Ibland är bästa sättet att ladda om en lång och grym dag på jobbet tillsammans med en lång promenad det bästa. Jag avslutande rundan med en härlig stund nere vid vattnet till en härlig "playlist".

I will never give up- you bring me down i will stand again and stronger & more dedication and motivation then ever!

8 mounts sence surgery of my right knee. Ligament cruciate anterior. I came back in 6 mounts & now i am in the best shape i have ever been in ever. I promise myself that i am going to but my heart into it everyday for the rest of my life. To live strong & never give up always keep fight for myself! 

LIVE STRONG & LIVE EVERYDAY FOR YOU!

Jag fick ett riktigt boost av energi och kunde inte hålla mig. Det fick bli ett dubbelpass idag efter ett grymt pass på SATS Medborgarplatsen tillsamans med Jacob där det kördes:

Chins 6x18 ( powerband svart assist)

pushbacks 6x10 8 (10-24kg

sittande bredrodd med stång- 6x10 9-24kg

crunches - fällknivar - plankan upp i pik mm.

Jag kunde inte sitta still så det var bara till att knyta på sig löpar "pjuxen" och sen trycka på playlisten för att ta en skön snabb kvälls runda. Jag landade på 5,20 per /KM vilket kände bra och mitt knä kändes också riktit starkt!

Puss

www.fitbysam informerar om:

http://fitbysam.se/

Xtreme Fit

Personlig träning för 995 kronor i 18 timmar? Föreslår att ni läser nedan och slår till! På mitt gym kostar 18 timmar nästan 10.000 kronor så detta är värsta kapet. En av tränarna är min vän Malin Johansson, en tjej med en grym fysik och som jobbat med träning i många år nu, henne kan ni lita på!

Xtreme Fit är ett nytt träningssätt som är baserat på funktionell träning utomhus.
Vi har samlat några Sveriges bästa personliga tränare med lång erfarenhet inom träning, militära övningar, hälsa och kost.
Utomhusträning har blivit en allt mer populär träningsform och det är något som vi på Xtreme Fit har tagit fasta på. Vi håller oss ständigt uppdaterade med det senaste inom funktionell träning och utvecklar hela tiden vår verksamhet.

Xtreme Fit passar alla typer av människor oavsett om du söker viktnedgång, att hålla dig i form, bli starkare eller bara underhålla kroppen med bra träning.

Detta är också ett mycket bra komplement till dig som tränar idag eller om du söker variation i din träning, vill du komma igång med träningen så är detta ett utmärkt val också.

PERSONLIG TRÄNING I GRUPP 18 TIMMAR FÖR ENDAST 995:-

SVERIGE´S GRYMMASTE TRÄNINGSVÄRK!

Hemsida: www.xtremefit.se

Vi startar i början av augusti kom i form tillsammans med grymma instrukörer, bl.a Malin Johansson (@livestrongmj)
Står redo för att köra skiten ur er i Stockholm, 3 dagar i veckan! Svetten kommer rinna leendena kommer lockas fram tillsammans med en grym utmaning tillsammans med mig och gruppen.

Intresserad? Maila: [email protected]

MVH

TÅRAR I ÖGONEN, DENNA TJEJ HAR ETT HJÄRTA AV GULD HON ÄR HELT FANTASTISK!!! JAG HAR FÅTT ÄRAN ATT LÄRA KÄNNA HENNE!!!

http://fitbysam.se/

I fought, learned and researched and through blood sweat and tears I lost the weight that had been weighing me down for so long. Now I'm here to pass it along with my recipes, my hours at the gym, and most of all: my new found love for health and fitness.

Contact me: [email protected]

HER STORY:

My one year transformation.

3 Before And Afters

Ibland har jag fortfarande svårt att förstå att jag var den där stora överviktiga tjejen med de stora kinderna. När jag ser tillbaka på gamla bilder kan jag bli lite ledsen ibland - för jag lät mig själv va den där olyckliga tjejen så länge. Jag var så olycklig inombords att det började synas på mitt yttre mer och mer, jag blev större och större och förstod det inte själv. Något som jag är väldigt stolt över är att jag aldrig vart den som jojo-bantat hela mina tonår eller försökt otaliga gånger att gå ner i vikt. Detta är första gången för mig och det är jag väldigt lättad över. Jag är glad att jag inte tog steget förrän jag visste att jag hade hela mitt hjärta i det. För vart hade jag varit om jag hade försökt och misslyckats 100 gånger? Jag säger inte att det är fel att försöka men jag tycker det är onödigt att ödsla tid om man inte gör det helhjärtat, och mina nära och kära kan vittna för att jag ALDRIG nämt att jag varit obekväm med min vikt. Vikt har inte ens kommit på tal från mina läppar förrän detta för jag var bara inte redo.

Vissa dagar kan jag vakna upp och tänka "fyfan vad jag är nöjd med mig själv idag" när jag tittar mig i spegeln. Det är en obekant känsla för mig som växt fram de 2-3 senaste månaderna. Jag är inte längre orolig över det extra hullet. Det får ta sin tid. Jag är nöjd med det jag lyckats med under 1 år. Att jag skulle hitta en passion, det trodde jag aldrig. Inte gömde sig min passion långt bort alls, den fanns i mitt välmående.

Jag trodde nästan aldrig den här dagen jag skulle komma. En dag där jag kan vara så stolt över mig själv och hålla huvudet så högt. För nu är jag hälsosam. Jag kan se en ljus framtid och det kan bara bli bättre från idag. Idag markerar 1-årsdatumet för min viktnedgång. I ett år har jag kämpat som aldrig förr, lärt mig som aldrig förr, öppnat ögonen som aldrig förr och jag har främst fått lära känna min kropp som aldrig förr. Vad den är kapabel till, när jag kan pusha den, vad den vill ha, vad den absolut inte vill ha... Jag känner mig själv inifrån nu.

Jag vägrar påstå att det har varit lätt, men jag lovar att det inte är så svårt som man tror. Det är en vardag för mig som jag aldrig skulle byta mot en annan vardag, för jag är så nöjd i min tillvaro och i mitt skinn nu. Ett år har gått och jag har hållt i vikten. Jag vill faktiskt säga att jag nått min målvikt, för även om vikten har vart upp och ner nu (gått upp lite för att jag tränat mer; alltså muskler!) så bryr jag mig inte så värst om vad jag väger. Ja. Jag har nått min målvikt. Det känns himla häftigt att säga. För skulle jag gå ner ett kilo nu, eller gå upp ett kilo skulle jag inte bry mig för fem öre. Nu är fokuset på att bli mer fit istället för att faktiskt gå ner i vikt. En ny etapp för mig, som kommer bli så spännande.

Jag vet inte om jag berättat det här för er men det här är faktiskt mitt livs första försök till att gå ner i vikt. Och ser ni hur väl det funkar bara man vill? Jag lovar att jag aldrig kommer vara den jag var förr, för jag älskar mig själv så mycket mer nu för att behandla min kropp på det viset. Nej, den mår bra som den får leva nu. Som jag nämnt så är det upp och ner med vikten så jag vill inte skriva exakta siffror, men på före-bilden väger jag iallafall 80 kg och på efter bilden väger jag några kg under 60. Det är alltså över 20 kg skillnad, det är som en stor tyngd har lyfts ifrån mig.

///