jag kör själv har jag musik på i lurarna. Jag går in i mig själv och fokuserar endast på det jag skall göra. Jag ser och hör ingen! Men igår kunde jag inte låta bli att märka att i princip alla på gymmet slutar träna samtidigt och börjar kolla på varandra. Jag tänkte inte så mycket mer på det och körde ett Set till. När jag var klar vände jag mig om och ser att gymmet är helt tomt. Här började jag faktiskt bli lite orolig. Jag tog av mig hörlurarna till slut och hör ett brandlarm som tjuter.  Kanske skall sänka volymen på musiken i framtiden, eller inte :)

Jag börjar gå mot utgången och ser att alla står samlade utanför. Suck, tänker jag. Jag har inte tid med sånt här. Förhoppningsvis är det ett falsklarm. Då börjar det tjuta i hela gallerian och en röst säger att alla skall utrymma gallerian. Kan inte påstå att det vart panikslaget, mer ett eko av suckar. Folk börjar gå mot utgångarna. Jag står där helt svettig i mina träningskläder och tänker att jag kommer bli sjuk om jag går ut så här. Det är mindre än 3 veckor kvar till Tävling! Jag ringde min kära flickvän som kom med bilen på några minuter. Fick sätta mig i bilen med full värme på och vänta. Man kunde ju haft det värre.

Till slut blev alla insläppta igen. Jag var helt kall och min PWO hade gått ur kroppen för länge sedan. Så jag började om och körde om alla mina Chins. Det blev nog en 20 Set totalt.

När jag stod där inne och insåg att jag var den enda kvar på gymmet myntade jag uttrycket "Get Fit While Dying" och skrattade för mig själv. Det är till för de som är riktigt HARDCORE! :) (WARNING - Don't try this at home!)

Nog med svamlet, imorgon skall ni få lite toabilder på formen. Ådror på magen utlovas. Börjar bli riiiiktigt hård nu. Stay tuned!

 

Berättade sist att jag skall till Dubai över nyår. Vad säger ni om detta fyrverkeri?

40 miljoner dollar gick kalaset på!

#WWAD

Peace out!

ons 14, nov 2012 |
AliSamet.se
Kommentera (
)

Belöningen

Tolv veckors diet och flera månaders slit börjar lida mot sitt slut. Snart är det dags att gå upp på scenen och leverera. Efter Tävlingen har jag bokat fotografering på plats på hotellet. Perfekt tillfälle att föreviga den form jag har kommit i.

På kvällen drar vi ut på Malmös gator, och det skall ätas, oj vad det skall ätas. Det kommer att bli episkt! Bildbevis kommer.

Helgen efter det är det dags för Fitnessfestivalen. Då skall jag coacha min tjejkompis Tove i hennes debut i Body Fitness. På söndagen är det prisutdelning i BODY's omslagstävling. Blir kvar i Göteborg hela helgen eftersom prisutdelningen är det sista som händer på Fitnessfestivalen! GLÖM INTE RÖSTA! :)

http://www.body.se/artiklar/nyheter/20121023/bodys-omslagsmodelltavling-2012-lagg-din-rost-pa-killarna

Efter det är det inte långt kvar till julledigheten. För första gången på länge har jag tagit ledigt på mellandagarna. Jag skall bara vila och njuta av livet i tre veckor.

Den 27e december åker min flickvän och jag till Dubai i två veckor. Det kommer att bli riktigt nice att fira nyår i Dubai.

December månad är min belöning. Jag längtar!

 

Fokus in i det sista!

#WWAD

Passande titel på en grym låt!

Peace out!

mån 12, nov 2012 |
AliSamet.se
Kommentera (
)

Genrep #1 inför DC

Den här texten vaknar jag till varje morgon

Inför Fitness Five körde jag ett antal genrep där jag illustrerade tävlingsdagen så exakt som möjligt. Jag dokumenterade alla resultat och allt runt omkring. Jag gjorde förbättringar med maten, kosttillskott och vattnet inför varje genrep. Det visades sig vara smart eftersom jag under första genrepet fick mega ont i magen efter att ha stoppat i mig alldeles för mycket på kort tid.

