Syndicate content

One Meal banankaka

100 gram äggvita

2 medium mogna bananer

1 1/2 tsk bakpulver

125 gram grekisk yoghurt 2% (finns på Lidl)

1 skopa One Meal vanilj

2 msk majsstärkelse

2,25 dl havremjöl (mixade havregryn)

1 dl sukrin

Mixa äggvita och sukrin luftigt. Blanda sen ner mosad banan och grekisk yoghurt. Blanda dom torra ingredienserna och rör ner. Bröa formen med Fitnessguru coconut oil och One Meal. In i ugnen på 175 grader i cirka 35 minuter. Beror på ugn och vilken form ni använder och material på den.

Nu hoppas jag att jag har fått till måtten så exakt som det bara går åt er. Som ni vet så höftar jue bara jag när jag gör mina experiment. Går lixom på känsla. Just nu så har jag snöat in på att baka på riskakor. :D Så snart så kommer det ett nytt recept på det också. Bild finns på Instagram.

Nu så ska jag vara mer exakt på siffrorna för det är dags att ta hand om månadens räkningar. Sen så blir det en långpromenix i det fina vädret. :P

lör 24, Aug 2013 |
Susanne
Kommentera (
)

Lyftstyrka

Tio ton!! Så mycket är hårets samlade lyftstyrka hos en genomsnittsmänniska. Vart och ett utav dina hårstrån kan nämligen bära 100 gram utan att brytas utav. Se hur mycket mina biceps och triceps orkar med i morgon på gymmet då då. Har alltid tänkt att jag ska räkna ihop den totala vikten av vad jag lyfter under ett pass. Men glömmer som vanligt alltid bort det. ;)

Idag så har en kompis varit här under kvällen, på samma gång som att jag fixade och trixade med Svenska Mästerskapen 2013. Men hade jue shoppat hem en massa nyheter som vi mumsade på. Hittade mig en ny sockerfri dricka (portello) som smakar karamell!! :P Sen blev det även low carb tortilla och 3%-ig philadelphiaost. Allt nytt ska testas som sagt var!! Så det blev tyvärr inget bakande idag utan det får bli i morgon istället.

Här kommer länkarna till biljettförsäljningen hos Tickster:

Lördag: http://www.tickster.com/sv/events/e07nzn8h7xj5dcz

Söndag: http://www.tickster.com/sv/events/cujx16nfek5n7yr

tors 22, Aug 2013 |
Susanne
Kommentera (
)

Ingen lek

med min ischias i natt. Haha jag hade så ont så jag blev förbannad!! Svor åt kroppen att nu så får den minsann lov att vara lite snällare med mig. ;) Men ont ska med ont fördrivas så ut och promenixa så jag vaknade till liv. Sen en sväng till mitt andra hem gymmet där jag muttrade efter håret på huvudet istället för det blev så varmt. Men att raka utav mig det är inget alternativ. :D Körde axelrehab och rygg plus lite mage på det.

Sen så bar det utav ner på stan efter sötningsmedel, och kommer hem med crossfitstrumpor istället. Nu ni!! Tur att jag och mamsen ska på en shoppingturné i morgon. Har lovat att ha med mig banankaka till gymmet på fredag. Nu så ska jag få till måtten tänkte jag så att jag kan lägga ut receptet åt er här. Bestämmer jue själv eftersom att ni inte svarade på vad ni ville ha för något. :P *retas*

På bilden så är det kycklingburgare gjord på mortlade majskorvar istället för havregryn. Plus kesellasås och en massa grönsaker. Bröd ska göras själv nästa gång, men nu så var jag både för lat och för hungrig haha.

ons 21, Aug 2013 |
Susanne
Kommentera (
)

On demand

Nu ska vi se om jag kan få till måtten på dessa riskakebollar. Det blir 6-8 stycken på denna satsen, en smet jue ner i lilla magen min. ;)

1 dl mortlade riskakor

1 skopa One Whey isolat peanut butter

1-2 msk Fitnessguru jordnötssmör creamy

Cirka 1/2 dl vatten (till lagom koncistens)

Blanda bara ihop allt och rulla till bollar. Sen rullade jag dom i mortlade jordnötter och riskakor. Men det är jue en smaksak om ni vill ha det.

Dagen har annars bestått utav träning: promenix plus gymmet. Där körde jag rehaben plus styrka för axlarna. Ner på stan i lite ärenden.

Köpte bland annat majskorvar (majskrokar vill jag kalla det :D) som jag ska experimentera på i morgon tänkte jag. Är dags för trappträning!! :P

mån 19, Aug 2013 |
Susanne
Kommentera (
)

My passion in life

är jue min proteinfluff!! Tror att det får bli en sån här till Zero Hour på teven sen. Annars så längtar jag efter hallon just nu. Så efter träningen i morgon så är det jag som promenixar och köper det. Idag har varit en sådan där matlådefixdag och vilodag. Uppkrupen i fotöljen med en bok. En erotisk trilogi som tydligen ska vara mer het än Femtio nyanser. :P

Ett utav de bär som främst visats ha fettförbrännande egenskaper är hallon enligt forskare vid University of Arizona. Som dessutom menar att förbränningen ökar med hela 30 procent under träningen om du äter hallonketon. Det ämne som ger hallonet dess goda smak och doft. 100 gram är lagom för att öka frisättningen utav fett från cellerna.

