Syndicate content

först ska jag gnälla på komunen som inte vattnar gräsmattan på beachen, det är som att ligga i hö, och inte den fina hö'n utan den dåliga som ligger kvar under. Ja jag har jobbat som bondräng en gång i tiden =] Aja poengen är att en gräsmatta ska va grön

Aja hit och dit, gymma nyss armar och vader körde ben i morse.'

Sickaste saken hände idag, jag tänkte ta fram en låt som var på gymmet när jag gick från gymme på mobilen och kom inte ihåg va den hette så drog på en annan låt sen stoppa jag ner den i fickan och kom åt radio knappen och av alla 238957928375928375 låtar det kunde vara så var det den.. helt stört, visst anpassar spotyfy låtarna efter ens andra låter men med tanke på att jag har 9357820867 listor med 35762875620 låtar och allt från klassisk musik till ja allt.. utom svensk rapp utom marcolio han e cool, men i övrigt. typ den där jävla tomten som sjunger hur han kommer till betongen och tar bussen från tensta och tycker han e badas.

ja nu vill jag gnälla på dessa svenska gangsters. dom tycker dom är så balla då dom hänger i sinna förorter och hatar aina och staten men endå ska dom ha all hjälp dom kan få och om nu polisen är elak mot dom när dom dummar sig så går dom till polisen eller (aftonbladet) för att gnälla på polisen. SVERIGE LÄR HA VÄRDENS TÖNTIGASTE GANGSTAS!

 

För övrigt så läser jag en hel del historia för skojs skull. Och det slog mej att alla ställen Normanderna okuperade blev sedemera starka tillåll för normanderna. Och det förklarar även varför tempelriddarna då de blev banlysta flydde till england och joinade frimurarorden. Då frimurarna var skickliga murare som skydda sinna hemligheter och byggde diverse kyrkor m.m dessa var ju också till stor del normander då de var de som började bygga de riktigt stora fina katedralerna i europa.... AJA jag ska forska mer på detta och kanske skriva en liten hobby novel om sambandet mellan normanderna och tempelriddarna. Då förlorade dom ju inte heller sitt grepp om europa förens jacques de molay blev bränd. dock en cool grej attbreo på det var ju att som tidigare nämnt gick många tempelriddare med i frimurarorden och dom hade ett tydligt finger med i franska revulitionen och då kungen blev halshuggen skrek en av männen vid guliutinen "jaques de molay är hämnad" och jaques hade förbannat kungahuset och påven då han stod på bålet, båda dog året därpå.

Mitt älskade gym1uno är lite slitet men ack så vackert.

Och så lekte jag med melker dock så fick jag va dom röda fast jag tog dom gröna först. Aja nästa gång när vi leker med mina saker kommer jag välja först. 

En  bra meme:

Och käkade rätt mycke tacco hos mor o micke idag. MAMMA OCH MICKE var rara och hade skaffat en extra skål bara åt mig med 800g kyckling..utöver den andra tacon.

 

 

 

 

 

 

 

lör 27, Jul 2013 |

körde lite mördar bänk idag innan jag gick över på chillbröst och vader.

50 x 45kg

40 x 60kg

30 x 75kg

20 x 90kg

10 x 105kg

5 x 120kg

5 x 120kg

10 x 105kg

20 x 90kg

30 x 75kg

40 x 60kg

50 x 45kg

Aja risifrutti knutsson verson är de bästa, och så lte flex..

Dock kom jag att tänka på här om dagen att det inte bara jag och andra tmbb medlemmar som är snygga. Fittness tjejer kan vaktiskt vara riktigt snygga. aja tillbax till fatbojen

tors 25, Jul 2013 |

På lördag firrar mm sports ett evengemang i deras butik på Övre Husargatan 4.

Det blir bränboll och rep-power (länk: http://reppower.se/anmalan.html  ) fast finns bara plattser kvar för tjejer såg jag.

Hit o dit brännbollen och tävlingen håller på mellan 12.00 och ca 17.00 i Slottskogen vid Azaleadalen. 

Klockan 16.00 - 20.00 . är det grillbufe i butiken. Japp ni hörde rätt GRILLBUFFE.

Och det ska vara galna reor i butiken, vilket också är najs.

Attbreo på butiken så var jag på deras butik i stockholm i går. Lätt bästa tillskottsbutiken i stockholm. 

Dock NR2 på favo betyg over all i stockholm. För man kan ju överleva utan kostillskott även om resutaten på gymmet kommer minska markant. men föreställ er en värd utan spacemarines. Aja så Gamesworkshop är bäst sen mmsports.

Och så flexa jag på delt sen prova jag fota magvacuum.

tis 23, Jul 2013 |

Jag är yberpluffsig från ybertight. Jag vet dock att det inte är fett för jag har legat lågt på fett 2 dar nu. men de måste vara vätska, jag sprang och drack som en tok hela natten iförsig. och allt valde väll att lagras i underhudsfettet. helt sjukt vilken skillnad från igår.

Jag har börjat käka innan gymmpasset, ca 3 timmar innan då men normalt käkar jag inte långt innan gympassen, jag har najsare kännsla på gymme men ser inte alls lika hård ut i kroppen så får se hur de blir me de.

