Dagen efter ett ruggigt ben och bål pass, obeskrivlig känsla!
Lite som en hangover, men utan huvudvärk och illamående.
Kvar är istället bara en feeling av att kroppen har gått "All in"
Allt från tunga knäböj till svidande bensparkar & brutalbänk!

Testade även en ny variant av brutalbänk - övning 2 i video.
Tekniken sattes ju uselt men det heter "träning" för en orsak!
Här ska det köttas flitigt för förbättrad teknik och ökad styrka!
Pepp så in i norden! Men först måste magen nu återhämtas.

Och det gör jag via tre stora och mumsiga kyckling burgare!
Gjord 300 g kycklingfilé, 70 g omega-3 ägg, 20 g ost (10%).
100 g (3 skivor) "Aktiv flerkorn" till bröd + tomat/champinjon.
Smaksätter/steker allt med 2 tsk coconut oil & liquid smoke.

NÄRINGSVÄRDE

Kcal 750 I Protein 90 g I Kolhydrater 40 g I Fett 26 g

I går var det Fredag och det firades med disco på Odenplan!
Styrde passet med min vän & kollega PT- Philip (bild ovan).
"Disco" är för den som inte vet ett annat namn för överkropp.
Att skippa benen & bara "pumpa" de synligaste musklerna :)

Nu hoppar jag aldrig över benen då det är favoritpass nr ett.
Men är det fredag så är det, skönt att få koppla av lite, haha!
Från ett disco till ett annat så bjöd kvällen sedan på utgång.
Jodå, jag är människa som alla andra och går ut i mellan åt.

Men du kan säkerligen lägga ihop 1 + 1 att det bara blir två.
Att ta en öl eller två finns det meningar om att det inte är fel.
Men med utbildning i ämnet så vill jag ändå avråda dig det!
Och jag skulle säkerligen kunna babbla i dagar om varför :)

Negativt är att alkohol dels bl.a hämmar glukoneogenesen,
Och då hämmar även upptaget av både laktat och glycerol.
(Levern tappar då sin förmåga att höja blodglukosnivåerna)
Eller enklare sagt, din prestation kommer sänkas avsevärt!

Men med kärlek till träningen & sunt förnuft är jag idag pigg! 
Morgoncardion är avbetad och det är med tummen i vädret.
Grymt taggad inför dagen, en hel drös nya klienter att träna!
Och har dessutom ett paket att hämta ut (bloggtävling på g!)

Men mer om detta senare! Ha nu en riktigt fin lördag, All in!

Sommar, sol & 15 timmars arbetsdag! Men jag är inte bitter!
Att få njuta av sol, värme & se klienternas framsteg online ♥
Och då bara ha ett stenkast från köket för egenlagad lunch!
(lax/kyckling med Fitnessnudlar och ett stor lass grönsaker)
En svårslagen start inför kvällens PT-timmar på Delta Gym!

Finns inget som är så fint som att se när ni levererar "All in!"
Ni inspirerar, motiverar och krigar till hundra oavsett hinder! 
Snacka om willpower! Att signa upp med PT på semestern.
Personligen tar jag ingen semester till stor del för just detta.
Att få arbeta med det jag älskar mest - Varje dag & året om!

Sedan får de runt om kring säga vad de vill om min livsstil..
Men vila kan jag göra i graven. Tills dess, ingen semester!
Följ gärna min resa på instagram där jag uppdaterar mer :)
Nu dags att ladda inför en ny dag. Eat, sleep, train - repeat!

Svett, musik & adrenalin! En kombo jag inte kan vara utan!
Två dagar tvingades jag vila p.g.a ett immunförsvar på diet
Men med extra dos kalorier & one immuno - Back on track!

Kickade igång med Marklyft där 8:or (160kg) satt löjligt lätt!
Följt av latsdrag/sittande rodd och svidande ryggresningar.
Därefter lutande hantelpressar & diverse dropsets för bröst.

Så i morgon förväntar jag mig ett fin kvitto á la träningsvärk!
Ska bli grymt "skönt" med helg. Ben står på tur.. laddad, ja!
Dags för denna överkropp att få sin vila, i morgon - ALL IN!