Har inte bloggat på ett tag nu, har legat sjuk i princip 10 dagar och haft en hel del för mig, så det har bara inte blivit av. Har också friskat upp minnet lite och betat av ett anatomiprov och ett biomekanikprov. Inga problem där, men är lite besviken på mig själv då jag vet att jag slarvade till det och hade lite bråttom. Läste och kollade lite fel på nån fråga och kanske får nåt fel. Provet var på 108 poäng och man ska ha 80% för att klara sig. Det är inga problem, men jag ville sätta 108 av 108 iom att jag vet att det inte finns en enda muskel eller skelettdel som vi gått igenom, som jag inte har 100% koll på. Så det är lite av en principsak för mig. Kollade lite med vänner som läst SAFE och The Academy och jag måste säga att jag är glad att jag inte gått där. Mkt enklare tentor. Flervals frågor och sånt.... inte bra om jag får säga vad jag tycker..... Men det är som sagt bara min åsikt :)

Vet dock att jag slarvade på minst en fråga i provet. Frågan var:

Nämn tre muskler som lateralflekterar bålen. Nämn samtliga musklers fäste, ursprung och SAMTLIGA funktioner(laterala som bilaterala)!

Nämnde bl a Obliquus externus (och internus) abdominis och glömde skriva ökat buktryck.... ganska illa, det ÄR en väldigt bra och viktig funktion.... Så kan det gå när det ska gå undan tyvärr...... :(

Hoppas nästan på att de tappar bort mitt prov, så jag får en ny chans att sätta alla poäng :D ;)

Men men.... Till det tilltänkta inlägget:

Det kommer faktiskt bli ett lite irriterat och tillsynes gnälligt inlägg, men jag irriterar mig ganska mycket över just det här, så jag hoppas att ni som tar er tid att läsa orkar stå ut :)

Och det som gnager mig är faktiskt dopingdiskussionen. Folk är extremt snabba med att kasta dopinganklagelser runtomkring sig, så fort någon fått bra respons på sin träning. Och gud förbjude att du också sticker ut lite med att få snabbare och bättre resultat än andra! Då MÅSTE det ju vara doping, eller hur!!?? JAG fick ju inte DINA resultat och jag har ju OCKSÅ tränat! Alltså måste du dopa dig...... Och det är mer eller mindre kärnan i det hela och roten till all smutskastning av individer som sliter som as för att bygga en bra fysik och får bra resultat. "JAG fick inte, så varför fick DU!?"

Men missförstå mig inte, det finns väldigt väldigt mycket doping därute, mer än många tror, det är jag övertygad om. Men det betyder inte att så fort nån har muskler så måste det betyda doping. Men tyvärr drar folk dom parallellerna direkt och sprider dessa rykten vitt och brett, samt kastar skit på individer, mer eller mindre kända, utan några egentliga belägg. Ta bara smutskastningen av en av den här sidans mest populära atleter. Jag kan personligen svära dyrt och hederligt, samt sätta all min heder, ära samt mitt liv på, att hon är ren som vatten. Detta inte p g a nåt lusläsande av nån blogg, granskande av foton och allmäna ”expertanalyser” av vad man kan se och läsa där, utan för att jag personligen känner individen så väl, att jag kan svära så hårt på att det är så. Jag kan inte svära så hårt på särskilt många andra, men jag VET att det finns många rena atleter därute som får ta emot den här skiten varje dag. Som förgäves slåss för sitt rykte, som hela tiden trampas på och trycks ned, av en jagande mobb, glödande av avundsjuka, missunnande och extrem okunskap!

För det är en av kärnorna i hela parodin. All den fruktansvärda okunskap som genomsyrar träningsbranchen! Den är rent fruktansvärd! Det kokar i mig varje dag av någon anledning när jag springer på ”sanningar” och högt erkända självutnämnda experter som sprider ren och skär D Y N G A! Jag kan inte kräva att alla ska ha 4-5 års universitetsstudier bakom sig i ämnet, eller att alla ska vara sjukgymnaster, naprapater eller fysiologer, det förstår jag också. Men för någon som faktiskt är så påläst som jag är inom ämnet(jag är ledsen om det låter som skryt, men det ÄR ett faktum tyvärr. Jag är så påläst att jag faktist VET var min kunskap och kompetens slutar, vilket väldigt många tyvärr inte inser), så är det hemskt frustrerande att så mycket felinformation sprids. Det kan vara allt från rena skära sakfel, till missuppfattningar, feltolkningar eller sanningar tagna ur sitt sammanhang, som då blir helt åt helvete! Och det som gör ont i mig p g a att jag är så engagerad i ämnet är att alla går runt och tror på allting utan att ens tänka! För många gånger så räcker faktiskt 1 minuts logiskt tänkande för att krossa en myt.

