Intervalls 23km/h ❤ track&field is closer then ever the feeling is great. My knee is starting to feel stronger and more explosive . 8,5 mounts sence surgery ❤

I have been training for 22 years , i am a gymnast , track&field runner. 100/200m. I love the gym , running , weights it's a way of life my life it is WHO i am. I have lost alot it has been so hard some times but i always bring myself up again i have to mutch and i will never stop. I will do everything to be the best version of me.

I will keep live strong and i will be the best because i deserve that to myself need to learn to love you, trust you and just go for it!!!

 Girl power in Cyprus together with Linn Strand.

 proud of myself... i will never rest!

I found this picture 8 years ago and i planted a dream a vision. My inspiration motivation & today when i tried my new bikini i realized that i am there. I am so happy and proud i will never give up and i am not done yeat. I will live strong and have heart this is my life i love it everyday ! No excuses !

Veckans Ambassadör

Varje vecka väljer vi att lyfta fram en ambassadör som gjort ett aktivt val och tillsammans med oss brinner för att inspirera och motivera andra människor till en aktiv och hälsosam livsstil. Här på Veckans Ambassadör kan du varje vecka få tips och råd om kost och träning, samtidigt som du får chansen och tävla om fina priser!

Malin Johansson

Personlig tränare, friidrottare och gymnast som lever efter mottot -Live Strong

Varför dricker du Celsius?

- För att det ger mig ett riktigt bra fokus och energi under min träning/jobbet.

- För att det smakar riktigt gott och hjälper mig under diet på grund av att det ger mig en mättnadskänsla.

- Den innehåller vitaminer/mineraler och är låg på kalorier, vilket passar mig perfekt och den finns i många fantastiska smaker.

När och varför började du träna?

Jag sträckte på mig och klev in på gymnastik golvet som truppgymnast redan som 4-åring. Där såddes ett frö genom mina träningsgalningar till fantastiska föräldrar. Sen började min liv inom träning. Jag blev helt förtrollad av gymnastiken och har fortsatt sedan dess. Jag är fortfarande aktiv i truppgymnastiken och tycker fortfarande att det hur kul som helst, älskar det! Jag har tävlat under åren i gymnastiken men nu tränar jag endast stenhårt & kommer aldrig släppa det. Åren flöt på och träningsintresset växte sig starkare tack vare mina föräldrar och mitt egna stora intresse.

Jag tränade allt från, fotboll, innebandy, basket, dans, simning med mera. När jag fyllde femton klev jag in på ett gym för första gången och sen var jag helt fast i det. Jag levde och bodde på gymmet tillsammans med gymnastiken 4-6 dagar i veckan men fick tydligen inte ut all min energi, så efter OS 2008 klev jag in i friidrottens värld. Nu har 5 år passerat, tävlat under dessa år, sprungit på över 100 tävlingar såsom SM, Världsungdomsspelen som kortsprint det vill säga 60, 100 och 200 m. Det har varit magiskt och jag kommer inte att sluta med detta för att träningen är mitt liv tillsammans med mina föräldrar, vänner och andra betydelsefulla personer

Vad tränar du och vad äter du?

Vad tränar jag inte? Som elitidrottare med tävlingsbakgrund i både friidrott, truppgymnastik och lång egen erfarenhet av styrketräning som sträcker sig över 10 år, tillsammans med alla utbildningar inom träning och ledarskap så gör jag nog all träning. Jag lever antigen i gymnastikhallen eller så hittar du mig på friidrottbanan i ett par spikskor redo att maxa hur benen på ett 100/200 m lopp. Om du inte skulle hitta mig där så finns det en risk att jag flyttat in på gymmet eller är ute i skogen för en längre löprunda. Min träning är mitt liv och jag älskar det jag gör, en stor passion i mitt liv som funnits där sedan Malin kom till världen.

Jag tränar 6-10 pass i veckan och timmarna kan variera allt från 15-20 timmar i veckan. Så har mitt liv sett ut senaste åren och så kommer det att fortsätta eftersom jag älskar det. Jag måste även dela med mig att jag även har råkat ut för två korsbandsskador och tagit mig tillbaka starkare än tidigare. Så har jag fått djupare kunskap om rehabilitering både teoretiskt och praktiskt där jag vuxit mig starkare i min roll ledare, personlig tränare och atlet.

Min kost och vad jag äter är för mig mycket viktigt eftersom jag ligger på den nivån och mängden träningstimmar så ser jag till att få i mig 6-8 mindre måltider per dag, vilket är en livsstil som passar mig riktigt bra. Jag ser till att få i mig mina protein tillsammans med bra fetter och rätt mängd kolhydrat som är anpassat efter mig/min träning och mina mål. Kosten är otroligt individuell och påverkar träningen tillsammans med uppbyggnad och återhämtning för min del. Jag ser till att skapa färg på tallriken och en bra grund där även proteinpulver finns med som en bas tillsammans med en Celsius och massor med vatten.

Hur ser din typiska arbetsdag ut som personlig tränare?

Jag kommer aldrig på veta exakt hur den ser ut, men jag kan säga att det jag kommer att göra tillsammans med min klient är tillföra ett förtroende och kunskap om träning och hälsa. Jag kommer att utgå från min klients dagsform och förutsättningar när det gäller styrka och kondition för att skapa något fantastiskt och lyfta dig till en helt ny nivå där du kan utveckla din egen träning tillsammans med mig och på egna ben längre fram.

Med ett stort leende möter jag mina klienter som personlig tränare och en massa jävlar anamma för att nå deras mål. De kommer att få jobba och svetten kommer att rinna, men med ett stort leende och grym energi så kommer jag/du skapa en livsstilsförändring och ett grymt inre/yttre för att du ska må bra!

Var får du inspiration ifrån?

Jag får min inspiration och motivation från mitt eget liv tillsammans med min älskade familj och mina fantastiska vänner och andra otroligt betydelsefulla människor. Min friidrottstränare, mina gymnastiktränare tillsammans med motivations filmer, stjärnor som har lyckats runt om i världen. Person som aldrig ger upp och varje dag jobbar för att bli en vinnare genom att sätta mål, slå sina mål och sen sikta mot nya. Genom att alltid försöka vara den absolut bästa versionen av dig själv 'Live Strong' det finns inga ursäkter det är bara att ställa sig upp igen och komma tillbaka starkare än någonsin. Jag lovar dig att det kommer inte vara lätt och det kommer att göra ont, svett och tårar men när du lyckas kommer känslan vara helt fenomenalt fantastiskt jag lever för detta och jag älskar det från morgon till kväll träningen är mitt liv och jag kommer alltid ha hjärta i det jag gör och fortsätta nå för att bli så bra som jag någonsin kan bli!

Tips på utomhusövningar att göra nu under sommaren?

Varför göra det komplicerat? Här kommer några av mina personliga favoriter:
 

Athlete all the way - great training this night -

120 x chins totally. 120 push ups . Handstand , stretch, abs and shoulders done!!!!

50 minutes cardio. ❤