För ett tag sedan, 13:oktober närmare bestämt så sökte jag fyra kurser på Linnéuniversitetet. Pratade idag av någon anledning med en bekant om dem och hade glömt vad de hette ordagrannt. Så jag loggade in på antagning.se och skulle kolla vad det var de hette. Väl där märkte man till sin fasa att min ansökan till den sista och kanske roligaste kursen inte registrerats!

Full av förtvivlan så sökte man upp den och kollade igenom den. Och vad ser man? "Öppen för sen anmälan", Blev så sjukt glad! Skickade in en ny anmälan, så nu är det bara att hoppas på att man blir antagen. Då kan man lägga dem till listan av kurser man gått också! Samy kurser man kan leta fortsättningskurser på...... :)

Till slut så blev det rätt :)

Be a warrior!!

Uttjatat budskap kanske, men ack så sant! ;)

Torsdagen den 26:e oktober blev en vilodag. Nu är det bara att köra vidare tills nästa vilodag, den 16:e december! 50 dagar utan vila får det bli denna gång. Kanske kan kalla det periodisk vila? :)

Fokus under den här träningstiden får bli chins, dips, mage och vader, samt lite ben. Måste komma igång och kunna trycka ur mig fler chins. Gör inte fler än tio chins just nu och då är de inte strikta på något vis. Vill kunna komma upp i 15 innan årsskiftet, det skulle innebära en ökning på 50% på ca två månader. Lyckas jag med detta, så kommer jag vara sjukt nöjd! Dipsen har fallit tillbaka lite. Har gjort 33 som mest för nån månad sen, men vet att jag ligger sämre till just nu. Så dagens pass får bli en måttstock på vart jag står, sen sätter jag upp ett mål efter det. Har egentligen ingen anledning att göra många chins och dips, annat än min egen vilja att kunna göra fler, men det räcker väl som anledning? :)

Under de här 50 dagarna, så kommer jag att lägga upp träningen som följande:

Kommer starta så gott som alla ryggpass med att maxa i chins och nästan alla bröstpass med att maxa i dips. Allt för att maxa antalet. I övrigt så blir det 1-2 pass om dagen och träningen varieras från gång till gång. Alltså hypertrofi ena gången(ca 8-15reps), maxstyrka gången efter (ca 1-6reps) och sedan uthållighetsstyrka efter det (ca 15-25 reps). Fjärde cykeln då kroppen körs igenom så börjar jag om från början.

Ingen som har några egna mål som behöver "sparkas igång" lite och som vill haka på? Skulle vara kul om nån hakade på, det skulle vara en jäkla sporre att veta att det fanns andra som också körde samtidigt. Dels för att sporra sig själv, men även för att kunna följa nån annans träning under ungefär samma period och inspireras av andras mål, träning och framgångar. Om du är sugen, kasta in ett inlägg och berätta om vad DU har för mål, så kör vi skiten ur oss i 50 dagar! :) ;)



 

Gårdagens pass då? Ja det såg ut såhär......

Uppv latsdrag 2 set
Chins 3 set
Pullups 3 set
Latsdrag 4 set
V-rodd, 4 set
Bredd "hammarrodd" 4 set
Stående omvänd rodd m böjd arm, 4 set
Omv pecdec. 4 set
Lutande shrugs. 4 set

Bicepscurl stång. 4 set
Bicepscurl hantel 4 set

50 days of hell! Kanske på SATS? Dit ska jag nu.......

Tänkte på det i samband med ett tidigare inlägg. Men det är väldigt tråkigt hur människor dömer ut dig efter hur du ser ut. En muskulös person kommer aldrig betraktas som intelligent vid ett första intryck, och han/hon måste också kämpa oerhört för att verkligen bevisa sin intelligens och kompetens. I människors ögon verkar nämligen närvaron av muskler utesluta möjligheterna till någon nämnvärd intelligens. Antingen är du smart, eller så har du muskler.....