Ren?

Vi tar och kollar på lite argument som använts på senaste tiden mot vissa atleter, utan nån eftertanke eller analys. Låt oss den här gången begränsa oss till tre stycken för att det här inte ska bli en lång bibel:

1. ”Kolla på henne/honom, vilka resultat han fått. Det kan väl inte vara möjligt utan doping? Jag menar, kolla på friidrottarna och gymnasterna, det är ju bland det mest tränade vi har och dom är t om mindre!!”

Jämförelser med andra idrotter är extremt vanligt, men totalt värdelöst! Ingen verkar ha egentligen koll på vad det är de snackar om och ingen verkar reagera på det, vilket är skrämmande, ELLER hysteriskt roligt, jag kan faktiskt inte bestämma mig för vilket..... :/

Tar du med en ko till travbanan och jämför den med hästarna? Självklart inte, för du är inte dum! Eller är du? Du har precis jämfört en individ som lägger allt sitt träningfokus på hypertrofi(muskeltillväxt) med en individ som måste ha perfekt balans mellan 10-20 olika kvaliteer. Varav muskelmassa eller begränsning av muskelmassa i syfte att hålla totalvikten på kroppen nere, bara är en av alla de komponenter som måste vara i perfekt balans. Hur stor del lägger en elitidrottare på hypertrofi? För er som aldrig rört er i de kretsarna, så kan jag informera er om att det är en väldigt liten del av träningen. Den stora delen läggs på funktion(koordination, muskelaktivering i olika former och idrottsspecifik rörlighet bland annat) till den specifika idrotten, vilket i 99,99% är EXTREMT ineffektivt i muskelbyggningssyfte, det handlar mycket mer om att lära muskeln, nervmässigt hur den ska fungera.
Och de individerna jämför du med en kille/tjej som gymmar till 100% för muskeltillväxt? OCH pratar om hur länge det tagit för dem att få sin muskelmassa, jämfört med den individ du försöker smutskasta. Du har just jämfört en väldigt gammal, halvdöd och halt ko, med en galopphäst i världsklass!.....

Gymnastik, nån som ser alla fantastiska likheter med den klassiska byggar-gymträningen?

2. ”Kolla på ansiktet, det ser fyrkantigt ut, kolla hans haka, vilken jävla AAS-haka! :D Han måste skjuta i sig en liter varja dag!! :D”

Prat om bilder, ansiktsformer bland annat. Många idiotiska helt hjärndöda fel görs här, men ingen verkar reagera där heller.....
Att ens diskutera ansiktsform på en individ innan 20-21 års ålder är helt värdelöst. Anledningen? Vi växer! Du kanske växt klart på längden när du är 15-16 som tjej och något senare som kille, men sen fortsätter kroppen att växa i olika riktningar, ansiktdrag, bröst, benstomme, ansiktet kan fyllas ut, smalnas av etc. (skelettet slutar inte byggas på, förutsatt att du stimulerar det med aktivitet, förän ca 30 års ålder) Men ändå kollar folk på bilder på nån kille när han var 15 och jämför det med hans haka när han är 20. Kom igen!?

     
Sedan har vi det ännu mer fantastiska, som är på nåt vis ännu roligare. Du drar slusatser från en bild, utan att ha en tidigare bild att jämföra med. En 30-årig tjej får skit för sina käkben, trots att hon haft dom sedan nian, men det är ingen som brytt sig om att kolla upp gamla foton?.... Nej, vi bara kastar ur oss en massa anklagelser och går därifrån utan att ta ansvar, precis som korna som ställer sig och skiter i hagen och går därifrån. Och inte är vi mycket mer intelligenta än dom när vi gör så.... Vi pratar vitt och brett, men det är ingen som tänker eller kritiskt granskar det som sägs.     

Vi KAN väl se olika ut utan doping, eller?.........................

3. ”Kolla resultaten, det där har gått alldeles för fort, finns inte en chans att du kan få sån utveckling på så kort tid!!”

