Syndicate content

Kost & prestation

Min livs första föreläsning är gjord och jag är fortfarande i ett glädjerus. Boden Handbollsdamerna var en kanongrupp att få föreläsa inför. Vetgiriga brudar med kloka och intressanta frågeställningar som även fick mig att vilja kunna/veta mer! Min vecka är helt klart fulländad nu.

 

I write like a ninja!

Fredag idag dessutom för er som missat det och jag ska jobba i receptionen i helgen. Det blir kanon med lite helgjobb och extra pengar. Sänder dessutom ut all kraft jag bara kan till alla som under helgen ska upp på scen och tävla i Decembercupen ihelg! Nu har ni slitit som djur och hur det än går kommer ni alla stå med stolt bröst, stenhårda kroppar och ett leende i ansiktet. Njut nu och spänn för fan allt ni bara kan ;-)

Puss och känn hur helgen smyger sig på.

fre 30, nov 2012 |
Ida Lindgren
Kommentera (
)

Them arms!

Läser så mycket intressant nu i samband med min utbildning. Etik, kost, fysisk aktivitet och mental hälsa. Jag är en människa som har väldigt svårt med inlärningsteknik och måste därför läsa en text ofantligt många gånger för att minnas den. Märker dock att min passion för hälsovetenskap är som en torr svamp som bara vill fyllas med kunskap. Den håller dessutom kvar allt med hjälp av det driv jag har gentemot min utbildning. Det är så kul men också så sjukt mycket. Det är detljerat och klurigt. Det är olika svar på en och samma fråga. Inget är skrivet i sten och utveckling pågår ständigt. Det är nog därför det är "min kopp te!"

Ska ladda upp på bästa sätt inför kvällen kostföreläsning. THEM ARMS! BoTsen ska få sig lite rapp. Processen med mina fågelarmar är på uppgång och tänk om jag bara hade vetat för ett halvår sen att jag faktiskt äger en biceps idag. Det är också en utveckling, en personlig utveckling. Ta hand om dessa och se de uppgraderas. Alla framsteg och alla förändringar bidrar till glöd och glädje.

Must do it - must push it - I love it!

Puss

tors 29, nov 2012 |
Ida Lindgren
Kommentera (
)

Bryter fastan...

...som nu är upp i 17 timmar. Blev längre fasteperiod för mig dethär dygnet eftersom jag jobbade igårkväll. Men det var bara nödvändigt efter gårdagens middag. Gigantisk stor. God. Köttig. Såsig. Och såklart med stekt potatis. Mmmuuummsss...

 

Gårdagens lilla laddning. Grönsaker dessutom! Kors i taket.

Dagen fastebrytning: 126gr lax med jordnötssmör under ostskivan. Halv avokado. Stekt potatis kvar från igår. En stor näve naturella valnöttere. En bit getost och sallad! + 2 ägg.

Jag bara älskar rejäl, näringsrik och mumsig mat. Alltid som godast också efter ett hårt bröstpass. Blev tyvärr inget bänkande för den var upptagen så länge. Jag kompenserad med tyngre hantelpressar på sne bänk. Vilket ger mig en otroligt skön känsla i tuttarna. Grym övning! :-)

Nu är det bara för mig att göra klart inför föreläsningen imorgon,

Puss alla terminators!

ons 28, nov 2012 |
Ida Lindgren
Kommentera (
)

Föreläsning

Det brinner i mina fingrar och i min hjärna. Planerar och skriver för att hålla i en kostföreläsning för ett gäng grymma handbollsbrudar på torsdag! Det är fokus på kost för prestation... Något som jag själv jobbat jättemycket med när det kommer till min prestation på gymmet. Du växer inte om du inte ger din kropp den näring den förtjänar efter hård träning. Jag vet precis vad jag vill förmedla genom min föreläsning och jag hoppas det väcka tankar hos tjejerna...

Det "kost-ar" att ligga på topp!

Dagens tabata var så sjukt underbar! Den var grisjobbig och blodsmakshemsk. Sån träning gillar jag. Det är bra cardio för mig. När pulsen tickar som en bomb i halsen och svetten bara rinner. Klart det ska kännas och synas när man tränar. Men all träning kanske inte gör det alltid. Det kanske inte blir grissvettningar och kramper i musklerna varje gång. Men tro inte att du inte gett din kropp en omgång. Den har blivit utmanad och pressad. Den har fått smaka på hårt arbete och den har nu förtjänat näringspåfyllnad och vila. Bara för att du inte har träningsvärk i 3 dagar och knappt kan röra dig så betyder inte det att du gjort fel eller för lite. Den anpassar sig bara och återhämtar sig bättre. Vilket är en sjukt bra bedrift! Så ge dig själv en pushande blick och hylla din nu ännu starkare kropp :-)

Det har jag precis gjort i form av 2dl saffransris(kokt), 125gr lax, 3 skivor ost, halv avocado, 3 msk jordnötssmör och 1/2 dl valnötter. Tyvärr ingen mer sallad hemma... Men oj så gott och reparerande.

