Ska börja ha lite nostaligposter hädanefter. För att blicka tillbaka på månaderna som gått här på Fitnessgurubloggen min :-) Utvecklingsmässigt och inspirationsmässigt. Även gamla recept jag postat om.
Min lille lille arm... ;-) förra sommaren.
Hade en välbehövlig vilodag igår. Drog iväg till Haparanda med två kurskamrater. Där hälsade vi på hos Johanna och färdigställde en skoluppgift. Vi drog och köpte lite mat på ett köpcenter som ligger just på gränsen till Finland. Måste säga att de finska varuhusen är i världsklass!! Så mkt roligt att köpa och såna otroliga mängder med mejeriprodukter. Fanns typ 10 olika sorters kvarg/keso och jag fick sån beslutsångest ;-)
Finska guldkorn!
Ryggslakt i e.m... Längtar! Knoppen fick vila hela dagen igår och idag är jag mkt piggare och snacka om att ryggen ska få känna pisk från min sida. Är till och med laddad för chinsen :-) Skolan väntar så berättar mer hur det gick sen.
Kött!
tors 25, Apr 2013 |
"We don't want to be more stupid than a boule!"
(Se i minut 23.58 i dokumentären)
http://www.svtplay.se/video/1154994/ska-vi-forbjuda-sockret
Sugar ruuush på det! Skål.
tis 23, Apr 2013 |
Här kommer ett löjligt gott tips för alla er grötälskare. Jag är helt såld på denna goding!
Mina personliga finesser:
- Äppelbitar finhackade och gojibär
- Valnötter eller jordnötter som jag rostar med havregrynen
- Kanel pudrat på allt
Mitt nya kvällsfrukost-mål! TGFPF = Thank God for Periodiskfasta ;-)
tis 23, Apr 2013 |
Tack för ny vecka!!! Helgen har varit tung och energilös. Jag skyller på det där jäkla springpasset i torsdags. Men no excuses längre, imorgon får jag kötta livet ur måndag. Min favoritdag på heeeela veckan :-)
Sumoböj med ketlebell - awesome assworkout!
Denna goding är grym för rumpa och utsidan av skinkan. Tänk på att:
- Kliva BRETT isär (sexigt brett)
- Tårna ska peka snett i sidan och knäna ska gå i samma riktning ner
- Doppa bellen i marken
- Tryck hälen i marken och känn spänning precis där låret slutar och skinkan börjar :-)
- Spänn magen, ryggen och stolt bröst!
Sumo - thats how I work my ass OUT!
sön 21, Apr 2013 |
Jag har hyllat det lilla trädet förut - broccolin. Det är min nya "last" Jag trycker minst ett litet träd om dagen och snacka om att jag skövlar! Jag äter den helst rå eller hårt stekt så krispet i den är kvar. Länkar en sida till er där ni kan läsa om denna fantastiska grönsak.
This royal thing makes me stroooong ;-)
Näringsvärde på 100gram broccoli
29 Kcal
Vatten 89,1 g
Fett 0,3 g
Kolhydrat 3,1 g
Protein 3,5 g
C-vitamin 83 mg
Kostfiber 3,1 g
Järn 0,66 mg
Kanske en ost/broccoligratäng kunde vara på sin plats ikv? Med extra protein i form av grillad kyckling och kanske valnötter i?! Det blir å laga.
Puss och kött!
lör 20, Apr 2013 |
Ska snart skriva till coach Martin och rapportera om de senaste veckorna. Trots alla mil mellan coach och mig så har jag ändå han i bakhuvudet i allt jag gör kring träningen och maten. Jag har inte kört ett enda pass med honom med med den kunskap och enorma glöd han har för träning kan jag bara föreställa mig hur han hade pushat. Den rollen får Linnéa eller Magnus hoppa in och ta, och fasen jag hade inte varit på väg mot en starkare form utan dem <3 ALLA!
Här ser ni, jag kan faktiskt se riktigt arg ut Edward och Andreas ;-)
Att jag kan äta, det visste ni redan!
Magnus och jag gjorde en grym serie axlar och vader igår eftermiddag. Min man alltså... hade jag inte älskat honom så mycket hade jag varit snällare. Och hade inte han älskat mig så mycket så hade han nog varit hårdare. Men jag dog axeldöden. Vi gick in hårt och ökade båda två i sittande hantelpressar. Badabooom. Pumpen ligger fortfarande kvar...
Passet bestod av:
- Uppvärmning med militärpressar
- Sittande hantelpressar (ökade till 2x6 15 kg äntligen!!! Med passhjälp upp bara)
- Sittande vadpressar
- Lutande sidoflyes (hög reps)
- Liggande vadpressar med puls i toppläge
- Axelpressar bakom nacke i smithen (sittande utan ryggstöd) - DÄR DGG JAG I SISTA!
Nu ska jag skriva vidare till Martin men jag hoppas alla får en strålande helg. Puss & Kött!
fre 19, Apr 2013 |
Lockade med min trogna vapendragare Linnéa till ett litet lopp imorse. Ett företagslopp som Bodens alla företagare genomför och näringslivsenheten i kommunen anordnar. Jag fick en förfrågan om att springa med i ett lag som hade få lagmedlemmar och jag sa direkt ja, utan att tänka på konsekvenserna...
