•45 minuter cykel
•latsdrag- 4x20 2x14 20-45kg brett
•latsdrag smalt 6x14 20-40kg
•stående hantelrodd 4x14 18kg
•pushbacks 4x14 12,5-22kg
•sittande hög rodd 4x14 215kg
•ryggresningar 6x14
•crunches 6x20 + fällkvivar 4x10 raka + grupperade 4x20
•handstående, stretch rehab.
PW/ löpning utomhus träning denna söndag ❤ love , live it everyday 
!
Ledig söndag och massor med rolig och grym träning! Första passet är avklarat och en god frukost på det så himla gött. Nu blir det till att städa hemma innan det är dags för pass 2 på gymmet lite senare.
Jag känner mig extra piggelin idag....
Puss
Jag drog igång min dag med en hel dag i PUB huset på Gstar riktigt trevlig arbetsdag!
Efter jobbet var det raka vägen till SATS Medborgarplatsen.
Filmer från min träning idag och senaste veckorna!
Puss
Glad Påsk & en fortsatt trevlig kväll ... Jag firar min långfredag en en grym dag på Gstar , 3 timmar på gymmet vilket var riktigt härligt för att avslutade med en lugn kväll hemma i lyan!
Puss & kram
Jag var helt skakis i benen, jobbade med långsam rörelse specifikt idag och fick riktigt bra kontakt. ina ben skakde och var på temat att jag ville bli buren hem från gymmet. Det var riktigt bra pass, riktigt kul att köra med någon som kan pusha mig på det sättet... Det kommer bli massor av ben träning, jag utvecklas vecka för vecka nu med mitt knäe och kommer snart tillbaka till mina fria knäböj vilket ska bli riktigt kul!
❤Rawsome ...
Snart kan du klicka hem ditt eget så himla spännande, roligt, motiverande, hoppar omkring av lycka just nu ..
Ruset är magiskt!!! ❤
Tack alla fina för idag en barndoms dröm gick i uppfyllelse att ha ett eget plagg!!!
Idag gick det ännu ett pass där uteveckling skedde, starkare, fler reps och kände verkligen bra kontakt under övningarna. Jag satte mig i spagat idag vilket jag inte kunnat sen operationen pga. tight och stramar mycket över knäet samt hamstrings men idag kom jag ner. det kändes riktigt härligt det är alltså 19 veckor sen min främre korsbandsoperation. Tiden har verkligen gått fort och framstegen/ utvecklingen jag har gjort med min träning och mig själv både mentalt/fysiskt. Jag har vunnit över mig sjäv, slagit mina egna mål och slagit dom igen...
Jag har gjort denna resa för andra gången i mitt liv och känner mig starkare än någonsin jag känner att det har gett mig otroligt mycket under det senaste månaderna. Det värmer och ger mig mer motivation och energi till att sätta högre och flera mål framöver. Det finns alltid mål att slå och jag kommer aldrig att sluta. Jag älskar känslan av att hela tiden kriga för att bli den bästa versionen av mig själv.
Det finns inget stopp, inga ursäkter, livet bjuder på så otroligt mycket mer så det finns ingen tid för att fälla en tår den tår jag fäller det är av glädje när jag varje dag inser hur långt jag kommit och kan vara stolt över mig själv för den jag är och för det jag lyckats mer och kommer att lyckas med!
Idag var det Amanda som var kocken i köket.
•Protein banan plättar
•banan, ägg, protein pukver ( stek)
•varma hallon
•kvarg
•valnötter
•houng
