God Morgon mina vänner! Är ni laddade för dagens träning?
Hoppas det! För min egen del är jag både laddad och pepp!
På schemat idag står Rygg och Biceps. Svårslagen kombo!
Utvilad som jag är (trots helgens benpass) lär det bli grymt!
Sedan hösten rullade in har jag lagt fokus på återhämtning.
Absolut inte via träningen, snarare tvärt om. Mkt mer volym!
Men med prioritering till de välbehövliga timmarna av sömn
vilket har varit guld värd för både prestation & återhämtning!
Att 8 timmar sömn rekommenderas är ju ingen större nyhet?
Och hur många studier det finns på detta är hiskligt många..
Men tycker det nämns allt för sällan i träningssammanhang.
Istället all fokus på vilka övningar/träningsupplägg/ kost etc.
Kanske du egentligen redan har dessa bitarna helt perfekt?
Men att det istället är sömnen som gör att du inte få resultat.
Och för att bara nämna några nackdelar med för lite sömn..
Försämrad glukosmetabolism (vilket är en risk till diabetes!)
Rubbningar i hormonnivåer = lägre nivåer av tillväxthormon
och det aptit/ämnesomsättningsreglerande hormonet leptin.
Högre nivåer av det hungerstimulerande hormonet Ghrelin,
samt högre nivåer av stresshormonet kortisol/ noradrenalin.
Listan är lång! Men tanken med inlägget var ju inte detta?
Jag skulle egentligen bara tipsa om min Wake-Up light..
Är som förälskad i denna uppfinning! Vaknar alltid pigg!
Lampan ger en "soluppgång" 30 minuter för den ringer.
Känns precis som att man vakna "naturligt" av solen..
Rekommenderas starkt att skriva på listan till tomten!
Som sagt, laddad & pepp nu! Dags att möta vikterna!
Hoppas ni är lika utvilade & fulla av energi till dagen!
ALL IN!
