Intresset för Fitnessguru Beach 2013 var i år enormt och jag fick in över 1300 ansökningar. Det är verkligen otroligt roligt att så många vill vara med i projektet och jag önskar att jag kunde hjälpa fler, men tiden räcker tyvärr inte till. Man får ha i åtanke att detta är ett sidoprojekt från min vanliga verksamhet där jag utövar mina färdigheter som naprapat och behandlar idrottsskador, arbetar som pt, föreläser i olika delar av Sverige, hjälper företag med deras friskvård och mycket mer. Men det betyder givetvis inte att jag inte tar detta på största allvar, det betyder bara att platserna är begränsade.

Det blev därmed slutligen 100 st utvalda deltagare som fick en plats i Beach 2013

Jag kan redan nu säga att jag inte kommer ha möjlighet att erbjuda fler platser till denna omgången. Men kom man inte med i detta projekt så kan man alltid satsa på After beach 2013 som jag startar i augusti. Jag vill dock påpeka att även om man sökt till Beach 2013 och inte fick plats nu, så betyder det inte att man har förtur till kommande projekt då alla som söker ska ha precis samma chans att komma med oavsett.

Jag måste säga att jag är häpnadsväckande imponerad över hur intresset för detta projekt har spridit sig, inte bara till alla delar från norr till söder i Sverige utan till och med till våra grannländer.

Jag har därmed fått en underbar blandning av människor i Beach 2013 med deltagare från alla möjliga hörna, exempelvis:

5st från finland,

4st från åland

4st malmö

5st göteborg

1st hallstahammar

2st sala

3st västerås

2st luleå,

2st norge

och många fler ställen.

Jag har endast 30st deltagare från Stockholm då jag inte vill favoritisera dem som har närmast. Alla ska ha samma chans att komma med i Beach/After beach och detta gäller även framöver. Det är de med bäst motivering i ansökan som får mig att tro på deras vilja och drivkraft som slutligen får en plats.

Det är dessutom kul och smickrande att flera av de som bor på långa avstånd faktiskt inte har valt att köra online utan har gjort sig besväret att flyga/tagit båt till mig på idrottsskadecenter i Stockholm. Det känns stort!

Ja, ambitionerna är höga och det riktigt strålar av glädje och energi om mina målinriktade deltagare som bara väntar på att få visa vad de går för. Projektet har dragit igång och jag har redan hunnit träffa 40st av deltagarna. Jag har 60st kvar att börja hjälpa och beräknar att alla ska vara igång innan sista januari. Det känns verkligen spännande och alla är minst lika taggade och motiverade som jag.

Jag känner på mig att resultaten inte kommer lysa med sin frånvaro. Detta kommer att bli en makalös resa med fantastiska framsteg, det märks redan nu.

Och ni läsare kommer givetvis att få följa deltagarna i deras förvandling och få ta del av utvecklingarna som leder till att de kommer i sina livs bästa toppformer. Jag kommer fortlöpande att lägga upp bilder och info på bloggen, så missa inte detta!

www.martinlöwgren.se

Det är verkligen en tid på året nu när man inte vill göra något annat efter dagens jobb och kvällens träning än att krypa ned i soffan tillsammans med sin flicka och bara njuta av livet.

Jag och Emilie gör det mer eller mindre varje kväll och det är lika mysigt varje gång och ibland lyxar vi även till det med att strunta i att laga middag och köpa hämtmat istället som här senast från Vapiano.

Ikväll tror jag dock bestämt att det blir proteinpannkakor och det kommer sitta så fint efter kvällens bröstpass tillsammans med lite keso och färska bär <3

13 dagar in på det nya året räckte för att jag skulle se stjärnor och behöva uppsöka toaletten och prata lite med den vita porslingsguden mitt under ett backintervallpass. Det var dock inte vilket pass som helst utan jag laddade verkligen på för kung och fosterland. Rätt skönt att få det avklarat så att man kan blicka framåt och börja köra riktigt hårt haha.

Det är nu cirka 2 månader kvar tills jag och mina kära vänner återigen får den stora äran att plåga oss själva i Hammarbybacken. Flåset blir bättre för varje vecka och jag känner redan att jag har bättre tryck i steget samt återhämtar mig snabbare mellan varje intervall.

Upplägget såg ut enligt följande.

INTERVALLSERIE 1

90 sek löpning @ 12km/h @ 5 graders uppförslutning

90 sek löpning @ 12km/h @ 5 graders uppförslutning

60 sek löpning @ 14km/h @ 5 graders uppförslutning

60 sek löpning @ 14km/h @ 5 graders uppförslutning

60 sek löpning @ 14km/h @ 5 graders uppförslutning

Vilade cirka 45-60 sek mellan varje intervall.

INTERVALLSERIE 2

60 sek löpning @ 15km/h @ 10 graders uppförslutning

60 sek löpning @ 14km/h @ 10 graders uppförslutning

30 sek löpning @ 18km/h @ 10 graders uppförslutning

30 sek löpning @ 18km/h @ 10 graders uppförslutning

20 sek löpning @ 20km/h @ 10 graders uppförslutning

Vilade cirka 90-120 sek mellan varje intervall.

INTERVALLSERIE 3

45 sek löpning @ 15km/h @ 15 graders uppförslutning

30 sek löpning @ 18km/h @ 15 graders uppförslutning

30 sek löpning @ 18km/h @ 15 graders uppförslutning

25 sek löpning @ 20km/h @ 15 graders uppförslutning

25 sek löpning @ 20km/h @ 15 graders uppförslutning

Vilade cirka 90-120 sek mellan varje intervall.

Nu när många nyårslöften ska börja verkställas i form av ökad fysisk aktivitet är det många som väljer att ta den enkla vägen genom att använda olagliga dopingpreparat. Det är i dessa tider viktigt att informera att det finns en annan väg – en ren väg till framgång.

Förutom att det är mycket roligare att veta att de muskler man lägger på sig eller fettet man blir av med gjorts på naturlig väg utan fusk så är det även helt ofarligt. Vad olagliga dopingpreparat kan göra mot kroppens organ men även användarens egna psyke behöver jag nog inte gå in på.

Låt 2013 bli ett år fyllt av rolig träning utan doping!

#vågavägradoping

http://www.dopingjouren.se/

http://www.rf.se/RF-tycker/Doping/

http://www.wada-ama.org/