Som min älskade svärfar sa för att motivera sina hockegrabbar när han var tränare: "Grabbar ni måste satsa på er själva. Runka i motvind!" Älskar hans sätt att pusha och motivera. Just för att han gör det med glimten i ögat men ändå med stort allvar. Han sa det inte enbart för att vara rolig, han sa det för att verkligen få dem att ge allt och lite till, för sin egen skull...

Nu ska jag satsa på mig själv. Jag kan inte runka men jag kan ge mig själv en chans och nytändning. Jag började med att ta en chansning och ansöka till Fitnessguru Beach 2013. Att få tränings&kostschema utformat i komination med coaching från Martin Löwgren är verkligen toppen av kvalité. Mina träningsmål är höga och jag tänker inte missa en chans att ta hjälp av ett proffs. Det kostar en slant men den summan är småkronor om man värderar själva värdet av coachningen!

Gå in och läs hans ansökningsinlägg(http://fitnessguru.se/axon/150223-fitnessguru-beach-2013) och se på bilder från tidigare deltagare. Det är sjuka resultat och det ligger ett enormt jobb bakom det hela. Från proceduren att personanpassa program till att utföra det, med hjärta, hjärna och råstyrka. Jag får gåshud av bara tanken på den utveckling som står framför mig. Jag vill ta chansen, med storm, göra den till min, lägga grunden för min fortsatta utveckling, ge motivation till er andra att inte missa era chanser i livet, kicka skiten ur dåliga dagar och växa, våga, vilja... Det är nu jag lever. Det är nu jag kan göra det jag brinner för. Träning och hälsa är ingen trend - det är alltid aktuellt och jag tänker formas efter det. 

Lyckorus - nu köttar vi!

Bygger upp kontot under julen med lite jobb. Kan ju inte bara slita vikter i gymmet. Underbara arbetsdagar att få jobba på ett gym och när man sedan låser portarna få riva av ett pass själv. Får sånt sug när man ser andra kriga på där inne... 

Igår refeedade jag till max. Två julbort och 6 backningar totalt. Sill i massor. Potatis och lax. Kalkonkorv och röror. Min kagge och mina muskler tackar mig. Dagens ryggpass kommer bli ett slaktpass :-)

Nu ska jag och älskling bulka! #timetogrow

Dagens ryggupplägg

• Marklyft
• Sittande enarmsrodd
• Latsdrag(både raka och sneda)
• Ryggresningar
• "Krabban"(Döper den till det och lägger upp bild senare)
• Chins

Ös nu sista dagarna innan nya året. Om det så bara är en promenad eller ett gäng situps. Gör dom. Fyll kontot och njut av dina framsteg. 2013 - Here we come! Rockhard.

Bitterfittan i mig tänkte påpeka en sak. Jag ska göra det kort och kraftfullt för jag är ingen gnällig person i vanliga fall. Men i dethär avseendet är det för att ge folk(även mig själv) lite eftertanke...

Kost&träning är ett hett ämne och det är underbart roligt att vi svenskar börjar förkovra oss rejält inom dessa ämnen. Vi läser tidningar, bloggar och suger åt oss tips från alla håll och kanter. Det är dock här jag blir lite smått förbannad och ibland road. Var inte dum och tro på allt du läser. Tro inte att allt du läser och hör fungerar för andra kommer fungera för dig. Ta inte tipsen från kvällstidningarna och tro att dessa mirakelmetoder fungerar. Kritiskt granska och var vetgirig! 

Tror du logiskt sett att det är möjligt att "Tappa 10 kilo på en vecka!" "Bli fitnessfit genom att äta detta!" "Banta med Kicki Danielsson." och "Deffa hit och bulka dit och rasa i vikt och muskelkilon i massor!!!" Ni fattar... Jag överdriver men det är många som tror på dessa metoder. Forskning och studier blir brädade av dessa idiotiska och ibland farliga påståenden. VAR INTE DUM! Det är kroppsligt omöjligt att tappa 10 kilo(rent fett och behålla muskelmassa) på endast sju dagar. Det krävs hårt arbete, fullvärdig kost och år med erfarenhet för att bygga muskler. Bara att ställa om kroppen och börja belasta den på styrketräningsnivå kräver en ENORM kunskap. Det händer inte med enbart bodypump, zumba och ostrukturerade gympass. 