10 minuter innan loppet. Glada och helt ovetandes om sträcka eller väglag... eller kroppsliga smärtor...
Jag, Linnéa och vår teamplayer Ulf laddade upp och taggade igång. Sen frågade vi: Hur långt är det och vars ska vi springa? Svaret var inte så glammigt som vi hoppades. 7 km runt träsket i stan. Lera, is och vatten. Slask och långt som fan för två numer väldigt stilla sittande brudar (Cardio - bitch be like - hell noooo I lift!)
Men vi bangade inte ur, vi bangar aldrig. Vi tröck på och kom i mål! Själv blev jag sjukt förvånad att jag orkade och orkade ta mig i mål som trea bland hela skaran militärer, affärsägare och näringsfolk. Huuuu 27,37 tror jag tiden blev. Linnéa kom 3 min senare indundrandes och plöjde förbi några grabbar på slutsträckan. Mäktigt! Sen spydde hon nästan men vi var lika glada för det :-)
Två skinnkorvar utan stoppning. Just det - ingen stoppar oss!
Next stop - gym and shoulders 
tors 18, Apr 2013 |
Lyft stålet! Och vi lyfte stålet... Ida & Linnéa vs. Tuttarna = 1 - 0 
Idag hyllade (ja hylla) jag och Linnéa brösten! Vi gjorde en grym serie som såklart startade i bänkpressen där vi båda fick kriga upp stålet. Men vi gjorde det!
Vidare mot lutande bänk där Linnéa enkelt curlade upp vikten och började mata. Sen mosade hon nästan fingret men med ett plåster och ökat endorfinpåslag köttade hon upp en 10:a till och ökade sina reps-antal. BOOM! Linnéa är ett stål-monster utan dess like. Wow, jag ryser när vi tränar. Hon är så stark!!! Jag vågade mig på 20 kgs hantlarna äntligen och fan jag satte en 4:a!!!! Vi båda skrattade igenom hela det setet och vilken obeskrivlig känsla! 18 kg fick jag inte upp förra veckan....
Sen rev vi av ett S.S med armhävningar och pecdec. Kved oss i mål och till och med min sporttop spände över brösten. Ville bara slita av mig den hahaha!
Nu är det skola och ikväll har jag instruktörspass (tabata). Sen en hel drös med muskelmat väntar med Magnus. Och dö lite i soffan för imorgon väntar en stooooooor utmaning... 09.00... oh shit... hur tänkte jag?!
Puss och kött!
ons 17, Apr 2013 |
Kors i hela taket säger jag bara. Min första totala vilodag igår utan att vara sjuk. Jag hade dock lite småkänningar i halsen i söndags men vaknade pigg. Då tänkte jag träna iaf liiiiite iaf, bara för att jag inte alls var sjuk. Men varför, tänkte jag?! Visst, för att det är sjukt jäkla kul och axlar stod bla. på schemat och jag älskar veckans axel-slakt. Men jag bestämde mig för att verkligen vila och växa igår. Inga instruktörspass heller på kvällen så det kändes grymt perfekt :-)
Min egna Dunderförskylningskur som jag tryckte i mig för att döda alla baciller
Blev en kanonmysig heldag med Linnéa. Vi såg dokumentärer om svensk elitidrott och om sockrets farliga grepp om människors sötsug och matvanor. Skrämmande... på alla sätt... Men lärorikt och väldigt avskrämmande.
Vi gjorde den gooooodaste geggamojjan till lunch med finncrisps till såklart. Rostade solrosfrön och nötter också. Sen såg vi mer dokumentärer och avslutade dagen på Opalen med goaste Carin.
Det jag längtar efter nu är dagens benpass som jag verkligen ville göra idag och därför var jag väldigt bestämd om att vila igår. Thank you lord för legdays - värd all vila i världen ;-)
En vila är dock inget negativt, men idag ska jag få utdelning för det. Enorm benstyrka och kroppens fick en rättvis chans att bygga upp sig i fred. Varför nöta på något som redan är sönderslitet?
Puss och kött!
tis 16, Apr 2013 |
Ida Lindgren
23 år | Boden | Blivande hälsovägledare, gymreceptionist, CX-instruktör, FunkyKidz-instruktör&fritidsfr;öken. 
Hälsoartiklar ,
Hälsoartiklar , inlägg: 349
medlem sedan: 2012-05-03
senast inloggad: 2013-09-06
Senaste inläggen
-
ons 04 sep, 2013 | 0 kommentarer
-
tis 03 sep, 2013 | 0 kommentarer
-
tors 29 Aug, 2013 | 0 kommentarer
-
ons 28 Aug, 2013 | 0 kommentarer
-
tis 27 Aug, 2013 | 0 kommentarer
Arkiv
- September 2013 (2)
- augusti 2013 (14)
- juli 2013 (10)
- juni 2013 (21)
- maj 2013 (27)
- April 2013 (28)
- March 2013 (24)
- February 2013 (20)
- January 2013 (17)
- December 2012 (17)