Ökad förbränning med mer muskler, en myt?

Ökad muskelmassa anses ju kunna bidra till en ökad förbränning och därmed kunna hjälpa dig att gå ner i vikt. Ofta ges detta tips i tidningar och på hälsobloggar, men hur sant är det egentligen?

Hur mycket ökar du din förbränning på ett dygn, genom att öka din muskelvikt med ett kg? Jag läste senast i Aftonbladet (vilket för övrigt är en av de roligaste "humortidningarna" du överhuvudtaget kan läsa) att du skulle öka din förbränning med 300 kcal per dygn genom att lägga på dig ett kg muskler. Oj!!? Really!?

Ta då mig till exempel som har ca 45 kg muskler på kroppen i runda slängar. Det skulle betyda att jag är tvungen att äta 13 500 kcal om dagen, BARA för att underhålla min muskelmassa! Låter det rimligt? Fan heller! Jag ligger på ca 2000-2500kcal om dagen. Går jag över den mängden, så ökar jag i vikt(fettvikt).

Hur mycket "kostar" då ett kg muskler i ren energi? Ja.... 13 Kcal per dygn! Inte mycket att jaga i förbränningssyfte eller hur? Det innebär, att om jag vill "ha råd" att äta en snickers(57gram och ca 280 kcal) varje dag, så måste jag gå upp 22 kg i muskelmassa!!!

Så siffror på flera hundra kalorier är helt galna! Reagera och tänk när ni ser sådana här siffror, för logiken slår sönder dem totalt om ni bara tänker efter.

Fotnot 1: En gammal siffra som ni kan stöta på om ni googlar detta är 20 kcal/dygn, men detta är en gammal siffra och 13 kcal/dygn är det senaste och det som gäller nu.

Fotnot 2: Fett kostar OCKSÅ energi att underhålla. Ett kg fett kostar 4 kcal/dygn. Så kanske borde man gå upp i vikt för att bränna mer kalorier? ;)