Bara älskar detta meme. No bullshit - do your squats ;-)

http://fitnessguru.se/idalien/123203-travolta-kan-sina-squats

Följ länken och läs om:

• Meme
• Squats
• Ätardag + axlar

Men idag körde jag axlar, ska promenera (PW kan jag inte lura er och kalla det) + dips teknikträning

Jag imponeras dagligen av alla hårt slitande människor på gymmet. Jag ser driv i deras ögon och energi från deras kroppar. För mig är det aldrig en lätt match att gå in i gymmet. Jag vet aldrig hur passet kommer bli. Jag blir sällan helt nöjd men jag är alltid grymt stolt - både över mig själv och imponerad av andra. Alla fightas för sitt mål...

"Någon måste ju ta bucklan till Luleå."

http://www.body.se/artiklar/nyheter/20130430/om-lisbeth-grapes-em-satsning-pa-svt

Klicka på länken och hör hur Sveriges (ja verkligen hela landets) ledande kvinna inom kroppsbyggning berättar om sina 20 år som ledande kvinna. Styrkan, fysiken och hjärtat är på rätta stället på Luleås egen Lisbeth Grape, 48 år (vars då?!). Fy fan vilken kvinna säger jag bara!! Jag har nyss börjat och vill se resultat, helt igår, men det funkar inte så. Det är med år av erfarenhet och byggning som kommer ge det resultat, iaf jag, vill åt. Jag kommer kanske aldrig tävla men om jag känner denna passion jag känner idag för styrketräning så kommer jag aldrig sluta. This is what I'm loving, so I will not stop!

Tjejer - keep pushing and lift heavy. Great results come to those who work their asses off!

Gårdagens tabata- och CXpass var superhett! Både för kroppen och knoppen. Var helt mör och kroppen har skrikit efter mat sen sent igårkväll. Trots en enorm middag med kött, stekt potatis och sås. Intervallträning för att hålla förbränningen i toppfart är ju bara det bästa!

Svett - love it!

Vaknade dock med ont i nacken. Inte skönt alls. Jag trodde först det var nackspärr men det släppte. Kunde köra dagens pass ändå utan att påfresta nacken. Hade dessutom turen med med för Janne var ledig och kunde massera igång blodcirkulationen i mina trapz och även romberna. Huvudet blev 5 kilo lättare. Massage borde alla unna sig. Även om man inte har något "problem-område" så gör massage så mycket gott för kroppen. Hormonet oxytocin (må-bra/lugn-och-ro hormonet även kallat) frisätts i kroppen och får oss att må bättre, minska stressen och känna oss tillfreds.

Så grabba tag i din partner med ett fast grepp. Sen får han eller hon göra samma sak på dig - våga klämma!

Detta är några av de fysiska och mentala fördelarna med massage

• ◦Gör spända muskler mjuka och elastiska
• ◦Ökar blodcirkulationen i musklerna
• ◦Ökar lymfcirkulationen
• ◦Stärker immunförsvaret
• ◦Har en avslappnande effekt på kroppen
• ◦Ger en djupare och lugnare andning
• ◦Påverkar kroppens inre organ på ett positivt sätt
• ◦Ökar utsöndringen av vätska och slaggprodukter i kroppen
• ◦Ger en ökad kroppskännedom
• ◦Motverkar ärrbildningar efter skador i muskelvävnad och andra mjukdelar
• ◦Har god effekt på träningsvärk och ansträngda muskler i idrottssammanhang
• ◦Motverkar spänningar vid smärttillstånd
• ◦Motverkar stress
• ◦Har en lugnande effekt på nervsystemet
• ◦Ökar vår koncentrationsförmåga
• ◦Ökar kroppens allmänna välbefinnande

(Källa: www.kroppsterapeuterna.nu)
 

Vanlig mat? Vad är det för dig?

Är ingen dålig kritik till någon här, inte minst mig själv, men kom att tänka på en sak idag. Svarade på en annan bloggares fråga om tips på bra hälsokostmat. Jag ville verkligen ge tips för jag vet hur mycket sånt betyder. Dela med sig av det man tycker är bra och är näringsrikt…
Jag svarade gojibär och kakaonibs, för det är ärligt talat det enda jag köpt från hälsokostbutiker (räknar inte in OneWhey/aminosyror till hälsokostmaten). Sen tänkte jag till en extra gång.

Svaret är ju så enkelt. Den absolut bästa hälsokosten hittar du ju i närmaste affär! Kyckling, kött, torsk, lax, grönsaker, potatis, knäckebröd och ris… Det du köper på ICA. Det finns massor att välja mellan så är man kräsen är det inga problem. Det är billigare, nyttigare och enklare än man tror. Det vi kanske ofta glömmer, inte minst jag igen, är att mat är det kroppen är uppbyggd för och kommer byggas upp av! Allt annat, det är sånt vi människor mixtrat ihop för att vanlig mat inte längre duger. Shit bara jag skriver om det blir jag typ upprörd.

Mat som lagas. Mat som luktar. Mat som smakar och mat som får oss att växa. Tillsammans. Det är hälsokost!

Varför duger inte längre vanlig hederlig potatis, en fin bit kött och en potatis? Är vi inte värda denna rena, goda, nyttiga och billiga maten? Rena kryddor och örter. Bär och mjölk. Jag blir hungrig bara jag tänker på alla underbara livsmedel. Så ska du köpa mat, gå till ICA, det är mitt bästa tips 

(Jag mörkar inte med att jag dricker proteinpulver och aminosyror själv. Den biten kommer jag fortsätta med för att aldrig hamna på ett underskott av kalorier/protein. Men det kan jag berätta om en annan dag)

Hoppas ni som jag ser fram emot måndag imorgon. Jag är laddad för både vila, hårt jobb, ledigt, jobbpass, instuktörspass, grillat och familj.

Puss och kött, hederligt kött!