Det blev en heldagen på staden tillsammans med mina kryckor. Jag lyckades med lite shoppig på jobbet och hälsade på där och sen lite andra äventyr. Det blev 6 timmar ute bland folket och jag var duktigt trött när jag väl klev in innanför dörren. Jag tog en liten vila innan det var dags att gå ner till gymmet...

Sportlife Hammarbysjöstad fick sig ett besök tillsammans med Lisa. Vi plåtade lite bilder och tränade lite lätt inann vi pulsade hem i mörkret. Det var en riktigt mysig dag och kvällen blev kanon...

14 dagar sen operationen och jag fick ett nytt främre korsband.Det nya korsbandet gjordes från hamstrings muskulaturen. (baksida lår) senorna från gracilis och semitendinosus.
 Min rörlighet ökar lite varje dag både i böj(sträck läge. Jag har tränat stenhårt sen dagen efter operationen och stenhårt i 7 veckor sen jag slet av det under gymnastik träningen. De första 10 dagarna efter operationen upplevde jag e smärta jag aldrig uppleft det slutade aldrig göra ont. När du tränar ökar blodvolymen i kroppen och när jag fick mit morfin var det uräknat efter en " vanlig 59kg tjej" Jag grät i 1 timma efter att jag vaknat för att det gjorde så obeskrivligt ont. Jag fick nästan 1 morfin tablett i timman under natten jag låg kvar tillsammans med konstant kyla runt mitt knä.

När jag väl fick komma hem dagen efter fortsatte smärtan även om den minskade ytters lite. Jag upplevde smärta i nästan 10 dagar 24/7, sömnen var en bristande vara och det stället där smärtan försvann var under träningen. Adrenalin och endorfiner minskade smärtan under några timmar på gymmet. När jag sedan kom hem igen så var det dags igen det var ingen lek. Nu äntligen har smärtan minskat och jag kan sova bättre och nu börjar rehab tränngen verkligen visa reslutat tillsammans med min andra träning..

Jag kan snart sträcka ut benet helt och även böja mer och mer. Min läkare var fantastiskt nöjd när vi träffades igår, exemplarisk var ordet han använde vilket var så otroligt härligt att höra. Han önskade att fler kunde göra det jag gör och gör det hela tiden att aldrig sluta med rehaben. Hur viktigt det är att få kroppen att först att du kan träna tillsammans med din motivation och att våga pressa kroppen den klarar av det jag lovar..

Jag ska tillbaka om 7 veckor igen för mitt andra återbesök och jag kommer att ge 110% fram tills dess. Jag kommer ta alla dagar, veckor til att göra det så bra som möjligt. Jag kommer att klara det jag kommer att komma tillbaka det gäller bara att ha tålamod och ge det tid men ändå våga lite mer varje dag!

Live strong

Hamstring tendon -- the gracilis and semitendinosus muscles, which are part of the hamstrings that help to flex your knee, have long tendons that insert into the tibia just below the level of your knee joint. These tendons can be removed, doubled over, and then used to replace the ACL. These tendons are easier to harvest than the patellar tendon, they require smaller drill holes in the femur and the tibia for fixation, and they do not predispose patients to patellar tendinitis. Most athletes never notice any decrease in strength or agility after their hamstrings have been harvested. The drawback to this procedure, however, is that hamstring grafts are more challenging to anchor in the femur and tibia because they do not have blocks of bone at either end.

Rodd intervaller stod på dagen schema men med ett ben såklart. Det var en kul utmaning med bra brinnande mjölksyra känsla i hela sätes muskulaturen och benet. ..

• rodd intervaller 5x500m 2,30 inkl 1 min vila
• latsdrag 4x15 50kg
• sittande rodd 4x25kg
• pushbacks 5x15 15kg
• sittande enhandsrodd 4x14 7,5kg
• ryggresningar 4x12
• rehab - knä
• mae- crunches, fällknivar plankan mm.
• triggerpoint rullen