Nu mer plugg sen får vi se vars dagen slutar. Lite jobb ikv och hemmamys med kött, potte och beasås.

Puss alla köttbitar!

tis 27, nov 2012 |
Ida Lindgren
Kommentera (
)

Festligheter

Klart det ska bli festligheter när helgen börjar. Det blir i form av superstädat hemma hos mig. En lättare joggingtur nu när kroppen är i fas för lite cardio(inte för att jag fattar hur den någonsin ska kunna bli det men en dag i veckan ska väl ändå gå?!). All form av plugg är gjord igår och lite är sparat till imorgon. Kvällen får avslutas med hemmagjord tacobuffé med allt som bara går att trycka in i ett tortilla-bröd!

 

Goodwill på söndag och gym hela helgen - som en chef!

Har tänkt lite på det här med att salta maten. Jag är en riktig saltoman. Jag borde straffas för att jag ofta saltar innan jag smakar maten. Dock så kryddar jag alltid mat nå jäääävulsk mkt. Peppar, cayenne, salt, curry, oregano... Ja allt som finns(inte samtidigt). Men jag väljer och vrakar och gillar mkt smak. Kryddor i all ära. Det är så mkt nyttigt i det. Rena kryddor då såklart. Inte skit som aromat, grilkrydda och salladskryddor med massa E-ämnen och tillsatser...

Goldmember knows what i´m talking about - Mmmm... salty...

Men saltet. Jag är en mästare på att samla på mig vätska och det är i stortsett bara första 10 minuterna på morgonen jag inte är "vätskig" i huden. Så fort jag klunkat i mig vatten, mjölk, kaffe eller mina aminosyror blir jag vätskig och degig. Salt binder ju vätska och salt i för stora mängder är inte bra. Det är jag väl medveten om. Jag försöker hålla mig enbart till kryddor och örtsalt. Borde göra någon slags salt-detox känner jag. Kan ju inte vara svårare än att bli av med ett sötsug. Jag har det ju enkelt för mig om man jämnför!

Färdiggrubblar om det - Till slakterian!

Trevlig helg alla strongbots!

fre 23, nov 2012 |
Ida Lindgren
Kommentera (
)

Hästar

Min guldklimp Linnéa(linnealive.blogg.se) är hemma i stan denna vecka och självklart lägger vantarna på henne. Vi kickade igång morgonen med en låååångpromenad på över 1 timma. Tänka sig att jag faktiskt promenerat med än 20 min för en gång skull. Det är ju omöjligt om man inte pratar med någon samitidigt. För det är så sjukt tråkigt att promenera. Men inte om man har Linnéa ;-)

Guldklimpen och jag

Lax toppad med skinka och ost, potatis, rotfrukter, gurka och mitt älskade jordnötssmör ligger i magen efter dagens lunch. Varm, god, näringsvärdig mat som bara goar sig in i musklerna efter gårdagens bröstpass. Nu när det börjar bli kallt ute så rekommenderar jag värmande mat så som soppor, grytor och gratänger. Mixa med underbara råvaror så får du allt vad kroppen skriker efter när du tränar så hårt som du gör. Jag märker direkt när jag ätit för lite eller för näringsfattigt. Mkt brocoli, ostar, lax och potatis. Mums för musklerna och tillväxt. Varm mat håller dig dessutom mätt längre och får din kropp att hålla förbränning och energi på högre nivå. Jag är dålig på att laga mat men jag är mkt bättre nu än tidigare. Så slarva inte, det bygger ingen kropp upp sig på!

 

Har dessutom hetsat till mig en mattävling med the kcal-killer-foodpressing-10000000000kcal-eating monster himself Knutsson. Det ska tydligen bli något utöver det normala i matväg. Mängder och hets. Vem klarar mest? Jag har då kaxat mig och sagt att jag minnsan ska visa hur en redig tjej äter ;-) Det lär komma upp på bloggen inom snar framtid....

PB i bänk igår dessutom! Det om något är ju resultat för mig. En tvåa på 50kg känns verkligen som badääääng! Nu ska jag bara se till att öka det reps antalet och sen gå vidare mot mer vikt. Magnus pushade mig verkligen och hjälpte mig spräcka trygghetsbubblan på 40kg. Känns i tuttarna idag kan jag säga.

 

Från mitt livs första bröstpass.             Och från igår!

Lets kick it! #timetogrow

Nu plugg. Puss

ons 21, nov 2012 |
Ida Lindgren
Kommentera (
)

Face the fight!

Or just get a really awesome fighting face!

Snälla säg att ni också tar så ni nästan skiter ner er!

Vi tar ett pushande citat på det: If you still look cute after(or in my case during) a workout - You did'nt workout hard enough!

Nu köttar vi alla fighters. Få se erat äkta fightface!

tis 20, nov 2012 |
Ida Lindgren
Kommentera (
)

Kopplar upp.

Nu sitter man och väntar på att skolan ska börja. Kopplat upp mig mot Adobe och snart drar lektionen igång. Hoppas alla har något utmanande för sig själv idag. Vare sig det handlar om träning, jobb eller skola - utmana dig själv varje dag och känn riktigt hur du utmanar dig själv att klättra högre :-)

Autobots - Let's roll out!

tis 20, nov 2012 |
Ida Lindgren
Kommentera (
)

Leverarar smärta!

