Jag är lite segstartad, men skulle ju skriva lite här om hundra grymma dagar. Jag var med förra året också och samma vecka som det skulle starta så lyckades jag skada min handled på ett boxpass, jag fick problem med karpaltunnel och har haft det sen dess. Numera har jag mest ont i vissa lägen när jag böjer handleden och den domnar sällan bort. De problemen tillsammans med mina ryggproblem gjorde det svårt att få ihop träningspassen och någon gång efter de hundra dagarna var slut, tappade jag motivationen och slutade träna helt. Det har inte enbart varit av ondo, min rygg har hämtat sig lite bättre och handleden har fått sin vila, men nästa problem är ju att komma igång till ett liv i rörelse efter lång vila. I slutet av november, början av december tänkte jag sätta igång igen men då fick jag en cysta som skickade in mig på akuten två gånger och gjorde det svårt att ens gå mellan köket och datorn hemma (i en 28kvm:s lägenhet) så det blev inte då heller. Jag har varit några få gånger på gymmet men egentligen inte kommit igång än.
Så mina hundra grymma handlar om:
Skapa en träningsrutin igen och hitta tillbaka till rörelseglädjen
Stärka upp problemområden så jag blir smärtfri
Hitta tillbaka till någonslags form
Till stor del handlar det för mig om att klara av att både starta upp och slutföra ett projekt, då det är något som jag har svårt för. Att hitta ett sätt att slappna av. Äta renare.
Mer konkret
Rörelse varje dag - stegräknare
Börja hos sjukgymnast
Skriva i bok varje kväll
Lära känna gymmet igen
Jag vill sänka min vilopuls
Klara av att jogga med ryggen i behåll
Hitta tillbaka till mina muskler och göra de mindre inbäddade.
Mina mått på starten
Midja, 64
mage, 76
stuss, 91
rumpa, 92
lår, 57
byst under, 72,5
byst över, 89
vad, 37,5
knä 36
Brösten kan få stanna där de är så slipper jag handla nya bh:ar ;) men min midja och tvärsöver magen kan få minska, tillsammans med stuss, rumpa och lår :)
Jag har ingen våg och har inte haft det på flera år så vikt lämnar jag utanför ekvationen, det säger inte så mycket ändå. Jag har spegel, måttband, foton och så att gå efter istället.
Jag planerar ju att delta i årets hundra grymma dagar och tänkte då återuppliva denna blogg lite grann. Vill inte att min andra (pinsamt dåligt uppdaterade) blogg ska domineras av träningsinlägg men känner att bloggande är ett bra sätt att hålla peppen uppe och att då få liv i denna igen känns som en bra idé. Ska återkomma med något lite längre inlägg om, läget, målen etc.
/Åsa
Den uppmärksamme läsaren har kanske noterat att det ine blivit något nytt att läsa på sistone. Jag har ju nämnt funderingar på att sluta blogga, eller att återgå till min gamla blogg, men istället har jag startat en helt ny blogg. Jag har valt att bredda mitt bloggande till flera ämnen och även om man får blogga om annat även här ska ju fokus ligga på träningen och det här känns lite som fel forum för att ta upp samhällsfrågor eller skriva om språk etc. Eventuellt så kommer det något enstaka inlägg här också, men främst så kommer jag blogga här asansvarld.wordpress.com
Så dem som vill får gärna hänga med mig, jag ser ju besöksräknaren att några tysta läsare klickar in och ni är välkomna att hänga på mig och att kanske lämna ett avtryck då och då, bloggandet blir lite roligare när man får respons på det hela.
På återseende
/Åsa
Hemma för första dagen sen i fredags, blev inte många timmar dock då jag träffade en kompis efter jobbet och imorgon så går bussen 4.40 och sen ska jag hem till David igen. Denna vecka har tema tidiga morgnar, började 4.42 i går, 5.14 idag, 5.24 imorgon och 5.00 på torsdag.