Till viss del, så sitter jag själv i en ganska komisk situation när jag just nu undervisar i Matte/NO. Många har svårt att köpa att det ens är möjligt, ”men?.... du ser inte ut som en mattelärare... :s Och trotts att jag undervisar i ämnet, kan någon annan lärare i ett annat ämne, prata matematik med mig, på samma sätt som han skulle gjort till en lågstadieelev. För det är väl dit din intelligensnivå glider ner när du börjar få synliga muskler?..... Att muskler och hjärna skulle kunna vara närvarande på samma gång är en ren omöjlighet för många! Tragiskt? Ja lite. Jobbigt? Ja, mycket!

Vad är det då som är så jobbigt? Ja det är inte killen eller tjejen du möter på stan eller den som kritiserar din facebookbild. dom kan man bara skratta åt och skita i. Det som är jobbigt är bl a att varje gång du diskuterar något på en sammankomst, med vänner, vissa släktingar, nya bekanta eller personer du träffar för första gången, så finner de alla det nörvändigt att föklara allt en extra gång på EXTRA låg nivå för just dig. Trots att du inte signalerat ett behov av en förklaring. Det tär på tålamodet i längden. Du kan redan ha börjat spinna vidare, djupare in i ämnet, men det kommer inte spela någon roll. Vissa kommer fortfarande att avbryta dig, för att förklara allt en gång till. Bara för dig, fast på en ”lättare” nivå, gärna kopplat till träning eller muskler, så att ”du OCKSÅ kan få en möjlighet att förstå”..... Att du redan tagit ämnet till en nivå där DE börjat tappa greppet, verkar inte spela någon roll. Det registreras inte......

Vi ses som tomma förpackningar. ”Hon/han kanske är ok att se på, men det är ju inget innanför pannbenet....”

Kan inte båda finnas samtidigt?

För tre år sedan vägde jag ca 72 kg under en period. Jag hade INGA problem med att bevisa min intelligens, den var högt respekterad av de som kände mig och jobbade med mig. Jag menar nu inte att jag är nåt geni, men jag har aldrig haft svårt för mig när det kommer till förståelse och inlärning (med visst undantag för vissa specifika språk, tyska t ex). Men förklara för mig varför samma människor, 15- 16 kilo senare, känner sig tvungna att nu förklara saker för mig på dagisnivå? Ibland saker som faktiskt JAG lärt DEM från början! :s Nu gör inte alla det, men tillräckligt många för att det ibland ska vara väldigt irriterande.

                             En intelligentare version av mig?                                   En dummare version av mig?

Det ÄR allmänt känt och vetenskapligt bevisat att vi till stor del redan kategoriserat och "dömt" de vi möter innan de knappt hunnit hälsa, p g a den uppfattning vi får av bl a deras kropp, hållning, klädsel, ansiktsuttryck, utseende och kroppsspråk, men borde vi inte vid det här laget ha kommit så långt att vi ser förbi sånt i högre utsträckning? ÄR vi verkligen inte längre från apstadiet än så? Tydligen inte.......

Nu ska vi som tränar, inte göra oss till martyrer på något vis. För vi är E X A K T lika ytliga och fördomsfulla som alla andra! Vi är JÄVLIGT bra på att se ner på alla som inte tränar och håller igång. Tanten på rullbandet får skit för att hon "mesar", att tio pulsslag till i minuten ger henne en hjärtattack, det skiter vi i, för ALLA ska köra stenhårt! Jag gör så, och då är DET rätt och bäst för alla! Killen som står i laboratoriet och ägnar 12-15 timmar om dagen till att forska fram nästa stora botemedel mot t ex barncancer och ägnar resten av tiden till att äta kvällsmat och sova, får skit för att han inte tränar istället. För ALLT handlar ju om att PRIORITERA! Han/hon borde byta jobb, så han/hon kunde ta hand om sin kropp istället och inte se så "whitetrashig" ut i den där fula rocken, som i te ALLS är modern!

Typiskt "whitetrash-hak".......?