Jag gör inget annorlunda denna gång. Förberedelser är allt! Jag skulle säga att jag är mästarn av förberedelser och dokumentation! Ibland blir det lite för mycket, men jag vill inte lämna något åt slumpen. Jag har slitit och kämpat alldeles för hårt och länge för att fallera på någon detalj.

Dagen startades med 45 minuter Cykling framför TVn. Sedan frukost/lunch och lite vila på det. Sen vidare till gymmet där jag lade upp genrepet så här:

  • Uppvärmning och pump med gummiband
  • 15 minuter Posering
  • Maxning Chins
  • Maxning Dips
  • Maxning Rodd

Jag tog betydligt kortare vila än vad man får i verkligeheten. Orkar helt enkelt inte häcka på gymmet i flera timmar.  Jag vilade tills att jag kände mig redo, sen körde jag.

Tyvärr kommer jag inte gå ut med resultaten. Men jag kan säga att jag gjorde bättre resultat på både Chins och Dips än vad jag gjorde på Tävlingsdagen på Fitness Five. Det är jag mycket nöjd med. Det bådar gott!

Jag måste även erkänna att jag haft en miniförkylning de senaste dagarna. Brukar faktiskt väldigt sällan bli sjuk. Men när jag väl blir det så går det över på 1-3 dagar. Har tränat varje dag, men tagit det piano. Vill inte dö på köpet :)

Just därför är jag mycket nöjd med dagens resultat. Inte illa med en liten förkylning kvar i kroppen. Men det skall bli ännu bättre. Fortsätter nästa vecka med samma koncept. Stay tuned! Kanske kommer video om jag får med mig någon.

Nog med svamlet!

Vocal Trance till folket... blunda.. njuut...

PS. Glöm inte rösta på mig i BODY's omslagstävling! Följ länken nedan:

http://www.body.se/artiklar/nyheter/20121023/bodys-omslagsmodelltavling-2012-lagg-din-rost-pa-killarna

#WWAD

Peace out!

sön 11, nov 2012 |
AliSamet.se
Kommentera (
)

Förberedelser inför DC

Det är endast tre veckor till Decembercupen. Det är en del som måste förberedas förutom att komma i en vettig Tävlingsform. Har inte hittat någon checklista men jag tror jag har lyckats förbereda allt.

  • Flygresa Stockholm - Malmö - Stockholm - Check!
  • Hotell Lund - Scandic Hotell - Check!
  • Hotell Malmö - Hilton - Check!
  • Boka Spray Tan på plats - Check!
  • Köp av gummiband för pump - Check!
  • Poseringsshorts - (Bild kommer) - Check!
  • Skriva ut registreringspapper - Check!
  • Förberedelse av matlådor till Tävling - Fixar dagen innan vi åker.
  • Boka bord på restaurant i Malmö - Pågår!
  • Boka bord på klubb i Malmö - Pågår!

Vi flyger ner på fredagen och kommer fram ca 18:30. Registreringen håller på mellan 19:00 - 21:00. Borde vi hinna till. Vi kommer att bo på Scandic Hotell där även Tävlingen kommer att hållas. Underlättar väldigt mycket! Efter registreringen har jag bokat Spray Tan som görs på plats. Man kan göra detta själv för en billigare peng, men det får inte bli fel. Jag tar inga risker första gången.

Tävlingen börjar vid 8 tiden på lördagen. Allt skall vara klart innan lunch står det på schemat. Det blir att gå upp tidigt och börja ladda! Gummibandet har jag för att pumpa upp musklerna innan första ronden som är en Fysikrond. Det blir lite tungt att ta med sig vikter :)

När Tävlingen är över checkar vi ut och åker till Malmö. Där checkar vi in på Hilton. Planen är att gå ut och äta och festa i Malmö på lördagskvällen. Håller fortfarande på att kolla upp med mina kontakter där nere vad vi kan fixa. Det kommer bli en kanon dag och kväll! 