Det här är väl ändå den anledning som jag kan ha VISS förståelse för. Mest p g a att jag vet hur okunnig den stora massan är. Och faktiskt allra mest killar, för vi förstår oftast inte vår begränsning. När det gäller träning, så är vi helt i särklass, mest korkade! Vi verkar tro att som kille, så har man en medfödd kunskap om träning som ligger djupt inpräntad i vår DNA. Och har vi dessutom lyft en hantel någon gång i livet, då är vi alla proffessorer i träningslära! Ursäkta, men vi är extremt korkade och arroganta på den punkten.

Ytterst få individer har koll på ens hälften av de delar som spelar roll för hur mycket muskelutveckling du kan få. Alla vet lite om att man måste träna, att det är bra att äta och sen att någon nån gång har sagt att sömn visst ska vara viktigt, så vi spelar inte dataspel längre än till 02:00 när vi ska upp och jobba 07:00....... Men inte många tar hänsyn till eller förstår hur oerhört individuella våra kroppar är. Det som funkar jättebra för mig, kanske är värdelöst för dig. Du kanske hittar rätt träningsmetod och balans mellan träning, kost och vila, som är rätt anpassad för din kropp redan efter nån månads träning. För andra kan det ta åratal! Hur ser ditt nervsystem ut? Hur väl kopplar det till dina muskelfibrer och hur träningsbart är DET hos just DIG!? Vilken fiberuppsättning har du? Hur ser dina hormonnivåer ut? Etc etc etc..... Många inbillar sig också att de HAR balans mellan kost, träning och vila. Jag kan med handen på hjärtat säga att väldigt många som tror sig ha det, har absolut inte det.... Om vi kollar på de som tränar hårdare än alla andra, två pass om dagen och stenhårt varje gång, samt ökar bra i massa. Vad är det egentligen som oftast skiljer ut dom från dom i samma kategori som inte får samma resultat?

1. Vila. Då menar jag bra sömn, bra tidsmässig balans till nästa gång muskeln ska tränas, inget vilt festande och regelbundna tider! Kroppen vet vad den får och har en fast trygg rutin. Men en enda fest med så hård träningsbelastning och du kan kasta den veckans träning i sjön om du ligger uppe på en sån hög belastning. Kroppen HAR inte råd med att tumma på återhämtningen. Tänk på det nästa gång du står i baren med din åttonde stora stark och talar vitt och brett om hur alla andra som inte är där och dricker, sitter hemma och dopar sig.

2. Kost. Regelbunden kost, inget flackande och daltande. RUTINER! Gärna ett visst överskott eftersom det underlättar för kroppen när den vill öka i massa. Men inte bara makronutrienter (kolhydrater, fett och protein), utan även mikronutrienter(vitaminer och mineraler) samt vatten. Regelbundelhet även här.

3. Gener, det är klart att gener spelar roll. Hur mycker träning klarar just DU? Vilken är den rätta balansen? Vilken typ av träning/belastning/intensitet passar just DIG? Det är det, som alla dessa har hittat. En metod som funkar för just dom.

Jag står nu inte och säger att folk inte är dopade kors och tvärs, det är klart att många är det. Men om du ska kasta argument omkring dig, se då till att de är VÄL underbyggda, OM du ens ska göra det(jag skulle personligen aldrig i livet göra så, eftersom jag vet allt för väl vilken potential som finns i vissa individer).

Att kasta skit runtomkring sig på allt och alla, kan vilken idiot som hellst göra, det gör dig inte speciell och det visar sannerligen hur intelligent och kunnig du är, snarare tvärtom. Det visar att du är lika dum som resten av kohagen. Och det visar att du fortfarande har extremt mycket att lära angående den mänskliga kroppen, samt dess fantastiska potential och unika individualitet.

Så hem och googla upp några universitetskurser i träningslära, biomekanik, fysiologi, näringsfysiologi, anatomi och genetik. Sen spenderar du några års pluggande och kommer tillbaka som en kunnigare, vidsyntare, insiktsfullare och trevligare människa. Och kanske har du längs vägen hittat nyckeln till hur DU ska optimera DIN träning! Så att DU sen får stå och förgäves kämpa för din oskyldighet mot den okunniga massan som anklagar dig för det ena dopingbrottet efter det andra. Då kanske du förstår den frustration, som de här individerna just nu upplever, när de oavsett vad de gör, inte lyckas övertyga den blodtörstiga mobben om att de faktiskt tränar rent och effektivt, men bara får skit efter skit efter skit........