Mödrar och fädrar som har barn och jobb som tar mycket tid(kanske är jobbkarriären på gång att ta fart?) får också skit för att de "prioriterar fel". Många gånger kommer just såna här kommentarer från människor som själva inte har barn, många ". måsten", viktiga jobb eller karriärsdrömmar på annat håll än 50+ cm i bicepsmått. För herre gud, jag hoppas verkligen inte någon prioriterar sin träning, före sina barn. Då skulle den personen ålagts med avelsförbud om du frågar mig. Skaffar du en familj, då SKA den komma först, annars ska du inte ha nån! Om du sen MÅSTE välja mellan träning och jobbkarriär, så är det valet upp till var och en, och INGEN har rätt att kritisera dig oavsett vad du väljer! Om DU vill trimma din kropp till oanade höjder istället för att bli VD på ditt företag, go for it! Ditt val gör dig inte dummare än någon som gör ett annat val. Det handlar om vad som är viktigast och mest åtråvärt för just DIG! Och sen ska ärligt talat alla andra bara hålla käften och acceptera ditt val, för det är DITT val!

Det jag egentligen är ute efter är väl att vi ska ha mer respekt för varandra och varandras val. Att du inte tycker som mig eller prioriterar som mig, gör dig inte dum. Det säger bara att du och jag inte har samma intressen. Och det är EXAKT lika ytligt att kritisera någon som INTE har magrutor som att kritisera någon för att de ägnar all sin tid till att FÅ magrutor. Det handlar bara om att du är så JÄVLA dum att du tror att du vet vad dom är bäst och rätt för alla, och det gör dig till en ytlig idiot! Oavsett om du är professor i nanoteknologi eller tävlande i bodyfitness med nyopererade silikonbröst......

                      Slöfock som prioriterar fel?                                                 Uppblåsta ytliga bimbos?

Nåja, kanske inte skrota den, men......

Tanken med funktionell träning var från början ett ganska begränsat och vettigt koncept när jag själv stötte på det. Mycket var taget från sjukgymnastiken, där träningen skulle efterlikna vardagliga situationer. Att plocka upp nåt från marken, att pressa sig upp från en rullstol/rullator, att ta sig upp till stående, att träna upp sin balans och sin stabilitet i bålen och mycket annat som mycket lätt kan kopplas till vardagligt liv eller en specifik idrott som du ska kunna utöva igen efter en skada eller som skadeförebyggande.

Det får en erkänd status som nånting bra och med ens får folk ett ekonomiskt intresse. MAQ skapas och bolag som Ultimate Performance formas. Gym och träningsredskapstillverkare är inte sena att hugga på tillfället att tjäna pengar, utan gör reklam för funktionell träning och en hel uppsjö av redskap, kurser och gruppass. Gammal gymträning blir skadlig, enformig och förlegad. Den funkar tydligen inte längre och blir till någonting korkat som bara leder till skador och som bara dumma byggare kör.

Nu ska ALLA köra funktionellt, för det är det enda rätta och alla har sin egen ide om vad det innebär. Eftersom övningsbanken var lite begränsad från start så hittar man på fler övningar. Teknikträning inför korrekta knäböj förvandlas till en stegring emot knäböj med skivstång och vikt utförda på en boll. Vanliga armhävningar förvandlas till armhävningar upphängd i fötter och händer i trx-remmar. Mitt i allt så hoppar crossfitfantaster fram och försöker låtsas att de kommit på nåt nytt genom att blåsa nytt liv i gammal hederlig cirkelträning/stationsträning(nu blir säkert nån crossfitfrälst individ trampad på tårna, men ta ett steg tillbaka, andas och tänk nyktert några minuter.... Är crossfit nåt nytt? Absolut inte, vi som hållt på med lagidrotter på seriös nivå, har kört det här sedan barnsben....). MEN, vi har lagt till en klocka eller bestämt ett antal repetitioner/varv och ändrat till att du ska göra så mycket som möjligt, på så kort tid som möjligt. Och vi pratar flerledsövningar här! (Vilket i sig inte är en skillnad, men ökar kraven på teknik) En extreeeeem skillnad eller hur?..... Ja det är klart det är, skaderiskerna flyger ju i taket! Naprapater och sjukgymnaster jublar!! <suck>......

Världens mest korkade övning?