Sen min största frustration är att dessa människor som inte besitter ens en sekund av efterforskning, granskning eller kunskapsläsning tar på sig rollen som "kostexperter" och "personliga tränare". Bloggande om lyckade "deffar" och tränings sätt som ska få sig att bli vältränad: "För såhär gör jag och det funkar jättebra!" "Äter du bara mindre så blir du smal och fit, för det gör jag!" GE INTE UT PEKPINNAR OM DU INTE BESITTER KUNSKAP! GÄLLER ALLT! Motivera istället dina medmänniskor men ta inte på dig rollen som PT om du bara läser Kropp&Hälsa. Ställ inte dig själv på samma nivå som proffsen och var stolt. Det är pinsamt. Det är farligt. Använd dig inte av uttryck som du inte vet betydelsen av. 

Klassiskt exempel: Du ger ut direktiv och råd hur man bäst deffar. Vad är en deff? "Att deffa som det kallas menas med att man definierar sina muskler genom att gå ner i fettvikt och få fram muskulaturens former." (http://www.muscles.se/deffa-definiera-muskulaturen/). Det är stor skillnad på en deff och en diet! Var inte korkad och blanda ihop dessa uttryck bara för att det låter häftigare... 

Det blev långt men hoppas någon tar till sig kritiken. Jag själv tänker alltid på det när jag bloggar. Jag motiverar men jag gör mig inte till någon högre makt än de riktiga proffsen. Det kräver år med beslät kunskap och utförande. Men var törstig i ditt sätt att förbättra din hälsa och fysik. Men var inte dum-slö!

GOD JUL STARKA NI!

Mina instagrambilder går under tonerna av time to grow. Har haft en magisk träningvecka med styrkebruden själv. Carin och jag har haft kvalitépass efter kvalitépass. Rygg, armar och ett specifikt rumppass som jag och Malin komponerade ihop.

Girls doin Zumba.... dont think so! Heavy and freeweighttraining.... BOOM! #timetogrow

Carin Bergdahl och Malin Andersson - lägg de namnen på minnet. Kom ihåg att jag sa det här och njut när ni ser dem kliva upp på scen. Ni tjejer som är rädda för att gå in i gymmet och utmana era kroppar med fria vikter - titta på dessa tjejer. De går in, gör jobbet stenhårt och utvecklas efter varje session. De belastar på de rätta sätten efter kunskap och detalj. Inget svingande och inget halvdant. Det är 110% BOOM! Jag är bortskämd att få kriga vid deras sida. Men jag vet själv vad jag vill och har samma glödheta känslor i gymmet. Det är så magi sker, i team med dessa krigargudinnor. Så lägg namnen på minnet....

Malin, Peter och Carin. Carin njuter för tillfället, sekunder senare asskramp!

Rygg och axeldetajlträning för mig och Carin i fredags!

Benen gav mig spykänslor idag. Antingen är det från knytkalaset igår eller så var det bara grisjobbigt. Men jag gillar grisjobb i gymmet.

* Knäböj i smithen (parallellt djup) - 3x10 på 70 kg med grym passning från Knutis. Våga be om passning brudar, det kommer ni vinna på i längden. Gymmänniskor är inte snåla med att passa!

* Benspark 4x8 på 82 kg + 1 dropset. - En liten detalj: Bensparken ska man inte sparka i, man ska KRAMA upp vikten!

* Liggande lårcurl 4x8 på 45 kg + 1 dropset(sen började jag gråta nästan) - Samma här, krama upp vikten!

* Baksidalåt/rumpa i CC. Bakåtsparkar 3x12 på 35 kg sen 1x15 på 30 kg. Baksida lår blödde...

* Benpressar 3x8 på PB 125 kg. Djupa jävlar. Magen var i hakan, degig och go ;-) - Blodtrycksfall efter varje set! Men det ska få flimra lite ibland. Så länge man står upp är allt ok!

Jag spänner inte ens, ändå tittar Knutsson bara på min arm! Och skippa inte veckans bästa dag: The epic LEGDAY!

#timetogrow

Hoppas eran köttarvecka varit lika magisk som min. Nu är jag bara glad för måndag imorgon.

Puss era monster!