Syndicate content

Intresset för Fitnessguru Beach 2013 var i år enormt och jag fick in över 1300 ansökningar. Det är verkligen otroligt roligt att så många vill vara med i projektet och jag önskar att jag kunde hjälpa fler, men tiden räcker tyvärr inte till. Man får ha i åtanke att detta är ett sidoprojekt från min vanliga verksamhet där jag utövar mina färdigheter som naprapat och behandlar idrottsskador, arbetar som pt, föreläser i olika delar av Sverige, hjälper företag med deras friskvård och mycket mer. Men det betyder givetvis inte att jag inte tar detta på största allvar, det betyder bara att platserna är begränsade.

Det blev därmed slutligen 100 st utvalda deltagare som fick en plats i Beach 2013

Jag kan redan nu säga att jag inte kommer ha möjlighet att erbjuda fler platser till denna omgången. Men kom man inte med i detta projekt så kan man alltid satsa på After beach 2013 som jag startar i augusti. Jag vill dock påpeka att även om man sökt till Beach 2013 och inte fick plats nu, så betyder det inte att man har förtur till kommande projekt då alla som söker ska ha precis samma chans att komma med oavsett.

Jag måste säga att jag är häpnadsväckande imponerad över hur intresset för detta projekt har spridit sig, inte bara till alla delar från norr till söder i Sverige utan till och med till våra grannländer.

Jag har därmed fått en underbar blandning av människor i Beach 2013 med deltagare från alla möjliga hörna, exempelvis:

5st från finland,

4st från åland

4st malmö

5st göteborg

1st hallstahammar

2st sala

3st västerås

2st luleå,

2st norge

och många fler ställen.

Jag har endast 30st deltagare från Stockholm då jag inte vill favoritisera dem som har närmast. Alla ska ha samma chans att komma med i Beach/After beach och detta gäller även framöver. Det är de med bäst motivering i ansökan som får mig att tro på deras vilja och drivkraft som slutligen får en plats.

Det är dessutom kul och smickrande att flera av de som bor på långa avstånd faktiskt inte har valt att köra online utan har gjort sig besväret att flyga/tagit båt till mig på idrottsskadecenter i Stockholm. Det känns stort!

Ja, ambitionerna är höga och det riktigt strålar av glädje och energi om mina målinriktade deltagare som bara väntar på att få visa vad de går för. Projektet har dragit igång och jag har redan hunnit träffa 40st av deltagarna. Jag har 60st kvar att börja hjälpa och beräknar att alla ska vara igång innan sista januari. Det känns verkligen spännande och alla är minst lika taggade och motiverade som jag.

Jag känner på mig att resultaten inte kommer lysa med sin frånvaro. Detta kommer att bli en makalös resa med fantastiska framsteg, det märks redan nu.

Och ni läsare kommer givetvis att få följa deltagarna i deras förvandling och få ta del av utvecklingarna som leder till att de kommer i sina livs bästa toppformer. Jag kommer fortlöpande att lägga upp bilder och info på bloggen, så missa inte detta!

www.martinlöwgren.se

ons 23, jan 2013 |

Intresset för Fitnessguru Beach 2013 var i år enormt och jag fick in över 1300 ansökningar. Det är verkligen otroligt roligt att så många vill vara med i projektet och jag önskar att jag kunde hjälpa fler, men tiden räcker tyvärr inte till. Man får ha i åtanke att detta är ett sidoprojekt från min vanliga verksamhet där jag utövar mina färdigheter som naprapat och behandlar idrottsskador, arbetar som pt, föreläser i olika delar av Sverige, hjälper företag med deras friskvård och mycket mer. Men det betyder givetvis inte att jag inte tar detta på största allvar, det betyder bara att platserna är begränsade.

Det blev därmed slutligen 100 st utvalda deltagare som fick en plats i Beach 2013

Jag kan redan nu säga att jag inte kommer ha möjlighet att erbjuda fler platser till denna omgången. Men kom man inte med i detta projekt så kan man alltid satsa på After beach 2013 som jag startar i augusti. Jag vill dock påpeka att även om man sökt till Beach 2013 och inte fick plats nu, så betyder det inte att man har förtur till kommande projekt då alla som söker ska ha precis samma chans att komma med oavsett.

Jag måste säga att jag är häpnadsväckande imponerad över hur intresset för detta projekt har spridit sig, inte bara till alla delar från norr till söder i Sverige utan till och med till våra grannländer.

Jag har därmed fått en underbar blandning av människor i Beach 2013 med deltagare från alla möjliga hörna, exempelvis:

5st från finland,

4st från åland

4st malmö

5st göteborg

1st hallstahammar

2st sala

3st västerås

2st luleå,

2st norge

och många fler ställen.