Intressant i det hela är också det finns fler "startpunkter" ifrån vilka funktionell träning tagit fart. Nämligen bl a USA, där tränande individer nåt den muskelmassa de velat uppnå, men vill fortsätta träna lika hårt. Deras PT's föreslog då att de skulle köra mer funktionell träning, eftersom den är väldigt ineffektiv som träning i hypertrofisyfte, men du kan köra grymt hårt ändå. Så man ökar inte träningseffekten, man minskar den i många avseenden.

Missförstå mig inte, om det är det här du tycker är kul, om det är det här som får dig att gå till gymmet, so go for it! Men gör inte det korkade misstaget att tro att de extrema formerna av "funktionell träning" är något nyttigt att hålla på med! Jämför skaderiskerna i en vanlig knäböj, med en knäböj utförd på boll. Betänk sedan det funktionella i det här. VART i H...... i livet eller i idrotten ställs jag inför en sådan belastning? NÄR gör du en tung knäböj med belastning på ryggen, på ett underlag som riskerar att rulla iväg!? När du diskar?..... Visst är det bra att "chocka" nervsystemet lite ibland, men kom igen?...... Och VILKEN är mest funktionell egentligen? Vilken liknar mest nåt jag faktiskt utför? Inte fan Bollövningen iaf. Ökad funktionalitet? Nej! Ökad träningseffekten? Nej! Ökad skaderisk? Ja! Ökad tramsnivå? JAA!!

Problemet med det här, är ju det gamla vanliga. Ingen fattar begreppet lagom, utan måste få hybris och överdriva allt in i rent vansinne. Sen skriker man högt om det, så man övertygar andra om att det är bra. Och därigenom drar med sig fler in i fördärvet. Kolla bara alla diettyper och träningsformer som blir populära. Folk basunerar ut det nya populära dom det enda rätta, alla andra gör fel! Och sen ska alla driva det in i absurdum, inget får vettiga eller normala proportioner. Tills nåt nytt kommer, då börjar karusellen m igen.......

Idrotten är ju heller inte sena med att falla för "mode" utan att ens tänka en sekund. I de nya reviderade och alldeles nyligen framtagna fyspärmarna för fysträning inom hockeyn, så står det tydligt i stor fet text: "Träna inte muskeln, träna rörelsen!" Korkat om du frågar mig. En hockeyspelare tar tusentals hockeyskär varje vecka, så kom inte och säg att vi inte ger nervsystemet tillräcklig stimulans, för att kunna utföra rörelsen med högsta möjliga effektivitet!! Vad är det då (förutom rörlighet) som kan få mig att utföra den här rörelsen med större effekt? Jo en ökad styrka, så att rörelsen kan utföras med större kraft, så att du kan åka fortare. Hur tränar ja upp styrka på allra bästa och allra effektivaste sätt? Jo, först tar jag reda på vilka muskler jag BEHÖVER träna(och kanske ligger problemet här? Folk är alldeles för kassa på anatomi och musklernas funktioner?) och sedan tränar jag musklerna i deras optimala position!

Varför jag inte kör rörelsen? (Funktionellt)
Jo, för att det är väldigt ineffektivt och ofta högre skaderisk. Det ger de inblandade musklerna bristfällig stimulans och överförbarheten från en konstgjord rörelse är extremt dålig! Den kan t o m försämra rörelsen rent koordinativt! Så med andra ord, värdelös träningseffekt och enorm risk att du sabbar rörelsen! T ex golfsvingar med motstånd, riskerar att döda av en hel del finmotorik i den riktiga svingen. Du lär nervsystemet fel saker. Ju mer finkoordinativ en rörelse är, ju större är chansen att du förstör den.

Killen finslipar tekniken för att sen kunna......?.....nåt?.......

Så snälla! Tänk, tänk, tänk, tank!!!! INNAN ni kör vissa saker.... Men vill ni göra saker för att det är jävligt kul, eller för att ni känner att det skulle vara grymt coolt att kunna utföra djupa enbensknäböj, med ögonbindel, naken och barfota, inoljad, på en boll liggandes på en vibrationsplatta, på en båt o full storm samtidigt som ni jonglerar med åtta tjugokilos kettlebells, så KÖR!!! Jag kommer att heja på, OCH tycka det är imponerande när ni lyckas, men jag vill i te göra det själv :)