Idag var det axlar som gällde samt lite mage. Innan träningen tog jag Neurocore som jag nyligen köpt av http://www.musclestore.se!
De övningar som jag gjorde på axlar var;
Millitärpress
Front Lateral Raises
Side Lateral Raises
Dumbbell Seated Lateral Raises
Shrugs
Mage, var det två övningar:
Dumbbell Side Bend & Hanging Leg Raise
Kortfatta hela passet och det var sjukt bra, fick grym kontakt i axlarna och det brände rejält i magen!
/M
tors 17, jan 2013 |
Eftersom jag, Kevin, fortfarande är i Sälen så får man variera sin träning lite annorlunda!
Idag blev det 5km längdskidåkning! Har aldrig i hela mitt liv åkt innan men det gick hyfftas bra för att vara första gången!:)
Det är en liten annorlunda träning än vad jag är van vid, det blir ju inte så mycket konditionsträning på gymmet så detta var ett bra sätt att få upp flåset på!
Att åka längd var ändå bättre träning än vad jag trodde! Man har ju känningar i ben och triceps så lite nytta har man ju fått ut av det =)
Jag skulle rekommendera detta till dem som vill ha motion samtidigt som dem får bra med frisk luft och lite styrketräning i både armar och ben!
Mina vänner på skidtur!
Efter träningen så blev det en burk Kvarg på 250g och lite värmda hallon på det! Brukar inte äta det men har börjat nu för att variera kosten lite!
Kvarg
/K
ons 09, jan 2013 |
Vi är tillbaka nu efter ett uppehåll!
Hoppas ni inte saknat oss för mycket ;)
Första inlägget efter uppehållet skrivs av Magnus!
Tjeeeena allesammans!
Som sagt, välkommna tillbaka! Dags att ta nya tag!!
Har haft riktigt grym träningsvärk i bröstet sen bröstpasset igår, men det jag ska prata om är ryggpasset jag hade idag!
De övningar jag gjorde var,
Close-grip chins +10kg, 10-10-7 - sen utan vikt på sista 9st
Marklyft 10x3
Hantelrodd 10x3
Latsdrag 10x3
Själva passet gick grymt bra och fick skön kontakt i hela ryggen. Det gick även väldigt fort, det var nog för man var extra taggad idag tror jag.
Fick väldigt fin pump i armarna trots att det bara var ryggpass men jag tyckte var värt att fotografera och använda som dagens bild!
/M
tis 08, jan 2013 |
Var idag och besökte vår samarbetspartner Musclestore i staffanstorp.
Det blev ett lycket besök då man kom hem med nytt protein!
Har tidigare testat Kai Greene's protein Carnivor, nu var det dags för Ronnie Coleman att säga sitt!
Blev en burk/dunk med hans protein, Pro-Antium, det sägs att den ska vara bra och smaka lika dant!
Får se vad den får för betyg av mig!
Burken ligger på 2,3kg
/K
fre 23, nov 2012 |
Äntligen tillbaka!
Har varit sjuk nu ett tag och har inte kunnat träna, men idag var det äntligen dags att komma tillbaka!
Kändes sjukt bra att få aktivera musklerna nu efter man bara legat hemma och degat!
Blev ett rygg/mag pass idag, har en del värk redan nu bara någon timme efter passet, WONDERFUL! :)
Det är en sån grym känsla när man jobbar stenhårt och äntligen får se lite resultat! Man blir så taggad på att fortsätta att träna och se ännu mer!
Ibland kommer den perioden då man bara står still, vikten ökas inte, man tränar och tränar utan att se resultat. Sen, efter man har kämpat igenom den tiden så ser man plötsligt eller man får höra från andra att man har blivit större/mer vältränad eller vad man nu vill ha för resultat! Det är den känslan som får en att fortsätta!
Bild från icke ryggdag
/K
tis 20, nov 2012 |
Dags att laga mat!
Matlåda.. bland det tråkigaste att laga.
Fick iallafall lagat 4 portioner á 200g köttfärs som ska bli mina matlådor för veckan :)
Lat som jag är så gör jag ingen större maträtt av det, utan äter bara köttfärs och ris/pasta och lite grönsaker till det.
Finns ju tusen saker man kan göra med både kött/fisk och kyckling men man ska ha kunskapen och tiden :)
Mer utanför än i!
/K
tis 13, nov 2012 |
Idag blir det ett gemensamt inlägg av Simon & Magnus! Vi körde rygg idag.
Hög intensitet och fokus som gällde!
De övningarna vi gjorde var:
Wide-Grip Lat Pulldown
One-Arm Dumbbell Row
Bent Over Barbell Row
Leverage High Row
V-Bar Pulldown
Straight-Arm Pulldown
Barbell Deadlift
Grymt pass med andra ord!
Wide-Grip Lat Pulldown som vi körde idag, omväxling från chins!
/S & M
mån 12, nov 2012 |