(orkade inte modifiera förra inlägget så jag gör ett nytt)

Vi pratar ofta om hur djupt du ska gå i en knäböj, men sällan om hur den ska utföras rent tekniskt. Luddiga begrepp som "så djupt din teknik tillåter" förekommer ofta, fast utan nån förklaring till vad denna mystiska korrekta teknik egentligen är. Och låt oss då skilja på styrkelyftare som finslipar sin teknik för att lyfta så tungt som möjligt och alla andra som gymmar för välmående, rehab, muskelökning eller något annat syfte. Om du vill lyfta så många kg som möjligt, kontakta en duktig styrkelyftare, men om du vill vara skadefri och inte har som mål att lyfta så mkt som möjligt, stanna då kvar en stund och läs vidare.....

1. Ryggen. Kanske det viktigaste av allt, därför börjar vi med den. Ryggen ska vara i normalkurvatur genom hela rörelsen. Inte svankad eller framåtböjd. Kolla din normala hållning vid uppsträckt läge och bibehåll den genom hela böjen. Tappar du det minsta så vänder du upp igen. Det djup då du tappar din teknik, är ditt nuvarande maxdjup. Maxdjupet kan sedan ändras via bättre teknik och rörlighet, men ditt maximala djup ska inte överskridas. Kolla på höften när någon knäböjer. Du kan se tydligt hur höften Skjuts framåt/"rullar"(bäckenet tippar bakåt) och hur svanken försvinner, det är ett tydlig tecken på när du ska vända. En annan sak som kan vara svår att se här, är om någon översvankar i olika lägen och lägger stort tryck på sina facettleder. Det är heller ingen bra ide och MÅSTE motverkas genom bl a att du spänner magen. Ofta så får vissa en extra stor lordos ca mitt på ryggen då de försöker kompensera för att de fäller fram överkroppen för mycket, var vaksamma på detta, det kan vara mkt svårt att se.
Hur mycket får man fälla fram överkroppen då? Ja det kan skilja sig beroende på vem man pratar med, men så lite som möjligt är ju ett bra riktmärke. 45 grader kan vara en siffra att ha som riktmärke om man vill ha en. För ju mer du fäller, ju längre hävarm får stången till ländryggen och kotorna utsätts för allt större tryck för att hålla emot. Detta kan då naturligtvis leda till diskbråck.

2. Magen. Kanske borde den varit först, kanske inte. Magen måste vara spänd för att hålla buktryck. Buktrycket avlastar kotorna oerhört och är mkt viktigt. Sträck dig rak, ta ett djupt andetag, håll andan, spänn magen och utför en repetition. Detta är en enkel guide till ett bra buktryck under rörelsen. Kallas "lifting mode".

3. Knäna. Knän ska kunna passera ut över foten, ungefär i samma riktning som andra tån för att undvika sidobelastningar. Menisker och ledband tar rejält med stryk om du slarvar med detta, men besvär kan även komma i fotleder, höft och rygg p g a snedbelastningar. Likaså om knäna vacklar i sidled åt något håll under rörelsen. Mycket vanligt att knäna faller in när du är djupt eller då du vänder(mkt vanligt bland tjejer p g a deras Q-vinkel). Detta leder bl a till slitage i form av tryck på yttre menisken och att det rycker och sliter i inre ledbandet. Eftersom detta sitter fast i inre menisken, så rycker det och sliter i denna också.

4. Fötterna. Ett jämt tryck över hela foten. Inte på tå, inte på häl och inte på någon av fotens sidor. Stabila skor med hård sula är att föredra, t ex lyftarskor. Snedbelastningar i sidled här kan fortplanta sig till både knän höfter och rygg och skapa problem. Fotens placering kan vi diskutera i evighet beroende på person, rörlighet och syfte, men axelbrett + en halv fotbredd med lätt utåtvinklade fötter (se till att du är LIKA utåtvinklad i båda fötterna dock), är en stabil och bra utgångspunkt.
Viktigt att hälarna är i marken under hela rörelsen. Om hälarna inte orkar hålla markkontakt, så beror det på en inskränkt rörlighet i fotleden. Denna beror antingen på att Soleus är för kort, då får du stretch vaden med böjt ben för att komma åt Robert, eller på att du får ben mot ben-stopp i fotleden. Detta kan du inte göra så mkt åt, utan då är det bara att höja upp hälarna med en bräda eller dylikt som gäller för att kunna komma ned dit du vill. Du kan få indikationer på m du ar ben mot ben genom att det inte sträcker i Soleus alls när du stretchar, men smärtar fram på fotleden.