"Pain is just weakness leaving your body!"

Det citatet har vi hört och sett många gånger. Jag förespråkar smärta i gymmet. Jag förespråkar svett som sprutar. Jag förespråkar de snyggaste fighting-facen. Det är meningen att det ska kännas och det ska brännas. Då vet vi att vi kopplat på djuret inom oss och glöden att överleva även denna dag. Vi svär ocg gormar, stönar och stånkar, slänger vikter och kvider som små grisar. Vi gör det idag, vi gör det imorgon, vi gör det till helgen och vi gör det nästa vecka, nästa månad, om ett år och hela livet ut. Vi krigar för att forma, förändra och ge oss själva den smärta vi faktiskt ska ta vara på här i livet - Smärtan av av leva och växa!

Idag fick jag dela ut smärta till en god vän och tapper krigare. Han har på inte alls lång tid utvecklat en grym fysik i gymmet och ger 110% varje gång han kliver in genom dörrarna. Fredrik fick smaka på utfall, knäböj, bensparkar ss med liggande lårcurlar. Med grym teknik(vilket jag alltid är sjukt petnoga med) utförde han allt utan fusk. Visst kved han och grinade lite illa när han gjorde utfallen, men det var första gången han gjorde dessa så all creed för det! Nu vet jag absolut varför jag brinner för att bli hälsovägledare och speceillt riktat mot träning och PT... Inte för att plåga andra, utan för att se människor utvecklas och trots allt njuta av hård fysisk träning. När det var som jobbigast fick jag ändå se ett leende. Det leendet kommer dock vara vridet i några dagar nu av träningsvärk. Men det är också en smärta att vara stolt över :-)

 

Ändå en vinnande pose!

Mitt eget ryggpass blev lite hattigt för jag ville ha mer fokus på att få Fredrik att kvida. Men jag fick till ett PB i latsdragen på 1x8 57,5 kg och det är jag grymt nöjd med. Nu ska jag aldrig köra latsen under 50 kg. Tur att man får passhjälp ändå kan jag säga. Pushad till 1000! Avslutade ryggpasset så genomtänkt med 4 set chins. 4x4 utan hjälp, sen fick jag hjälp på 3 sista seten iaf 3x4. Men det fyller en bra chinskvot för dagen!

 

Måste äta två prottekällor. Too weak for meat ;-) Liten arm i maj i år + betydligt bättre från igår!

Mot kärringgrill nu. Plugget är gjort och maten är intankad. Vilodag imorgon blir det garanterat. Skola och eventuellt en promenad. Annars ska det städas och pluggas.

Puss på er alla robotar - Make it. Max it. Feel it. Kill it.

mån 19, nov 2012 |
Ida Lindgren
Kommentera (
)

Lätt hjärta - tunga ben.

Hade väl egentligen inte väntat mig annat än pushande respons från er alla. Er kloka, ni som står mig nära och ni som har hjärtat på rätt ställe. Ni som precis som jag vill göra förändringar och få eran röst hörd. Till er som lägger energin där den behövs och ger stöd när det svajar. Jag är så fantastiskt rörd över den osjälviska sida jag under dygnet fått se och dela mer er. Det tyder på mycker hjärta. Så titta på dig själv i spegeln, sätt fingret på ditt bröst och se hur du pekar på en människa som gör skillnad och som ger andra i sin omgivning meningsfullhet! Det är Du.

Peka på dig själv - Du är grym!

Allt är löst och jag har pratat ut med personen. Det är en väldigt underbar människa och som jag trodde var denne helt omedveten om min bakgrund. Jag förklarade att det är okej att skämta med mig om vääääldigt mkt. Jag skojar gärna om mig själv, det är en känsla av självdistans och att få bjussa lite på sig själv. Men igår brast det lite inom mig. Det blev som att droppen rann över. Endel skämt kan bli för långdragna och tillslut vet man inte om det är på allvar eller ett skämt. Pågår det i över 2 veckors tid och ibland 3 gånger på samma dag så känns det tillslut verkligt! Det gjorde det för mig igår och då fick jag verkligen känslan av att vara bevakad och att jag ska måsta förklara mig och nästan ge ursäkter för att jag tränat så länge.... Men nu är det löst och jag älskar min kollega verkligen.. Det är en helt underbar människa och jag hoppas att det här inte ändrar relationen(vilket jag absolut inte tror).

  

2 gymgalningar - när skaffar vi säng på jobbet Malin? dax nu....

Imorgon har jag flirtat till mig ett monsterbenpass med Malin. Det blir efter att jag stängt gymmet 16.30. Då ska förlossningen sättas igång i benpressen och utfallen ska få ta mig ner i gymgolvet! Det ska göra ONT! ;-)

Ha en trevligkväll alla pepparkakslovers - eller som jag är - "bara degen är god"-lovern :-)

Puss musklisar!

fre 16, nov 2012 |
Ida Lindgren
Kommentera (
)