Syndicate content

15 minuter med Kettlebells

Jag & mina kollegor har en liten regel, den regeln säger att vi inte ska träna när vi har öppningspassen. En väldigt god regel med tanke på att vi i stort sett bor på gymmet resten av dagarna och därför är väl förtjänta av en tidig dag.
Regeln plus en träningssugen Ellen ledde till ett utomhuspass med Kettlebells. Det har småregnat hela dagen men jag prickade av det perfekt och fick uppehåll under mitt 15 minuters pass.

5 Sumomarklyft
10 Svingar
5 Pressar

Körde detta tio minuter i sträck. När klockan ringde gick jag över och körde Clean & Press i fem minuter. Svettigt. Det här med att vi inte har tid att träna är en bortförklaring, faktiskt. 15 minuter är ingenting av min dag och min tid, men jag var slut och nöjd i kroppen. Tid finns alltid, handlar om prioriteringar.

Slut tjej..

mån 10, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)

Peppad

- Jag & Stefan har nu legat och fnulat på min kommande träning. Jag vet, jag ändrar mycket, byter schema om vartannat. Men variation är nyckeln till framgång. Imorgon startar mitt livs enklaste träningsschema, få övningar, få reps = jag ska bli stark som en oxe. Mer om det imorgon.

- Fick ett mms av min fina mamma. Nu har pappa byggt klar vår uteplats i stugan. Ser underbart ut. Där, precis där kommer jag spendera min sommar. I en solstol bredvid min syster, mina vänner och min familj. Pappa är grym och nu är det bara två dagar tills jag landar, landar hemma.

I’m coming home
I’m coming home
Tell the World I’m coming home

sön 09, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)

Citronbiskvier

Resultatet av min bakdag blev inget mindre än: Citronbiskvier. Hur gott som helst, verkligen galet gott.

La ut bilden på Instagram för några minuter sedan. Fick då en kommentar av självaste Bagaren, (ni vet semlorna från Dahlgrens som jag dyrkar?) han hade visst synpunkter på utseendet. Kräsen bagare alltså, haha. Men jag tycker de är vackra, det är lite charmen med hembakt, att det ser sådär barnsligt ihopslängt ut. Som ett konstverk. Sådeså.

Vackra skapelser.

sön 09, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)

Recension: Mette Picaut Nourishing Cleanser

Produkten:

"Nourishing Cleanser är en 100 % tvål- och sulfatfri rengöring som skonsamt men effektivt tar bort make up utan att torka ut eller irritera huden. Detta görs genom att vi enbart använder hudvänliga ingredienser och undviker petrokemikalier som t ex sulfater. Dessutom har den hudens eget balanserande ph-värde på 5.5, vilket är en stor fördel för alla hudtyper. Passar såväl normal och torr som känslig hy."


Användning:

"Rengör huden varsamt två gånger för att avlägsna smuts och fett och sedan för att rengöra på djupet. Massera huden försiktigt med uppåtgående rörelser. Skölj noggrant."


Mina tankar:

Cremen rengör väldigt skonsamt och det behövs väldigt lite för att rengöra hela ansiktet, med andra ord är Cleansern dryg. Den är helt fri från sulfater och tvål vilket gör att den inte torkar ut huden, stort plus. Efter mina tidigare rengöringar har jag kastat mig över creme burken för jag har känt mig så torr. Nu känner jag mig mjuk och återfuktad utan någon creme, jag använder endast oljan (Precious Oil) efteråt och under natten. Vaknar sedan dagen efter lika återfuktad och mjuk. Mettes motto "Less is more" stämmer med andra ord helt in på dessa produkter. Oljan får ni en recension på till veckan.

Mette Picaut Nourishing Cleanser

http://mettepicaut.jetshopmini.se/FrameworkBasic/hem-c-147-7.aspx

sön 09, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)

Söndag

Söndag och jag är ensam hemma. Är världens mysigaste väder utanför, det ösregnar, mullrar och blixtrar. (Kanske jag som är sjuk som tycker det är mysigt..) Har helt ärligt aldrig varit med om så här mycket muller. Sitter i soffan och kikar ut samtidigt som jag dricker té. En lugn och skön söndag med andra ord.

