Torsdag: Träningsschema

Såhär kommer mitt Träningsschema att se ut tills vidare. Inga konstigheter egentligen. Fokus på Tävlingsgrenarna med extra vikter. Det blir en formcheck var femte vecka. Självklart kör jag andra övningar också, men de behövs inte nämnas. Uppdaterar dagligen vad jag har kört exakt om någon skulle vara intresserad.

Vecka 1 & 2 - 5X5 (5 Set & 5 Reps) Det innebär att jag lägger på så mycket så jag endast klarar 5 Reps varje Set i 5 Set.

Vecka 3 & 4 - 20-25% mer vikt på alla övningar. (Min vikt + 20-25% alltså)

Vecka 5 - Formcheck! Samt uthållighetsträning för att skjuta upp mjölksyran.

Fokus är på dessa övningar:

• Benböj (Så fort min fot är hel igen)
• Chins
• Dips
• Bänkpress
• Bicepscurl
• Militärpress (Lägger till Militärpress för att få med en Axelövning)
• Marklyft (Bra övningar som måste med)

Jag börjar med ett varv så får jag se hur det känns och vilket resultat det gav.  Jag får modifiera schemat allt efter som. Säkert långt ifrån det perfekta schemat, men någonstans skall man börja. Rekommenderar alla som styrketränar att använda dessa övningar som en bas i sin träning.

Just nu ligger jag alltså på 75st Tävlingsstrikta Repetitioner. Då utan Benböj som jag ännu inte kunnat ge mig på. Målet är än så länge att klara 100st! Går det fortare än förväntat får jag fixa ett nytt mål, kanske en Finalplats? Långt kvar, vem vet :)

Lite inspiration skadar aldrig. Försök att inte bli känslomässig :)