Jag har endast 30st deltagare från Stockholm då jag inte vill favoritisera dem som har närmast. Alla ska ha samma chans att komma med i Beach/After beach och detta gäller även framöver. Det är de med bäst motivering i ansökan som får mig att tro på deras vilja och drivkraft som slutligen får en plats.

Det är dessutom kul och smickrande att flera av de som bor på långa avstånd faktiskt inte har valt att köra online utan har gjort sig besväret att flyga/tagit båt till mig på idrottsskadecenter i Stockholm. Det känns stort!

Ja, ambitionerna är höga och det riktigt strålar av glädje och energi om mina målinriktade deltagare som bara väntar på att få visa vad de går för. Projektet har dragit igång och jag har redan hunnit träffa 40st av deltagarna. Jag har 60st kvar att börja hjälpa och beräknar att alla ska vara igång innan sista januari. Det känns verkligen spännande och alla är minst lika taggade och motiverade som jag.

Jag känner på mig att resultaten inte kommer lysa med sin frånvaro. Detta kommer att bli en makalös resa med fantastiska framsteg, det märks redan nu.

Och ni läsare kommer givetvis att få följa deltagarna i deras förvandling och få ta del av utvecklingarna som leder till att de kommer i sina livs bästa toppformer. Jag kommer fortlöpande att lägga upp bilder och info på bloggen, så missa inte detta!

www.martinlöwgren.se

mån 21, jan 2013 |

Det är verkligen en tid på året nu när man inte vill göra något annat efter dagens jobb och kvällens träning än att krypa ned i soffan tillsammans med sin flicka och bara njuta av livet.

Jag och Emilie gör det mer eller mindre varje kväll och det är lika mysigt varje gång och ibland lyxar vi även till det med att strunta i att laga middag och köpa hämtmat istället som här senast från Vapiano.

Ikväll tror jag dock bestämt att det blir proteinpannkakor och det kommer sitta så fint efter kvällens bröstpass tillsammans med lite keso och färska bär <3

tors 17, jan 2013 |

Att som 34 årig småbarnsfar på 5 månader gå från otränad till stenhård är helt outstandning. Det krävs vilja, disciplin och ett pannben av stål för att tappa över 10kg rent kroppsfett.

Jag lyfter på hatten och är sjukt imponerad.

/Axon

www.martinlöwgren.se

tis 15, jan 2013 |

13 dagar in på det nya året räckte för att jag skulle se stjärnor och behöva uppsöka toaletten och prata lite med den vita porslingsguden mitt under ett backintervallpass. Det var dock inte vilket pass som helst utan jag laddade verkligen på för kung och fosterland. Rätt skönt att få det avklarat så att man kan blicka framåt och börja köra riktigt hårt haha.

Det är nu cirka 2 månader kvar tills jag och mina kära vänner återigen får den stora äran att plåga oss själva i Hammarbybacken. Flåset blir bättre för varje vecka och jag känner redan att jag har bättre tryck i steget samt återhämtar mig snabbare mellan varje intervall.

Upplägget såg ut enligt följande.

INTERVALLSERIE 1

90 sek löpning @ 12km/h @ 5 graders uppförslutning

90 sek löpning @ 12km/h @ 5 graders uppförslutning

60 sek löpning @ 14km/h @ 5 graders uppförslutning

60 sek löpning @ 14km/h @ 5 graders uppförslutning

60 sek löpning @ 14km/h @ 5 graders uppförslutning

Vilade cirka 45-60 sek mellan varje intervall.

INTERVALLSERIE 2

60 sek löpning @ 15km/h @ 10 graders uppförslutning

60 sek löpning @ 14km/h @ 10 graders uppförslutning

30 sek löpning @ 18km/h @ 10 graders uppförslutning

30 sek löpning @ 18km/h @ 10 graders uppförslutning

20 sek löpning @ 20km/h @ 10 graders uppförslutning

Vilade cirka 90-120 sek mellan varje intervall.

INTERVALLSERIE 3

45 sek löpning @ 15km/h @ 15 graders uppförslutning

30 sek löpning @ 18km/h @ 15 graders uppförslutning

30 sek löpning @ 18km/h @ 15 graders uppförslutning

25 sek löpning @ 20km/h @ 15 graders uppförslutning

25 sek löpning @ 20km/h @ 15 graders uppförslutning

Vilade cirka 90-120 sek mellan varje intervall.

tis 15, jan 2013 |

Detta mina vänner är bara ett smakprov på vad man kan åstakomma på fyra veckors stenhård diet. Kan knappt bärga mig för hur det kommer se ut efter tolv veckor när vi ska göra slutmätningen och se skillnaden på Puya 88kg vs stenhård Puya 80kg

Världsklass rakt igenom Puya Suktani.

