Bytt sida:

http://stigsson.shapemeup.se/

Kunde inte låta bli att göra en beställning igår från Gymgrossiten! Jag menar 249kr för en burk Craze är ett riktigt bra pris . Sen så vart det såklart lite extra årodukter på köpet.

Ett riktigt trevligt paket. Hoppas Fitnessguru också kan börja sälja Craze!

Lite träning:

• Bänkpress 5x5
• Militärpress 5x5
• Sneda flys 6x5
• Hantellyft åt sidan 8x5
• Tricepspress 6x5
• Pushdowns 8x5

Var riktigt trött idag pga av pissig sömn inatt! Men det var bara att kriga på och göra det bästa av läget och ta vara på varje lyft! Hoppas man kan få lite sömn i natt, kan behöva det till morgondagens benpass.

Aldrigvila!!

Är det inte för underbart att kunna unna sig en tre rätters efter ett hårt träningspass? 

Här har ni min postworkout måltid 

• Förrätt: Gröt gjort på 2dl havregryn, 2 skopor one whey, 2dl rispuffar
• Huvudrätt: 200g rostbiff med 250g keso (smak 4 olika lökar)
• Efterrätt: 1kg kvarg med funlight

Träningen:

• Marklyft 6 3 3 3 3 3 3 
• Chins med vikt 4 4 4 4 4 4 
• Rodd 5 5 5 5 5 5 
• Skivstångscurl 5 5 5 5 5 
• Excentrisk hantelcurl 5 5 5 5 5
• 30 min PW i lutning

Ett riktigt tungt och bra pass! Man känner verkligen att det sliter mycket mer i fästerna när man kör tunga lyft. Så kommer behöva någon dags vila den här veckan för att undvika att slita på mig någon skada känner jag. 

Nu blir det duschen! Tjaoo!

Det är alltid lika tuft att ställa om dygnet efter en natthelg. Man bara ligger i sängen när klockan ringer och vill bara somna om. Men gör man det sabbar man allt, för då blir det jävligt svårt att somna i tid på kvällen igen. Så när man ligger där trött och jävlig så är det bara försöka ta sig upp och suga i sig sin PWO. Sen tagga för att kötta på gymmet! Nu när man kör tunga lyft och förre reps så gäller det verkligen att vara taggad annars kan det bli fail i lyften och man lyfter inte lika tungt som man borde. 

Men jag lyckades iaf tagga till och göra ett riktigt bra bröst, axlar och triceps pass. Det tar verkligen helt diffrent i musklerna när man kör tungt. Känns lite kul faktisk 

Träningen:

• Bänkpress 3 3 3 5 5 5
• Militärpress 4 4 4 4 4 4
• Sneda flys 6 6 6 6 5
• Hantellyft åt sidan 8 8 8 8 8 
• Tricepspress bakom huvudet 8 8 8 8 8
• Pushdowns 6 6 6 6 6

Hör har ni även en bild på min post workout måltid:

Ca 100g havregryn, 2 skopor One Whey, 2 skivor lingongrova med 120g röktskinka, 33cl pepsimax.

Over and out!