Ska låta regnet lätta lite innan jag springer över till affären. Ska handla hem massa godsaker till min bakdag. Var länge sedan och jag kan inte vänta tills jag får vispa, få mjöl i håret och sedan äta eftermiddagsfika. Lyrisk? Haha.

sön 09, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)

En dag hos frisören

Jag gillar egentligen inte att gå till frisören, det tar tid, jag blir rastlös och dessutom blir det alltid en chock för börsen. I lördags hade jag dock en bokad tid, mitt hår behövde en ordentlig ompyssling. I Umeå har jag min favorit frisör, här nere har det dock varit svårt och det har tagit tid att hitta en lika bra. Men nu så, Maria Nila heter salongen och ligger i Mood gallerian.

2 och en halv timma tog det för dem att fixa håret, vilket är rekord då jag oftast får sitta längre. Inte nog med det, jag fick dessutom sitta och sippa på vin medans de pysslade om mig. Fin service! Resultatet då, ingen drastisk förändring men en mycket fräschare frisyr. Jag är nöjd.

sön 09, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)

Jag & du grillen!

Jag har börjat bli lika grillgalen som Fredde i Solsidan.. Vill grilla allt, rubbet! Snart duger inte vår lilla klotis, snart går sparpengarna till en mäktig Weber.

fre 07, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)

Solsken

Vi firade Nationaldagen på bästa möjliga sätt, på ett par klippor i stekande sol. Vi bor helt perfekt, någon minuts promenad sedan är vi nere vid vattnet. Det är allt som behövs för att göra mig varm i själen, närhet till vatten.

Jag hade packat med fikakorgen (viktigast), filtar, kuddar, böcker & massvis med vatten. Sedan låg vi där och njöt hela dagen. Jag är lite av en badkruka så här tidigt på sommaren, tycker det är kallt nånting. Däremot blev jag som ett barn på nytt då jag insåg att jag kunde sitta på kanten och invänta båtarna som fick skvätta ner mig. Jag satt sedan där och ropade "Roliiiiiigt", tills jag insåg att tjejerna på filten bredvid förmodligen skulle börja kolla snett om jag fortsatte.. Iallafall så kan man säga att jag badade, faktiskt. Stefan å andra sidan, ingen badkruka där inte, han hoppar mer än gärna ned i havet under april månad, observera att det i Norrland flyter runt isflak den tiden på året. Galen? En aning.

Jordgubbar, mitt absoluta favorit snack.

Roliiiiigt!

En poetisk Näcken.

fre 07, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)

Words

A pessimist sees the difficulty in every opportunity;
an optimist sees the opportunity in every difficulty.

―Winston Churchill

fre 07, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)

Utomhusträning och underhållning på hög nivå

Nationaldagen och lediga. Vi startade dagen med ett Kettlebells pass utomhus. Stefan körde en stege på Clean & Press, totalt 100 reps. Jag kom dock inte upp till 100 reps men körde på bra med mina Svingar, Gobblet squats och som avslut Farmers walk. Det är helt underbart att träna utomhus, helt underbart. Därför ska jag så mycket som möjligt försöka lämna gymmet och vara utomhus nu när det går, i vinter kan jag bo på gymmet.

Roligast idag var när Stefan fick sig en beundrare. En granne till oss hade tydligen spanat lite från sin balkong, underhållning på hög nivå bjöd vi på med andra ord.

Grannen: "Oj oj oj, vilket praktexemplar du är".

Stefan: "Heheheh" (Helnöjd)

Inte ett ord till mig!? Va fasen. Sen skulle han dessutom gissa våra åldrar, han gissade rätt på Stefan medans jag fick mig en känga på 24 år. Stefan gillar vår granne. Stefan vill bjuda vår granne på middag. Det kan dom glömma.

Stefan kör Clean & Press.

Gobblet squats.

Farmers walk som avrundning.

Stefan visar sin beundrare hur det ska gå till. Själv satt jag på parkbänken.

tors 06, jun 2013 |
Ellen Mörk
Kommentera (
)