Coach Erik fyller faktiskt år samma helg så vi kommer att passa på att fira honom på lördagen.

Vi flyger hem till Stockholm vid 11 tiden på söndagen.

Jag tar med mig, Mor, Flickvän, Coach och kanske 2-3 vänner. Skönt att ha sina nära och kära på plats. Skall icke svika dem!

 

One Gummiband to rule them all!

  

 

Höj till 720p och njut!

#WWAD

Peace out!

fre 09, nov 2012 |
AliSamet.se
Kommentera (
)

BODY's omslagstävling

Bara en påminnelse, glöm inte att rösta på mig i BODY's omslagstävling!

Klicka på länken nedan för att komma till omröstningen:

http://www.body.se/artiklar/nyheter/20121023/bodys-omslagsmodelltavling-2012-lagg-din-rost-pa-killarna

Ali Samet skall ni rösta på :)

Ni kan rösta en gång dag dag, dator, telefon, browser etc etc.

Vinner jag får ni se mig pryda omslaget i januari!

 

#WWAD

Peace out!

ons 07, nov 2012 |
AliSamet.se
Kommentera (
)

Roddj*veln

Jag har lite hatkärlek till dagens pass. Jag börjar passet med 10 Set Viktade Chins. Sedan blir de en del avancerade övningar för baksida axlar. Avslutar med Roddintervaller tills jag spyr. Tyvärr så får jag mjölksyra i gluteus (röven) långt före min kondition säger stopp. Beror nog på att jag i princip aldrig kört marklyft. Inget jag hinner göra något åt nu dock. Bara att bita och knipa ihop och köra :)

Imorgon är det Kondition och Mage på schemat. Då blir det ännu mer Roddintervaller. Fyfan vad jag längtar!!!

Rodden är verkligen äcklig. Det går inte att beskriva den med något annat ord. Ni som har kört Roddintervaller vet vad jag talar om. Har ni inte kört, do it! Det är HAT vid första ögonkastet :)

En av Tävlingsgrenarna är Rodd. Det är enda anledningen till att jag nöter denna övning. Just därför är jag riktigt imponerad av mina vänner som hakar på när jag kör Rodd.

Inget gnäll, inga ursäkter bara kötta! Grymt bra jobbat boys.


 

Nu blir det kvällscykling framför Champions League

Glöm inte #WWAD

Kom igen Spotify, denna börjar bli gammal!

Peace out!

tis 06, nov 2012 |
AliSamet.se
Kommentera (
)

Tunga Dips

Måndagar innebär Dips & Axlar. Fick sällskap av Christian som inte bangade på att köra tunga Dips. Jag testade med 70kg för första gången. Klarade två reps och Christian dunkade iväg tre reps på 70kg. Jag låter bilderna tala för sig.


 

  

  

    

Bra pass mannen!

Imorgon är det tunga Chins som gäller.

MANGEL!

#WWAD

Peace out!

tis 06, nov 2012 |
AliSamet.se
Kommentera (
)

Formen - Four weeks out

Det är mindre än fyra veckor kvar till Decembercupen. Jag blir bara hårdare och hårdare för varje dag som går. Allt går perfekt enligt plan. Jag är riktigt nöjd med denna diet. Det innebär inte att har varit lätt. Tro mig, jag har sliiiiiitit var enda dag! Jag kommer att komma i ännu bättre form än inför FitnessFive. Vänta och se :)

 

Porr!

 

 

  

 

Som sagt fyra kvar kvar. Dra av några % fett till och lite färg och olja på det, woah!

Lämnar er med en alldeles färsk House-dänga. Bra skit!

Kom igen Spotify, få arslet ur och lägg upp denna!!

#WWAD

Peace out!

sön 04, nov 2012 |
AliSamet.se
Kommentera (
)