Syndicate content

Make room for the new, good stuff coming your way

1. What are you tolerating? What in your current life are you just tolerating? What drains your energy or constantly bugs you? Start addressing these things one by one to make room for the new, good stuff coming your way.

2. Refine your relationships. Look at all of your close relationships, both personal and professional. Are there any that drain you, upset you, or cause you problems? How can you release these people or change your relationship with them to make room for important, new relationships?

3. Take action. Taking the first real action toward your dream is scary. It might be signing up for a course, taking out a loan, volunteering, or buying an instrument. This is the first action that says to you, “I’m committed to changing my life.” You may not feel 100% sure that your first step is the right step, but you have to take it to find out. So set a date and take it.

http://www.marcandangel.com/2013/05/26/26-steps-to-living-a-life-you-love/
 

tors 20, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)

New in

Jag gillar kepsar. Jag gillar Under Armour.

Stadium 179:-

ons 19, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)

Äntligen på banan igen

Idag var jag små sliten i kroppen, kände av träningen från igår, lite öm och lite träningsvärk. Skönt. Bestämde mig för att köra ett lugnare pass med fokus på Kettlebells teknik. Det visade sig bli ett riktigt lyckat pass, ett pass där jag vågade mig på 20 kilos klotet i Snatch. Jag var så stolt, så stolt.

Kettlebells Snatch

Kettlebells Clean & Press

Dips

Hantelcurl + Press

Sittande Hammercurls

Efter ett lyckat set Snatch gick jag vidare och försökte mig på Dips igen, trots träningsvärken. Slutade med bästa dips setet i mitt liv. Tog endast hjälp av minsta, röda gummibandet. Framsteg och en ännu gladare Ellen. Efter det var det dags för Biceps och Hammercurls. Körde på och tyckte det kändes bra, tills Ian min kära kollega kom och hjälpte mig. Tydligen fuskade jag lite och tog i med ryggen. Detaljer, tänkte jag.. Dock var mina armar totalt överkörda efter att han hjälpt mig genom sista setet och jag insåg att någon millimeter av fusk hämmar effekten big time.

För att sammanfatta det: ett riktigt lyckat träningspass och en riktigt nöjd Ellen. Jag är på banan igen.

tis 18, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)

Vardagslyx

Idag blev det en spontanare efter jobbet. Jag, Stefan, Stellan, Helena & Kostas traskade iväg till DJ partyt som ägde rum på en terass intill Balance. Grillad gris (huuur gott som helst), tsatsiki, dunka dunka musik och rosé. Vardagslyx såhär på en tisdag. Efter att våra magar var fulla och dunka ljudet hade satt sig i huvudet traskade vi hem.

tis 18, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)

Måndagsträning

Träningen igår kändes bra. Inte mitt bästa pass men långt ifrån mitt sämsta. Det blev följande:

Chins

Dips

Sumomarklyft med Kettlebells

Kettlebells Snatch

Kettlebells Clean & Press

Jag har fastnat rejält för de kära kloten. Så, så roligt! Nu ska jag bara försökte bli helt jämn i Snatchen: högern känns stark och säker medans vänster är svag som en.. jag vet inte vad. Svag. Försökte komma fram till en bra förklaring igår:

Ellen: Duuu, Jakob. Visst kan man ha någon sorts nervskada så att vänstern inte hänger med riktigt? Och det finns inget att göra utan det bara är så?

Jakob: Haha! Ellen, det är bara att träna.

Ellen: Jaha..

Hade varit skönt med en anledning, en anledning till varför jag är så ojämn, men det bjöd han inte på.. Äh, känns kul att ha något att kämpa mot. Ett mål: 100 repetitioner på fem minuter med 16kg klotet. Dit ska jag!

tis 18, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)

Fotbollshuligan?

Förra veckan hade vi vår årliga Sommarfest på Balance. Denna gång var det fotbollsfest på schemat, ölprovning & fotbollsfest. Jag har själv spelat fotboll men kan inte påstå att jag är insatt. Uppenbarligen inte:

1. Jag funderade över varför alla spelare fick vara på plan så jädra länge. Varför byter ingen!? Egoister. (Var kvar i hockeyn från i vintras)

2. Jag & Joel stod och hoppade som tok vid ett tillfälle. Vi hoppade, viftade och skrek. Kunde inte förstå varför alla var så tråkiga och satt ned när det var mål!? Torra. Tills jag såg Stefan en bit bort vifta mot mig att sitta ned. Det var inte mål. Skamsen kröp jag ihop i min stol. 

