Kaloriunderskott -nedsatt immunförsvar och förkylningstider!
En kombination som då kan fälla vilket stark atlet som helst.
Så jag laddar gott dessa dagar med te (one amino) & alpha!
Zink
För högs upp på listan för motverkande av förkylning är zink.
Det finns idag fler studier på det än det finns sats-medlemar.
Zink ger både återhämtning och lindrar förkylningssymptom!
Dessutom gynnar det till bl.a till bättre sömn, därmed i Alpha
Vitamin D
Vitamin D är bl.a bakteriedödande & bra för immunförsvaret.
Behövs även för cellernas tillväxt & viktig för hormonbalans.
Minskar dessutom insulinkänslighet och risken för diabetes.
Så för oss med få soldagar är det extra viktigt med vitamin d
Vitamin C
Njaa? Många studier är gjorda men få svar som är pålitliga.
En huskur som har smugit sig upp till hyllorna i våra apotek.
Men viss inverkan (1-3g/dag) kan möjligtvis korta förkylning.
Dags behov är annars 75 mg, en apelsen har kring 50mg C.
Träning vid förkylning?
Pulshöjade träning ökar din risk för att förvärra förkylningen.
Så undvik allt från kondition som löpning till power-walk etc!
Om träning ska ske = styrketräning men lång vila mellan set.
Men vem vill ha en förkyld bredvid sig när man lyfter skrot..?
Kalorier
Så vill man bli kvitt sin förkylning är överstående att se över!
Utöver vitaminer/mineraler så är även extra kalorier mkt bra!
Det ger kroppen möjligheten till att återhämta sig maximalt!
För min egen del väntas ett stort lass kött & bl.a kesella sås!
Ja här finns det då inte tid att ligga på soffan med förkylning!
Krya på er!
