Helgen har tillbringats i skogen uppe i Harads med familjen. Magnus, jag och barnen tillsammans med Magnus syster, dotter. Plus svärmor Ann och svärfar Gunnar.

Bada i älv. Bastat och fått peeling. Ätit grillat i mängder. Byggt sandslott. Paddlar kanot. Solat och bara vilat. Njutit av lugnet med min älskade familj. Det fick mig nog att växa mer inombords. Att växa för mig är att växa på insidan också. Att kunna känna lugn även de dagar jag inte tränar eller har några måsten. De starkaste dagarna för mig är de dagarna jag inte har några planer utan bara är och mår. Familjen ger mig då all styrka och det är så mysigt med en helg borta från stan :-)

Naturens lugn.

Men jag ska inte mygla med att jag LÄNGTAT SOM FAN tillbaka till gymmet ;-) Dagens bröstpass var grymt tungt, inte alls skönt utan mest bara hårt och muskelfiberslitande. Just the way I love it <3 Bygga, bygga och åter igen bygga. Min melodi och ska jag njuta så ska det kännas!

Kött on alla hårdingar.

TACK FÖR GRYMMASTE VINSTEN OCH INSPIRATION LISETTE OCH DANIEL!

Har ni inte hittat till dessa fenomenala krigares bloggsida så gör det nu: http://2traningstokar.shapemeup.se

Där hittar jag daglig inspiration, träningstips, mattips och bara sunt och hälsosamt leverne. Lätt det starkaste paret inom de norrländska gränserna ;-)

Gissar att jag inte är den enda som lägger mkt fokus på att träna biceps. Det måste ju vara typ den mest slitande muskel på kroppen. Ett par rejäla biceps är ofta populärt och något som strävas efter att fås. Det är ju dessutom standardposen att flexa upp biceps! Eller? Jag kan ha helt fel också... Men en bicepscurl är nog nog den övning jag ser mest inne på gymmet, gjord av allt och alla (korrekt eller inte väljer jag att vara osagt i dagens inlägg).

Idag tänkte jag hylla biceps baksida: Triceps. Den trehövdade överarmsmuskeln. Jag har personligen ofta prioriterat biceps mkt mer än triceps men nu har jag börjat tänka om. Min arm har fått en sån enorm vältränad utveckling sen jag började fokusera mer på triceps. Helheten på armen blir så snygg när det inte bara hänger en biceps på framsidan. Jag gillar helt enkelt triceps effekt på min arm, den gör den köttigare och om ni kanske räknat ut om ni följt min blogg så.... ÄLSKAR JAG KÖTT!

Standard tricpespress med ponerat grepp.

Tricepspress med supinerat grepp (min nya favorit).

Så dagens reminder: träna trillarna! 3 fästen = 3 gånger så underbart att träna ;-)

Nu jobb och totalvila hela kvällen, bara äta och mysa efter jobbet!

Jag har alltid varit en benfantast på gymmet och alltid känt att min styrka sitter i benen (detta var mest under min bodypump/springperiod). Idag har jag lärt mig att uppskatta de övriga bitarna på kroppen så som biceps, bröst och rygg. Delar jag tidigare känt ångest inför att träna. Jag har inte haft en god teknik, varit för svag och därför inte fått känslan av utmattning i något annat än just benen...

Jag hade ingen koll alls! Ingen känsla. Inget tryck. Men det är då man fr äran att lära sig!

Idag är jag som en ny människa. Starkare, kunnigare och noggrannare. Idag är axlarna min stora favorit i gymmt och jag hade gärna kört det typ varje dag! I mina ögon är ett par kulformade axlar bland det tjusigaste som finns. Ett par vältränade axlar ger en vacker helhetsform till hela armen. Den ser starkare ut tycker jag. Dessutom är axeln en sån stor kulled som är viktig att ta hand om. Den utför mkt arbete i vardagen som man kanske inte alltid är medveten om så ett par grundstarka axlar är till stor fördel för att inte få förslitningsskador. Martin skriver mkt om axlar på sin blogg och hur man kan träna dem skonsamt - gå in och läs om du vill få äran att öka din träningskunskap

Dagen pass blev:

• Sittande axelpressar med hantlar (utan ryggstöd)
• Roddar på bänk med hantel (baksida axel fokus)
• Stående flyes i cablecross (lätt vinklad i sidan)
• Sittande axelpressar  (med ryggstöd) superset med stående" baksida axelflyes"

Utförandet är A och O för mig. Känslan och trycket i axlarna får dem direkt att växa efter varje set och efter varje reps. Att börja ett pass med ett par trycklösa axlar, för att sedan gå från gymmet med som uppe under öronen är svårslaget. När det börjar bli delningar i axeln, då har jag träffat rätt 

Axla upp dig själv, för allt du är värd!