/Axon

www.martinlöwgren.se

fre 11, jan 2013 |

Nu när många nyårslöften ska börja verkställas i form av ökad fysisk aktivitet är det många som väljer att ta den enkla vägen genom att använda olagliga dopingpreparat. Det är i dessa tider viktigt att informera att det finns en annan väg – en ren väg till framgång.

Förutom att det är mycket roligare att veta att de muskler man lägger på sig eller fettet man blir av med gjorts på naturlig väg utan fusk så är det även helt ofarligt. Vad olagliga dopingpreparat kan göra mot kroppens organ men även användarens egna psyke behöver jag nog inte gå in på.

Låt 2013 bli ett år fyllt av rolig träning utan doping!

#vågavägradoping

http://www.dopingjouren.se/

http://www.rf.se/RF-tycker/Doping/

http://www.wada-ama.org/

tors 10, jan 2013 |

Idag var jag tillbaka på jobbet efter semestern och rivstartade direkt med en klient som gjort sjuka framsteg senaste tiden och verkligen imponerat på mig. Att dessutom följa sitt personliga kostschema under jul och nyår är bara det riktigt starkt gjort.

Det enda negativa är att han nu tyvärr börjar bli hårdare i kroppen än sin PT.

Skämt å sido riktigt grymt jobbat Mattias och jag ser redan fram emot nästa mätning där jag inte blir ett dugg förvånad om du är nere under 6% kroppsfett.

VÄRLDSKLASS rätt igenom!

Grymt stolt coach.

/Axon

www.martinlöwgren.se

mån 07, jan 2013 |


Det är skönt att komma bort ett tag och andas ut. Ladda upp batterierna och få lite värme men inget slår känslan av att bara ligga hemma i sin sköna soffa framför tv:n.

Igår när vi kom hem så orkade vi inte laga middag så det vart hämtkäk från Vapiano. Jag körde pasta och Emilie tog en oxfilesallad. Självklart vart det godis till filmen som vart Sagan om ringen. För mig har krogen inget att erbjuda och står jag i valet mellan hemmakväll och en krogkväll vinner alltid soffan. Fuck krogen säger jag.

På väg hem från Landvetter så stannade vi till på SATS Norrköping och brände av ett pass. Energin var lika med noll inför passet då vi suttit på ett flyg i 6 timmar och sedan kört bil i 3 timmar men lite one power och one amino löste det problemet.

 

Fantastiskt vad lite kosttillskott kan göra och goda är dem också till skillnad från många andra. Jag kör halv dos på powern då jag tycker de räcker med aminon överdoserar jag gärna lite haha.

Jag hade väl ingen större tro på mig själv inför detta pass då den rätta känslan inte fanns där samt att jag var riktigt trött men när jag enkelt drog upp 10st chins med 20kg extra runt midjan förstod jag att detta kommer bli ett bra pass. Vidare på marklyften åkte 150kg upp. Skulle nu i efterhand ha ökat lite där men fegade ur så det får bli nästa pass. Emilie körde också rygg och drog upp 70kg utan problem andra gången hon kör marklyft. Vi körde vidare med skivstångsrodd där jag körde supinerat grepp och lite lägre vikt för att fokusera på kontakt. Vart 10 strikta repetioner på 75kg och superset till pronerat brett grepp på 40kg.

Efter dessa tre “viktiga” övningar så körde vi latsdrag, maskinrodd och avslutade med lite baksida axlar innan vi satte oss i bilen och körde vidare upp till Stockholm. Idag blir det brunch nu om några timmar och efter det väntar backintervaller och mage. Can´t wait.

sön 06, jan 2013 |

Den 31 december stänger ansökningen till Fitnessgurus Beach 2013. I dagsläget har 1153 personer ansökt men som jag hela tiden sagt kommer jag endast erbjuda 100 personer chansen till denna häftiga resa. Anledningen till att fler inte får chansen är för att jag vill kunna garantera att alla deltagare får min fulla uppmärksamhet, expertis och fokus vilket blir omöjligt om jag skulle ta emot fler deltagare.

Vill du ansöka så är det fortfarande inte för sent. Att ha skickat in sin ansökan tidigt betyder inte att man har större chans att få en plats än om man söker under sista ansökningsdagen. Jag väljer personligen ut de 100 personer jag tror på och som jag anser förtjäna en plats.

Varmt välkommen in med din ansökan senast 31/12 2012.

http://fitnessguru.se/axon/150223-fitnessguru-beach-2013

ons 26, dec 2012 |