AJA IMORN BLIRE TILL ATT TRÄNA PÅ DELTA TROR JAG DÅ JAG SKA HÄNGA ME KALLE I STOCKHOLM

 

OCH MITT FAVOSPEL SOM LITEN KNOTT SOM FÖRÖVRIGT TROLIGTVIS HAR VÄRDENS BÄSTA SPELSLUT ÄR NU ÄNNU BÄTTRE DÅ NINTENDO SLÄPPT TIMELINEN TILL SPELEN:

Och tänkte va cöön o länka gymlistan igen: och kom gärna med musik tipps för det är alltid najs

http://open.spotify.com/user/bra_ja/playlist/5TdYnvuUl1tkNmYqLMdMk0

 

sön 21, Jul 2013 |

körde bröst o armar i morse, ben nyss

har alldrig svettats så mycke.

aja här e nog mitt godaste recept ever efter chesecaken men detta e lättare. mängden av gejer kan man ju anpassa efter macros.

lör 20, Jul 2013 |

Jag har set igenom "history of mankind" och "the normans"...

MAN BLIR SÅ SJUKT STOLT ÖVER VÅRA FÖRFÄDER SOM LAGT GRUNDEN TILL HELA VÄSTVÄRDEN =]

 

aja gymma axlar och bögmuskler i morse,

sen fiska/sola jag och magnus

sen gymma jag rygg

och nu ska jag ut på stan och dricka vitt vin eller mineralvatten, troligtvis mineralvatten

Här är det oböjda spöt.

 

Och varför tuggar jag 50 tuggumin om dagen, sånt slöseri!!!!!

fre 19, Jul 2013 |

IDAG HAR FAAAAAN TANTERNA GÅTT BERSÄRK PÅ MITT TÅLAMOD!!!!!

 

Aja hit och dit, baka chesekake och hade i laktitspulver i en bit av kakan, blev episkt. synd att jag inte gjorde hela så, ni hittar receptet i tidigare inlägg sen la jag bara till lakrits

tors 18, Jul 2013 |

vispa äggvitor i en bunke, ha i bakpulver, riven ost, och vitlökspeppar. Micra och rör om då o då tills det är skysst, Sen ät det super gott. 

Körde dtp ibörjan av dagens pass

kom inte ihåg vikterna på latsdragen men såhär såg de ut

detta körs så fort som möjligt, lite som crossfit fast jobbigt =]

 

50x40kg bänk

50x? latsdrag

40x55kg bänk

40x? latsdrag

30x70kg bänk

30x? latsdrag

20x85kg bänk

20x? latsdrag

10x100kg bänk

10x? latsdrag

10x100kg bänk

10x? latsdrag

20x85kg bänk

20x? latsdrag

30x70kg bänk

30x? latsdrag

40x55kg bänk

40x? latsdrag

50x40kg bänk

50x? latsdrag

 

effter detta körde jag stårodd med panna imot grej och lite andra kontaktövninar, 

här e en cöön ryggövning, den ja snacka om över: 

VIDEO-------> http://instagram.com/p/b3FACMSjtx/

ons 17, Jul 2013 |

Såg nyss WORLD WAR Z

ska inte spoila nått men den va grym.

Textningen var sisådär.

Jag sa att så fort våra föräldrars genration gått bort så kan dom ju sluta texta filmer från 11år

men då sa alex att det finns ju tjejer

jag tror dock inte tjejer är sämre på engelska, tror bara det är att dom förstår filmer så dåligt så att det blir som ett simultanförmåge test för dom att förstå engelskan samtidigt som dom måste uppfatta vad som händer på skärmen.

Och det gäller ALLA tjejer. lessen att behöva vara så fördomsfull.

 

 

Just ja fredde la märke till en cöön grej, tydligen finns det inga feta zombies, inte ens i usa.

 

 

Sen har jag även tänkt prova a cyckla minna carbs och fett inte bara under dagen utan sära på dagar, tänkte prova såhär:

M. Lite kalorier, mycke protte, lite fett, lite carbs

T. Medium kalorier, mycke protte, mycke fett, lite carbs

O. Medium kalorier, mycke protte, mycke fett, lite carbs

T. Medium Kalorier, mycke protte, lite fett, mycke carbs

F. T. Medium kalorier, mycke protte, medium fett, medium carbs

L. T. Medium kalorier, mycke protte, mycke fett, lite carbs

S. T. MASSOR kalorier, mycke protte, lite fett, MASSOR carbs

Bara testa nån vecka se om de e najs..

 

Jag började testa detta här om dagen, lätt att gör på kvällen.

och jag har ju redan så mycket tjejpoeng så vad gör några till.

Dessutom tränar jag inte direkt mage för de e så trisst att slösa gym tid på

tis 16, Jul 2013 |

Idag gick dock böjen sisådär efter 8timmar i solen.

Men i förrgår körde jag iallafall två 5or på 180fullt djup.

länktar redan till nästa benpass =]

tur att man kör ben varranan dag.

lör 13, Jul 2013 |