Jag borde kanske med andra ord shoppa innan promenix och gymmet. ;)

sön 18, Aug 2013 |
Susanne
Kommentera (
)

Misshandlad body

En spark i baken med dessa sylvassa borde jue posten få som alltid har sönder mina tidningar. Kvällen har tillbringats med dom och serien True Blood. Och mer fotvänliga skor har jag tryckt på shoppingknappen efter. Behöver nya inför hösten att promenixa i, plus att ha på SM i Västerås. Två dar i kassan och man är rejält trött i fötterna sen vill jag lova. :P

Ska experimentera lite i morgon tänkte jag. Dags att filura ut något nytt recept. Plus skäms på mig för jag har inte testat mjukglassmaskinen än. Ingen ordning alls på mig!! ;) Så kom gärna med förslag på vad ni vill se för recept. Ibland så har jag massor utav idéer så att jag glömmer bort hälften, och ibland så står det bara still. :D

lör 17, Aug 2013 |
Susanne
Kommentera (
)

Det gick inte fort

men det gick framåt. :D En halvmil på stumma ben tog lite längre tid än vanligt. Hamnade sedan på ett kalas där Jennifer firades som fyllde år och som flyttar till Bristol om en månad. Själv så får jag nog nöja mig med att hälsa på en kompis i Helsingborg haha. Men har även SM i Västerås, och en fotoshot att se fram emot.

Idag var lyckan total när jag fick mig en rooosaaa hoodie som det även är en dödskalle på. Kan inte bli så mycket mer jag det. Som ni ser så behövs det inte mycket för att hålla mig nöjd. ;) I morgon blir det gymmet igen och köra bröst och få mer endorfiner. Och så även den "kära" rehaben för axlarna så även dom håller sig i skinnet.

För den som är uppmärksam så är jag även med på Matklubbens topplista nu. Länk finns i högermallen på www.zuzibuz.blogg.se för den som vill kika. Och för övrigt så har jag ett nytt företag: Zuzi FeedEx. :P

tors 15, Aug 2013 |
Susanne
Kommentera (
)

Det var kanske inte så genomtänkt

att säga till mamsen att jag ska gå hem till dom i morgon innan vi drar vidare på kalas. Träningsvärken blir bara värre och värre i benen haha. Hade kramp i vaderna när jag stapplade ut från gymmet. :P Och tänkte i mitt stilla sinne: Hur ska jag ta mig hem nu då?!

Och efter det så kom jag på att jag skulle jue till optikern för nya linser. Deras spiraltrappa är ingen lek kan jag lova!! Dom talade om för mig att jag var rödsprängd i ögonen. Det blir så när man kört tungt sa jag. Och dom: Kört tungt?! Lastbil typ eller vad då haha.

För en som inte tränar på gym så är nog det språket en annan kör med ganska så främmande kanske. :D Så jag talade jag om att jag hade lastat på 20 kilo extra. Stora ögon och säger: Jag orkar nog inte ens lyfta 20 kilo. Kanske dags att börja träna då eller. ;)

Och nu ett cirka recept på goda knapriga kakor som jag svepte ihop när jag kom hem för lite extra energi. Kör på valfri smak utav One Whey.

50 gram Milda Culinesse

1 dl sötningsmedel

1/2 tsk vaniljpulver

1 vispad äggvita

1 dl havregryn

1 skopa One Whey

1/2 krm bakpulver

Blanda ihop Milda, sötningsmedel och vaniljpulver. Tillsätt den vispade äggvitan följt utav alla dom ihopblandade torra ingredienserna. Forma 12 stycken runda bollar med hjälp utav två skedar och platta till dom lite. In i ugnen på 200 grader i cirka 10 minuter. Voila!! Knapriga och goda!!

ons 14, Aug 2013 |
Susanne
Kommentera (
)

450 år

tar det för vår moder jord att ta hand om en petflaska. Undrar hur lång tid det tar för en aluminiumburk då?! Har burkrat upp lite idag som ni kan se, och en har redan min mage tagit hand om. :P Happy girl blev jag igen när jag hittade min favoritkvarg i två nya smaker!!

Inte så mycket att orda om dagen. Har promenixat och i morgon så blir det gymmet igen och då så ska det köras ben. Efter träningen så ska jag niga mig ner på stan en sväng för jag måste ha nya linser. Är en fördel om jag ser vart jag går. ;) Och snart ska jag hitta i säng!!

Note to myself: Inte glömma shakern i morgon, blir helt vilsen utan den. :D

tis 13, Aug 2013 |
Susanne
Kommentera (
)

Space invaders

Maskinerna tar över mitt kök!! :D Den här mjukglassmaskinen är mitt senaste tillskott till samlingen. Så i morgon så ska det lekas minsann!! Killen i kassan på Coop tyckte att jag såg stark ut så det tackar vi för haha. Fick även med mig lite pippi hem som numera är i min mage. :P

Promenix har de blivit, och idag så klarade jag mig precis undan regnet. Gymmet fick besök utav mig också där jag körde min axelrehab som vanligt plus rygg. I morgon så är det som vanligt veckans trappträning. Varför frångå rutinerna lixom?! Lika bra det så blir jag inte så dagvill. ;)

Kom på att jag har glömt att nämna för er att jag har skapat ett Facebook-event för Svenska Mästerskapen 2013 som ni hittar här: https://www.facebook.com/events/154604368074307/

mån 12, Aug 2013 |
Susanne
Kommentera (
)