5. Riktning. Hittar just nu inget bättre ord. Men att gå ned "centralt", att inte luta sig över något av benen är mkt viktigt för ett jämt fördelat tryck i kroppens alla delar och leder. Kolla dig i spegeln eller låt en kompis kolla bakifrån.

6. Axlarna och Stången. Ska hållas plant och inte läggas på kotorna eller bakom axlarna. Om rörligheten i axlarna tillåter, håll tätt så att trapzen "bullar upp sig" och placera stången där. Tänk dock på att hålla skuldrorna sänkta så du inte "lyfter upp" stången med skuldrorna. Levator scapula och övre trapezius(pars decendens) är ofta inkopplade då vi tränar och riskerar överbelastas.

7. Huvudet. Det ska hållas neutralt(blicken framåt) genom hela rörelsen. Om du böjer huvudet så följer ryggen lätt med en bit och du tappar lite av ditt neutrala läge, samt får svårare att bibehålla det.

Om jag glömt något nu, så ber jag om ursäkt, då får ni gärna hojta till och tala om vad jag glömt.....

Tänkte jag skulle fortsätta temat lite och prata om lite övningar eller övningsutföranden som folk gör i gymmet. De är oerhört många och man skulle kunna prata om det här i evigheter, men man måste ju begränsa sig någonstans eller hur? :)

Marklyft är en fantastisk övning för de flesta. Bra styrkeövning och väldigt funktionell(begreppet funktionell har dock helt spårat ur och jag tänkte skriva ett inlägg om det lite senare......), jag menar hur ofta plockar du inte upp nåt från marken? Tyvärr är den ofta fel utförd. Det gäller att skilja mellan styrkelyftare och andra människor bland annat. Och då menar jag det avslutande slutsträcket i ryggen, där man avslutar med en översträckning. Styrkelyftare måste göra det för att få till ett godkänt lyft, men det är väldigt skadligt. Ofta så visar röntgenbilder på gamla styrkelyftare, gamla läkta brott och sprickor, bl a i kotbågen(Arcus Vertebrae, den smala kotbågen som utskotten och facettlederna sitter på, vilket är kotans svagaste del), men självklart även på andra ställen som t ex facettlederna.

Vi som inte sysslar med styrkelyft, vad håller vi egentligen PÅ med när vi översträcker på samma vis? Det är som att säga att -"nej.... Idag KÄNNER jag verkligen för att skada min rygg! Har provat att bara översträcka ryggen vanligt, men känner att det kommer ta för lång tid att framkalla skadan, så jag tänkte att om jag hänger på 150 kg och lutar mig tillbaka riktigt rejält så jag verkligen hänger över ALL vikt på facettlederna så var det väl fan också om inte det skulle gå!!" För det är vad vi faktiskt gör, det finns inget försvarbart syfte i att genomföra den extra slutsträckningen om du inte ska tävla i styrkelyft. Och t o m där tycker jag man bör diskutera om det är så bra att göra på varje träning.

Ett annat fel som många gör är också att de krummar med ryggen(vilket skapar ett hårt och väldigt ojämnt tryck på diskarna(man beställer ett diskbråck helt enkelt) när de lyfter istället för att ha en neutral rygg. Vissa rätar också ut benen alldeles för mycket i början på lyftet, samt fäller fram ryggen för långt(leder också till diskbråck). Sen har vi låsgreppet. Om du använder dig av det, byt då fattning varje gång, annars kommer detta leda till styrkeobalanser. Det kan också leda till olika felställningar i kroppen i axlar, rygg, höft etc....

Tänkte ge en förklaring till varför det är önskvärt att köra t ex hantelpress istället för flies.
Om vi börjar med själva rörelsen i axelled. För de är ju den rörelsen som är det viktiga, det är bröstet vi vill träna och bröstet kan bara påverka axelleden., den har inget med armbågsleden att göra. Så kan de två olika övningarna köras i samma vinkel, vilket betyder att du kopplar in muskels fibrer på samma sätt. Men du har en anspänning i biceps och en påfrestning i armbågsleden. Det vi ska kika på här är dock biceps och axelleden. Biceps långa huvud ligger i en stuktur(en fåra) som kallas sulcus intertubercularis, den sitter fast med hjälp av annan vävnad för att hela tiden löpa där och inte ”vandra” åt sidorna. Problemet då biceps är anspänd i detta läge är att den inte riktigt vill löpa rätt. Utan skaver på strukturen runtom och skapar en stor skaderisk. Plus att du kanske kopplar in och tröttar en muskel du vill köra i morgon….

