Idag gymma jag rygg, axlar på morgonen och på kvällen armar vader.

På dagen var vi i stockholm och besökte diverse nördbutiker men vo käkade också:

Och detta åt jag i solen i fatboyen på kvällen

Haha just de,, så kul, vérkar inte som igge har så mycket att göra om dagarna förutom sola träna och baka precis som jag så vi skickar tipps recept och bilder på bakverk till varran om dagarna.

Har fått mig att tänka på hur många tjej poeng man kan ha för att fortfarande räknas som manlig...????? Jag har några starka tjej poeng nu men jag är ju iförsig nörd som kompenserar upp de mesta.

Aja inehåll på första pankakan och chesecaken:

Och recept på cheesekaken, kör alla ingridienser i mixern utom äggvitorna som du elvispar till dom blir håda i en stor bunke, sen häller du i krämen från mixern, rör snabbt om och in i frysen ta fram nån timme innan servering.

Pankakorna består av ägvitor på dunk 4dl och valfri mängd lättströ och 5dl lättmjölk och 1-2 tsk bakpulver och nån ägggula om du vill ha lite vitaminer och bra fett.

Sen som mjöl så använder jag Body-Science-Bake-Protein eller cocosmjöl eller fullkornsvetemjöl eller blandar allt. Där kan du ju igentligen trixa som du vill om du är ute efter fett, kolhydrater eller protte. sen in i ungnen på 200g på smörad plåt.

Tog mig friheten att göra ett enkelt träningschema åt mina tjockisar till vänner =]

Glenn och jag gjorde nyss en pankaka som blev en "fittkaka" / "post-apacolyptic wasteland". men grymt god, vanilj smak och typ 10g fett och det från cocos dock mycket carbs inför morgonadagens laddning inför tunga ben på kvällen.

Och imorn blire kalkstensbrottet igen, så jävla najs första vecka på semestern. 4 dagar bresse 2 dagar kalkstensbrottet. 2 gym om dagen och en rugbymatch.

Misslyckades med dagens bakning det smakar omelett och torrt bröd!?!?!? smeten var ju så sjukt goood

SÅÅ KAN NÅN FIXA MIN BAKNING NU NÄR LILLESYRRAN ÄR PÅ SPRÅKRESA?!?!?!?

Sen har jag chillat i kalkstensbrottet.

Körde bröst imorse och armar,axlar för ett tag sen. här är en bra meme:

Så ironiskt när man hänger på olika byggarforum, läste tex från nån random dude idag att han "punishing my legs fucking hard, i train them once every week, four sets squats three sets legpress and a cuple of leg extensions"...... Hadde jag vart medlem på forumet skulle jag skriva som svar, "its a fucking warmup"!!!!

Aja jag köttade rygg, axlar imorse och ben på kvällen, här laddar jag innan benpassed med jacked fuel.

Och att jag har hotpants, höga färgranna strumpor, ett tjejlinne och en rosa keps spelar ingen roll när jag har ett så coolt lyftarbälte över axeln. 

Föresten hörde jag ett kul skämmt här om dagen.

- How do you know if someone is a vegetarian or crossfitter?

- no

- Dont worry, they tell you.

Här är föresten den senaste cheesecaken jag baka.. eller syrran baka det mesta men jag sa vad jag ville ha i den.

Den var episk god.

helt sinnesjukt jävla yber god faktiskt.

Och hade 

173g protte

73g carb

17g fett

Och imorn ska jag leka vid kalkstensbrottet mot uppsala hållet, kommer nog flexbilder, men antar att mina vänner glömmer simbrillor så jag har skaffat 2 par extra, rosa dock, medan mina är gröna, så dom får skämmas över att dom glömde simbrillor. Och anledningen är att när det är skyst vatten blir jag 8år igen, och vill simma och jaga kräftor och fiskar. När jag tänker efter så är jag väll inte ybermogen i vardagen heller men jag tänkte göra pankakor i övermorn.

Lirade rugbymatch idag, vi vann med 105-8 så det var rätt trist..

Sen direkt efter gymmade jag, det blev också ett trist pass.

Men imorn blire 3 episka pass. BEN på morgonen, MMA på dagen och DISCOPUMP på kvällen.

Då jag föredrar att inte ha för mycke käk i magen då jag ska springa så käkar jag extra mycke kosttillskott på matchdagar istället än käk så käkar jag efter. Aja här e joxet allt finns att införskaffa på MMSPORTS.

pre-game: BCAA++, Redweider, Jacked Agmatine, 50g Malto

during-game: Jacked Fuel

post-game/pre-gym: BCAA++, EAA, Redweider, Jacked Agmatine, glutamine.

post-gym: 2 skopor bodyscience whey-100, 1 skopa bodyscience casein, 1 skopa kreatin, 40g malto