Imorse hoppade jag in i en BOD POD för att ta reda på min exakta Fettprocent. Det gick fort och det gjorde inte ont :)

Resultatet förvånade mig dock, trodde jag skulle ligga lägre. Men nu vet jag exakt hur jag ligger till.

Viktigt att nämna att det är Kroppfett den mäter och inte Underhudsfett som Kalippermätare tar fram. Man brukar få 2-3% lägre när man kör med Kalipper. Så om du har en kompis som säger att han har haft 4% kroppsfett så bör du dubbelkolla vad han mätte.

Resultatet: 8,2%

Det är mycket snack om att Fettmätningsvågar inte är pålitliga osv osv. Oftast läser man det på en sida som erbjuder en annan tjänst. Det är ungefär som att läsa på Avanza.se att aktier är överlägset det bästa sättet att spara...

Självklart har en Fettmätningsvåg sina brister och ger garanterat inga exakta resultat. Men väger man sig på samma våg med samma förutsättningar så är det en mycket bra måttstock.

Jag valde dock att göra ett test innan jag åkte in till Ylab för att betala 450kr för deras mätning. Jag körde helt enkelt en mätning innan jag åkte. Båda mätningarna gjordes i kallingar och på tom mage. Endast 30 minuter mellan dem.

På min våg fick jag 8,4% och hos Ylab fick jag 8,2%. 

Min våg köpte jag för ca 2500kr för något år sedan. Hos Ylab kostade en mätning som sagt 450kr och då ingår inget annat.

Tycker skillnaden är marginell... Jag erbjuder alla mina vänner att komma hit och väga sig och samtidigt få rådgivning av mig. Helt gratis! Har du ännu inte varit här så är det bara att höra av dig!

4 dagar kvar till DC!

#WWAD

Peace out!

BODY's Omslagstävling!

Idag är sista dagen ni kan rösta.

Följ länken nedan, Välj "Ali" Klicka på "Klar"  (ni behöver inte fylla i några uppgifter)

http://www.body.se/artiklar/nyheter/20121023/bodys-omslagsmodelltavling-2012-lagg-din-rost-pa-killarna

Vilken kille och tjej som vinner får vi reda på 9e december @ Fitnessfestivalen i Göteborg

Vinnarna pryder omslaget i januari!

Woah!

#WWAD

Peace out!

Jag får ofta frågan vad det är jag skall Tävla i. Svaret är "Athletic Fitness", men det säger inte folk så mycket.

Let me break it down for you!

Taget från Wiki (lite gammal info om tävlingarna men annars stämmer det):

Athletic Fitness, förkortat AF, är en sport, ursprungligen från Sverige, där man tävlar individuellt i fysikbedömning, styrka och uthållighet. Den första tävlingen hette Classic Superstar och arrangerades 1994 i Skara. Idag arrangeras Svenska Mästerskapet i Athletic Fitness varje år av Svenska Kroppskulturförbundet, som även är arrangörer av Decembercupen där man som nybörjare kan tävla i Athletic Fitness. Även i de norska tävlingarna Oslo Grand Prix och Stavanger Open kan man numera tävla i Athletic Fitness. I November 2011, i samband med Classic Bodybuilding-VM i Estland, arrangeras för första gången Världsmästerskapet i Athletic Fitness

Kan tillägga att man redan har kört ett offciellt EM och VM i Athletic Fitness i år. Sverige var självklart med i toppen i alla klasser.

Så går det till (modiferar info från Wiki)

Atleterna tävlar i två olika klasser. De som är kortare än 180 cm (herrar) respektive 165 cm (damer) tävlar i en klass och de som är längre tävlar i en annan. Varje tävling består av tre ronder. Atleten i varje klass som får flest poäng sammanlagt vinner.

Rond 1 (Fysik)

Atleterna står på scenen och blir av domarna bedömda efter fyra olika poseringar. Domarna tittar framförallt på muskulär utveckling, fettmängd och symmetri.

Fysikbedömning SM 2011

Rond 2 (Styrka)

Atleterna ska, under strikta former, lyfta sin egen vikt så många gånger de kan i övningarna chins och dips.

Styrkerond Chins & Dips SM 2011

Rond 3 (Uthållighet)

Uthållighetsronden består av en hinderbana som atleterna korrekt ska ta sig genom på så kort tid som möjligt. På vissa tävlingar används istället en roddmaskin där det gäller att ro så långt man kan på en minut eller att ro 1000 meter på tid. På Decembercupen kör man 1 minut och på SM kör 1000 Meter (tidigare körde man hinderbana).

Uthållighetsrond Rodd Decembercupen 2010

I varje rond får man en placering. I slutet lägger man ihop alla ens placeringar som blir en summa. Den som har lägst summa vinner. Kommer man tex, 1a i Fysiken, 2a i Styrkan och 3a i Rodden så får man en summa på 6. Utifrån det får alla en ny placering som är den slutgiltiga.

Tävlingen jag skall ställa upp i nu närmast är Decembercupen. Det är rekordmånga som har anmält sig i år i min klass. Jag räknar det till hela 36st!!!  Tyvärr är det så hårt att alla får inte vara med på alla ronder.

Så här går det till:

• Fysikrond - Alla är med men endast 15st går vidare till Styrkan
• Styrkerond - Topp 15 tävla i Chins och Dips. Vidare härifrån går endast Topp 6
• Uthållighetsrond - Topp 6 kör Rodd om slutplaceringar.

Vill du veta mer eller är du sugen på att börja tävla? Gå då in på http://www.skkf.org där hittar du all info du behöver.

That's all folks

#WWAD

Peace out!

Inte nog med att jag skall prestera i Chins, Dips och Rodd, så måste jag komma i en vettig tävlingsform. Viktmålet jag satte för ca 10 veckor sedan var 72kg till Tävlingsdagen. Vikten spelar egentligen ingen roll, det är hur hård och symmetrisk man är som avgör Fysikronden.

Jag visste från förra dieten inför Fitness Five vad jag kom ner i för vikt och vilken fettprocent jag låg på. Jag räknade med att jag lagt på mig några gram muskler under uppbyggnadsfasen. Då blev 72kg, den magiska siffran att sikta på. Jag gjorde ett Kostschema som på pappret skulle resultera i att jag på 12 veckor skall gå ner från 81kg till 72kg! Det har varit en brokig resa. Vikten har gått upp och ner men trenden har alltid pekat åt rätt håll. Men jag är fan snart i mål!

Noterade ny lägsta vikt imorse, 72,6kg! Det är  2 veckor kvar till Decembercupen. Jag är SÅ JÄVLA REDO! 

Imorgon går jag upp tidigt och kör Ben & Mage. Efter det skall jag på 60 minuters Idrottsmassage. Get some slagg out of my body. Söndagen blir det ett ny genrep inför Tävlingen! Tänker endast PB PB PB PB - Det SKA bli PB!

*PB = Personbästa

Har försummat Hardstyle! Skall bli ändring på det.

Hela låten finns på mina Spotify

#WWAD

Peace out!