Kolla in strukturernas läge på bilden, så förstår n. Hitta musculus biceps brachii, se hur den löper uppåt. Hitta den skyddande struktur som låser fast den och tänk dig att du skaver åt nåt håll under hög belastning under upprepade tillfällen under lång tid, så inser ni att risken är stor att vi förbeställt ett framtida problem här...:

Viktnedgång är ett roligt ämne. Alla vet egentligen längst inne vad som gäller, men alla människor vill ju alltid ha den ”enkla” vägen, så vi letar desperat efter ett sätt att ”lura” kroppen, att få resultat utan att det ska kosta så mycket energi och uppoffring, vi söker desperat efter genvägar helt enkelt.
Och det absolut roligaste är, ”hur optimerar jag min fettförbränning?”. Hur OOOooooootrligt mycket pengar har inte kosttillskottindustrin tjänat på denna galenskap? Låt mig förklara varför jag kallar den en galenskap. Det finns några lagar/regler som man inte KAN komma undan:

1. Om du gör av med mer energi (kalorier)än du tillför, så kommer du gå ner i vikt, det motsatta gäller vid positiv energibalans. Grejen är att det här förhåller sig exakt likadant oavsett diet. Och ALLA dieter bygger i grund och boten på denna princip, även om vädigt få nämner det. För det är ju ”omodernt”, ”gammalt” och ”det är ingen som bryr sig om det längre”. Nånstans så har det begreppet slutat gälla, vilket är rent hysteriskt roligt! Det är som att säga att stenar har slutat falla till marken när man släpper dem i fria luften. De blev helt enkelt trötta på det och det kändes inte ”modernt” längre, så de sket i det helt enkelt!

2. Energi kan inte förstöras, bara omvandlas. Detta innebär att all den energi du tagit upp från maten måste aktivt förbrännas. Du måste alltså GÖRA nåt för att bli av med den, den kan inte förstöra sig själv.

3. Kroppen kan lagra en viss mängd energi kolhydrater, sen är det stopp(även om du kan förändra den mängden en hel del, så kommer den ändå att få ett stopp tillslut)
Så låt oss ge ett exempel. Du går en morgon promenad, men du har optimerat din fettförbränning på något sätt. Det innebär att du bränner precis lika mycket som vanligt(det ökar inte kostnaden i energi), men du bränner lite mer fett och mindre kolisar. Om du sedan under dagen utför några liknande aktiviteter, så blir resultatet likadant. Kroppen sparar i högre grad de kolhydrater den har. Säg att du gör av med lika mycket som du äter en sådan dag, men du gör av med mer fett än du äter. Du upprepar detta under lång tid. Du bryter ner mer fett än du äter. Men vad är det som blir över då? Du har ju +-0 ändå? Har du lyckats LURA den dumma kroppen? Nej, vi har fortfarande kolisar kvar som MÅSTE ta vägen nånstans, så de lagras i lever och muskler till dess att dessa än mättade. Sen har de ingenstans att ta vägen och de kan ju inte förstöras i tomma intet när de väl tagits upp, så vad gör den SMARTA kroppen? Jo den omvandlar detta till fett och lagrar det bland allt annat fett.

Så vad händer? Jo du kommer att ersätta fettvävnaden med omvandlade kolisar och bibehålla samma mängd fett…. Inte vad du hade tänkt dig va? :/
Så vad måste du göra? Jo du måste se till att kolisarna OCKSÅ förbränns. Och vad gör du då? Jo du RÖR på dig! Och skapar en totalt sett negativ energibalans, för du gör ju redan av med mer fett än du tar in, och bränner du de kolisar du käkar, så VIPS! Negativ energi balans! Det går inte att lura kroppen! Den har överlevt några tusen år och det finns en anledning till det. Hur du än vänder och vrider på denna matematik, så vinner du inte över kroppen. Oavsett hur optimerad du är i din fettförbränning så kommer du inte gå ner mer i vikt om du inte GÖR mer eller ÄTER mindre…….