min supervecka forsätter
körde fys på jobbet
sen 2 timmar gym
sen 1or på bänk på 145 och 150 kg. fokus på teknik
sen lite gym till
och så improvisera jag ihopp en cheesecake, första gången jag superlyckats--
Blanda allt detta och stoppa i frysen tills konsistensen är perfekt.
400g Philadelphia-ost 12%
60 g (2 skop) One Whey
2 st ägg
1 dl stevia
50g fiberhavregryn
nån nypa salt
5 dl vaniljvisp
2 teskedar vaniljarom
Så här såg den ut:
Så här smaka den:
jag upptäckte just min övrigt mapp på facebookmailen. hade olästa mail från typ nådens år 1096 (första korståget startade då).
Det fanns allt möjligt man missat där, bland annat mail från folk man inte är vän med, vet inte vad som avgör om dom hamnade där eller i vanliga inkogen.
hit och dit, =)=)=) det absolut skojigaste var nån Kourosh Farahani som knullar min mamma och ska förgöra israel... haha vet inte vem fan han är men på nått vis vet han (nån random dude frånb iran) väll hur pro israelisk jag är i den frågan...
Aja jag önskade honom lycka till, ska bli kul att se vad han svarar.
Började dagen med rygg.
körde skitroliga mörkerskjutningar.
Gustavsson sa en kul grej: Jag gillar mörkerskutningar (med mono 12) för det känns som man är i ett dataspel. Brukar va tvärt om =)
Och sluta dagen med cirkelträning.
och så har jag kittat om västen
Och så passar grt granat lådor perfekt för bars =)
Gymme gick galet imorse med, körde lite lägre volym än normalt. men fick sjuk pump i tuttsen.
Och das eldfest.
Dels en fin brasa (även kallad jägar tv), och dels mycket amm.
Linus har precis förlorat kortspel. Hallström spelar hällre kort på mobilen än med människor =)
Och jag var med på poker för första gången sen jag börja jobba i boden för bra länge sedan, gänget du ser borta i bild spelar poker varje dag, men självklart van jag första gången jag var med =)
Super vecka. började dagen med 50 set ben. sen opalen, och dom hade både ostsoppan och winsorkaka idag så det blev backning p båda, totalt kom lunchen upp i ca 4500kcal. Aja ut och skjuta med nya lasern, hejsvejs.
Här är mitt nyckelben, det står typ rakt upp vid ac leden, märkte det i helgen, det gör inte onte eller nått och jag kan gymma på som vanligt. Men det ser helt knullat ut och är ju knappast bra.
Så om någon kunnig ninja kan svara på:
Varför?
Hur fixar jag det?
Bild:
Grym dag. Vart likgiltig under dagen då förra veckan sög. och tänkte att gympasset ikväll får bestämma veckans inställning.
Det blev 60 set rygg och det gick bra, började med 10 set x 8 rep med bra kontakt på 200kg.. 100 varje hand.
Sen när jag kom hem och kika meilen så hade Fittnessguru skickat ut 2 kilo hallon vaniljprotein till mig då jag råka få fel smak sisst jag beställde. Det gick skitsmidigt och maila i söndags kväll och fick det skickat redan på måndag, så tack för smidigheten fg. Just ja och Gymgrossisten där jag beställde massa bars fast råka beställa dom till enköping ändrade namnet på beställningen så nu får pappa 150 pepparkaksbars hemma. och jag böt hörlurarna som pajat och köpte armband till iphonen till gymme.
Den enda downsiden idag var att formen är lite B atm, men såfort jag har min nästa topp lägger jag ut flexbilder och känner mig bäst i värden igen.
Den här veckan blir det gymma på morgonen, sen opalen sen mörkerskutningar.
Det kan nog bli jävligt kul med all ny mörkermatriel och min nya (gamla) kulspruta.
Hihi en annan kul jesus meme.
detta var sämsta dagen i mannaminne.
Jasså då upptäckte jag att jag fick cappuccino smak på proteinet jag beställde fast jag hade beställt hallon/vanilj.
Dock skickade jag nu meil till FG och uppmärksammade problemet, förhoppningsvis löser dom det smidigt =)
SJUKT EMO ATM.
menmen, mma och maten förgyller minna dagar, gymme e segt för tillfället men det är nog bara en period, det är andra saker som suger kuk. det är tur att jag är snygg, smart och vältränad annars hade jag varit enu surare.
dock hitta jag en kul meme som gorde mig glad.
