En grym dag på jobbet tillsammans med ett skönt avslut på kvällen. Jag tog på mig skorna och drog ut 10km senare var jag hemma 52,7 minuter vilket kändes riktigt bra!
Du missar väl inte onewhey portionspåsar perfekt till resan, efter träningen, som mellan mål eller kvällsmål!
Hitta din favorit jag älskar dem alla, finns alltid en perfekt smak till varje tillfälle!
fre 19, Jul 2013 |
fre 19, Jul 2013 |
Summer feelings so good so great... rawesome!
tors 18, Jul 2013 |
Frukost + PW - Årstaviken runt - lunch- sol&bad tillsammans med en grym kvälls träning tillsammans med Tomas.
Det blev en riktigt lång dag men helt fantatiskt så jäkla roligt. Jag har gjort av med så mycket energi men haft det satans roligt tillsammans med denna härliga, grymma och inspirerande person.
Chins 6set- totalt 100 chins totalt
stående enhandrodd l 12-22,5kg 4x10
pushbacks 6x14 29kg
sittande rodd - 4x10 30kg
handstående & lek tillsammans med crunches och stretch.
ons 17, Jul 2013 |
Jag började dagen med en lång PW 1,3 mil och någon timma senare var jag hemma igen innan jag fick i mig frukost och skulle iväg till gymmet igen. Det var tuttar på schemt vilket jag längtat efter.
Bänkpress 15,12,10,8,4 - ,40,50,55,60kg 62,5kg
•Lutande Hantelpress 10x5 12,14,16,18,22kg
•armhävningar 5x20
•smala armhävningar 6x10
•handstående + crunches + fällknivar 8x14
•stretch + rehab av itt knä
mån 15, Jul 2013 |
•30 minuter på bandet - uppvärmning
•Knäböj- set 14 - reps 10. -5 or - vikt 20-55kg
•Marklyft 6or - 40,50,60,70,80kg
•Frivädningar 4x6 40kg
•Benpress 8x10 140-280kg
•Utfall med foten på bänk hö/vä 12 set 14reps 10-20kg
•crunches 6x14
•fällknivar i smithmaskinen pressa uppåt med vikt
•handstående- stretch hela kroppen.
•Bänkpress 20,15,12,10,8,4 - 20,40,50,55,60kg
•Lutande Hantelpress 10x6 12,14,16,18,20,22kg
•Hantellyft åt sidan 4x10 4kg
•Sittande hantelpress 6x10 14kg
•handstående + crunches + fällknivar 8x14
•stretch
sön 14, Jul 2013 |
sön 14, Jul 2013 |
Varför dricker jag Celsius?
Celsius är magisk för mig som jobbar långa dagar och tränar morgon som kväll.Jag känner mig fokuserad & pigg och den smakar verkligen hur gott som helst. Jag har ingen direkt favorit utan väljer smaken lite efter dagen och vad jag är sugen på. Jag dricker den morgon som innan träningen tillsammans med PW. Den fungerar även jättebra för mig direkt på morgonen och funkar bra under diet och hård träning som extra energi
tis 09, Jul 2013 |
Malin Johansson
26 år | Stockholm | Personlig tränare, friidrottare, gymnast
inlägg: 1652
medlem sedan: 2010-08-09
senast inloggad: 2013-09-04
Senaste inläggen
-
ons 04 sep, 2013 | 0 kommentarer
-
tis 03 sep, 2013 | 0 kommentarer
-
mån 02 sep, 2013 | 0 kommentarer
-
mån 02 sep, 2013 | 0 kommentarer
-
sön 01 sep, 2013 | 0 kommentarer
Arkiv
- September 2013 (5)
- augusti 2013 (26)
- juli 2013 (31)
- juni 2013 (34)
- maj 2013 (42)
- April 2013 (42)
- March 2013 (51)
- February 2013 (41)
- January 2013 (37)
- December 2012 (53)