3. Jag blev starstrucked på Zlatan.

Det var min första fotbollsmatch, första riktiga fotbollsmatch live. Mäktigare än vad jag förväntat mig. Nu behöver jag bara tid och erfarenhet så jag slipper skämma ut mig med hockeyfrågor och att stå ensam skrikande på läktaren.

mån 17, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)

Måndag

Elviras student. En stolt syster. Familj. Vänner. Havet. Solnedgång. Bastu. Stugan.

Efter fem dagar i stugan är jag fullproppad med energi. Behövs så lite för att göra så mycket. Det är tre veckor kvar till semestern men jag vet att det kommer gå i en rasande fart. Nu ska jag njuta av tiden här nere till dess.

Min minisemester uppe i norr innefattade lite för mycket god mat, lite för många glassar till frukost och lite för lite rörelse. Så nu är det all in som gäller i tre veckor sedan packar jag med sambon och våra Kettlebells och intar semestermode.

Lycklig.

mån 17, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)

För idag är ingen vanlig dag

Igår blev det ett steg närmare vuxenlivet, jag gillade inte att jag skulle fylla 23, inte alls egentligen. Nu däremot, nu kan jag inte sluta le. Jag hade en fantastisk födelsedag som jag aldrig ville skulle ta slut.

Dagen började med vackraste solnedgången jag någonsin sett. Solen går i princip aldrig ned i norr men den försvinner för ett litet tag, och tajmar man detta med vindstilla vatten så är det mäktigt. På morgonen fick jag äta frukost med min familj samtidigt som jag öppnade paket på bryggan. Vet inte hur jag kan vara värd alla paket, tack tack tack. Vid lunch kom mina fina vänner för gofika. Efter det tog jag flyget ned till Stockholm och möttes av min sambo på flygplatsen. Min sambo, hans bror och hans tjej. De hade handlat hem massa gott, trerätters stod på menyn. Inte nog med det, när vi hade fullt upp i köket knackar det på dörren och jag får en blomma.

Jag somnade sedan med ett leende och drömde mig bort till Norrland igen.

 .

mån 17, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)

Njuter
Jag njuter i stugan. Jag njuter av kvalitetstid med min familj & mina vänner. Imorgon fyller jag år, ännu ett steg mot vuxenlivet. Det ska firas med pompa & ståt både i stugan, med min familj, mina vänner och sedan nere i Stockholm med min fina sambo, hans bror och tjej. Fullt ös med andra ord. Hoppas ni kör stenhårt med träning och clean eating. Här spårar jag smått men det tar jag igen.
lör 15, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)

Känslor

Jag har blivit en blödig & känslosam människa. Eller så har jag bara förträngt de känslorna tidigare, vet inte. Stefan säger ofta att jag är romantisk & poetisk, tidigare har jag bara skrattat "Höhöhö, jag!? Nedu, never ever". Spelat lite cool sådär. Nu börjar jag inse att han nog har rätt. Blödig & känslosam har jag iallafall blivit:

1. Såg ett program om en tjej i min ålder som letade efter sin mor som hade adopterat bort henne som liten. Tjejen fick tillslut träffa sin mamma, när de stod där och höll om varandra började mina tårar falla. Sen ruskade jag på huvudet och tänkte att det skulle vara slut på tårar. Nej men då kommer det fram att hon har en lillebror, en lillebror som hon får träffa och när hon står där och pussar honom på pannan börjar jag gråta. Igen. Ännu mera.

2. Satte mig ned för att skriva några visdomsord till min syster som tar studenten på onsdag. Vill att hon ska ha med sig vissa saker, vill att hon ska lära sig av mina misstag och inte behöva göra om dem själv. Slutade med att jag höll på att förstöra hela brevet då mina tårar forsade ned på papperet.

Vad händer? Nu ska jag inte sätta på tvn något mer idag, jag ska inte heller skriva fler brev. Punkt.

Bara för att liva upp inlägget valde jag denna bild. Midsommar 2012. Gissa varför jag ser så nöjd ut? Jo, min hand var just då i ostkroks påsen. Helnöjd.

mån 10, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)