Måndag: Kroppsmätning

Som lovat skall ni få se mina resultat från Kroppsmätningen. Tänkte först förklara vad det innebär att göra en Kroppsmätning. Har snott lite text från Internet:

Kroppsmätningen består av en s k BIA-mätning (Bioelektrisk Impedans Analys) vilket är en vetenskapligt erkänd metod att mäta kroppens sammansättning. Att göra en BIA-mätning tar bara någon minut och du känner ingenting. Två självhäftande elektroder fästes på handryggen och två på fotryggen.
Resultatet av mätningen visar fördelningen av fett, vätska och kroppscellmassa (vilket i huvudsak är muskelmassa).

Viktigt att tillägga detta också:

Bioimpedans är liksom de flesta andra fettmätningsmetoder en indirekt beräkning av andelen kroppsfett, och ger alltså inte 100% säkerhet i mätningarna. Säkrast resultat fås genom att standardisera mätningarna: Låt det ha gått minst 2 timmar sedan måltid och/eller träning. Testa helst i lätt klädsel. t ex shorts och t-shirt

Alltså är inte resultatet korrekt till 100%! Men använder man sig av samma utrustning varje gång så bör förändringen vara hyfsat nära sanningen.

Skickar även med resultatet jag hade när jag var som mest deffad under sommaren. Det som står (inom parantes) är från Sommaren, och det andra är dagens resultat.

Vikt: 77,4kg (74,2kg)  +3,2kg!

Vatten: 65,5% (68,5%)  -3%

Fett: 10,8% (7,0%)  +3,8%

Muskelmassa: 65,7kg (63,5kg) +2,2kg

Kan konstatera att jag har gått upp en del i allt, Vikt, Fett och Muskelmassa. Självklart beror resultatet mycket på vilken tid på dygnet du väger dig, om du har tränat, ätit etc etc. Men det skiljer sig några decimaler hit och dit. Dessa resultat är inget jag lägger mycket vikt på. Det är bara kul att se utvecklingen, eftersom jag har gått från en deff till byggning. Verkar dock stämma bra med verkligheten.

Man får ut mycket fler resultat än det jag har postat, men det blir för plottrigt att skriva allt här. Skrev det som är mest intressant och övergripande.

Här nedan ser ni ett diagram på var man bör ligga i Fettprocent och Vatten.

Har du inte varit här och vägt dig, eller är det dags för uppföljning? Få arslet ur.... och hör av dig. Det tar 10 minuter allt som allt. And yes, it's for free. (Erbjudandet gäller mina bekanta eftersom jag inte bedriver någon business)

Till dagens Träning som tack och lov blev av. Känns bättre i ryggen, men fortfarande en lite knut som stör mig under högra skuldran. Men det gick bra att träna.

Bröst & Triceps (15 Repetitioner på allt)

• 6 Set Viktade Dips
• 6 Set Bänkpress
• 3 Set Pushdowns
• 3 Set Snedbänk med Hantlar
• 3 Set Omvända Pushdowns (Eller Pushdowns med Pronterat grepp, what ever floats your boat)
• 3 Set Flyes i Maskin (Pec-Deck)

Om två veckor är det dags för en till formcheck. Förhoppningsvis har man ökat med en repetition här och där. Jag går ju upp i vikt i takt med att jag bygger, så det rör nog sig inte så fort som man tror. Meningen är ju peaka formen till Tävlingen. Det är låååååångt kvar till dess, så det gäller att vara disciplinerad hela vägen!

Lämnar er med en till svävare. Vacker, men valde den mest pga namnet :))