Första gången på vääääldigt länge jag har träningsvärk i hela magpartiet. Igår krigade jag mig igenom ett dunderbra pass med Linnéa och Carin. Fasen vilka hjärtan de brudarna har. De kör inte bara 110% själva utan de lyckas även puscha mig att göra övningar jag egentligen, för dagen, inte orkar. Det är hjärta och sann vilja 

Het dag. Köttig dag. Träna in hängande benlyft som idag känns i hela kaggen 

Efter passet promenerade jag i solen hem till pappsen och fick grillade entrecote, grillad tomat med parmesan, färskpotatis, smörstekta kantareller och en underbar vitkålssallad. Denna middag helade hela min sargade kropp. Kött bygger kött. Så filosoferar jag ;-)

Episkt (Som Knutsson hade sagt) 

Nu ska jag avsluta jobbdagen på gymmet sen in och kötta chins och dips. Snart väntar Stockholm och Martin igen så BÄST för mig att hålla igång :-)

Trevlig helg starka ni!

Avslutade mitt 5x5 träningsupplägg i samband med min förskylning i Varberg. Det fick sätta punkt för 6 veckors styrka som fokus. Det känns lite tråkigt för jag älskar 5x5-upplägget. Vem älskar inte att få bygga upp sin styrka?

Nu är det volymen jag ska ta mig an. Ärligt talat är det gräsligt underbart med volymträning (högreppare). Det är ett sjukt påhitt som redan efter en vecka resulterat i smärtsam träningsvärk, muskler som blöder invertes och ett sjukt flås! Precis så som jag vill ha det. Jag vill att det ska kännas förjävligt under tiden jag är i gymmet för att jag sedan ska kunna njuta av resultaten som kommer i efterhand. Det sker inte över en natt, inte över en veckan och kanske inte ens över en månad. Men när resultaten smyger sig på vet jag alltid att det var mödan värt :-) Det hoppas jag ni också har i bakhuvudet! 

Time to get the pump up!

Mitt upplägg är lite speciellt nu mot för andra gånger jag gjort program åt mig själv. Jag fifflar inte med övningarna jag gör i gymmet utan byter endast set/reps-upplägg. Varför ändra på en grym övning när jag har grym kontakt, får resultat och gör den utan skaderisk? Jag personligen finner ingen mening med att växla mellan 40.000 olika övningar. Lär dig EN och gör den KORREKT!

Trevlig och köttig vecka till er alla. Jobb i gymmet nu :-)

Nu är jag tillbaka från semestern i Varberg. Haft underbara dagar med sol, bad, mat och VILA! Blev sjuk och tog en lång, välbehövlig viloperiod från all träning. Nu är dock suget efter ökningarna sjukt stort :-)

23:e augusti bär det av mot Stockholm och Martin igen för dips, chins och poseringsträning. Sjukt spännande och fasen vilken möjlighet för mig att öka mina satsningar mot tävling 2014. Kommer jag älska eller hata det? Det återstår att se.

Muscelbeachflexet med älskade Vidar <3

Now I´m back.

Hoppas ni tar vara på sommarens sista dagar och laddar stenhårt inför en grym höst. Det gör jag! #timetogrow

"Är du intresserad av hur din kropp fungerar när du tränar? Vad som händer om du äter mycket eller lite kolhydrater och hur kroppens fettförbränning fungerar? Kanske är du mer intresserad av hur eliten inom konditionsidrotterna tränar eller hur en kroppsbyggare gör för att komma i form inför tävling? Eller är det så att du vill komma igång med din egen träning, kanske tappa lite trivselvikt och samtidigt få en bra teoretisk grundkunskap på köpet?" (Nicklas Neuman & Jacob Gudiol).

Allt det här får du svaret på i vår bok, ”Forma kroppen och maximera din prestation – om träning och hälsa på vetenskaplig grund” (Nicklas Neuman & Jacob Gudiol).

Är det något jag önskar mig i födelsedagspresent så är det ER killar. I bokform!

http://www.traningslara.se