I fredags så kom David hit när han slutat jobbet och formatterade om datorn, sen åkte jag hem till honom och sov. I lördags så gick vi på bondens marknad och fikade på Esters te- och kaffehandel, samt lagade god mat. I söndags så åkte jag in och tränade med ett stort fitnessgurugäng på Delta (tydligen skulle första gången vara gratis, synd att jag inte visste det innan jag betalade). Hade tänkt göra mage, rygg och ben, men när jag skulle få upp 25 kilos plattan på den liggande benpressen så fick jag för mig att hjälpa till med benet (då min storlek gör det lite extra svårt att få upp vikterna rätt) men det skulle jag inte gjort för benet gick sönder lite grann och har gjort ont sen dess. Blev sur på min kropp och körde armar trots att jag inte borde, det gick rätt bra och jag tog lättare vikter än jag är van vid men efteråt så har jag känt av nerverna i fingrarna till exempel att fingertoppen känts som om den vore klämd. Så ska nog hålla mig undan sånt och se till att få den där karpaltunneloperationen snart.
Idag har jag haft första klass-servering till Karlstad och tillbaka, ingen hitt att inte kunna böja på varken benen eller ryggen på något bra sätt då, men klarade mig ändå tur att det var ett lugnt tåg, blir nog värre imorgon. Sov en timme i Karlstad och var på Sats och tränade lite grann, mötte även upp Susanne där då jag köpte hennes riskokare till David, babblade en hel del så blev lite stressigt sen att duscha, hinna förbi hotellet för att hämta grejerna och sticka till tåget, men gick bra till slut.
Nu ska jag alldeles strax hoppa ner i sängen (borde redan sova) och imorgon har jag frukostservering till Alvesta och åker sedan pass hem. Ska massera in lite olja på benen innan sänggående för att se om jag kanske kan ha lite mera samarbetsvilliga ben till imorgon.
Godnatt /Åsa
Så uppdatering sen sist, kom sent till Malmö pga att det var bussersättning mellan nässjö och alvesta, så kom i säng sent och var lagom seg nästa morgon. Kom på att Solde har stängt på söndagar och övervägde ett tag att åka över till köpenhamn och gå på Coffee Collective men inte ens jag är så nördig (det är jag visst var bara för seg för att göra slag i saken och tyckte att det faktum att det mesta annat hade stängt talade mot det). Så efter frukosten så gick jag till hotellets gym som ligger inhyst i ett riktigt gammalt rum med högt till tak, och massor med utsmyckningar. Hotellet ligger i en gammal byggnad men är nyrenoverat så det är många kontraster mellan gammalt och nytt.
Det är det bästa hotellgym jag stött på men nästa gång så tror jag att jag tar mig ner och testar Sats Västra hamnen istället, för att få tillgång till fler saker.
Efter att jag duschat av mig och den högröda färgen i ansiktet lagt sig lite så vandrade jag ut i Malmö och bort mot lilla kafferosteriet, fick gott kaffe både i kopp och på bönor där och en trevlig pratstund, sen gick jag och köpte mig en falafel och därefter så stack jag tillbaka till kafferosteriet för en take away-kaffe och vandrade med den åter till hotellet där jag bytte om och sen mötte upp mina kollegor i lobbyn.
I måndag satt jag reserv uppe på basen i Stockholm och därefter så åkte jag hem till David och åt mat och umgicks. Igår var jag ledig tillslut, var rätt seg och fick inte mycket gjort och idag så har jag varit i Linköping och tillbaka. Sen jag kom hem har jag sovit (jag har inte problem med att sova jag har problem med att inte sova) lagat mat, och tränat.
Imorgon ska jag åka till Karlstad och tillbaka och sen åka till linköping för att sova, för att på fredag morgon jobba hem och sen sluta (var glad över att äntligen sluta vettigt innan ledig helg och upptäckte sen att jag då får börja 4.42 på måndag, tack för den). Så om någon vill fika mellan 13.01 och 15.08 imorgon i Karlstad, hojta till.
Just det, idag så hade jag en resenär som skulle köpa biljett från Stockholm till Malmö till sig och sitt resesällskap, då min handdator inte gått att koppla till en skrivare så kunde inte jag sälja den utan sa att en av mina kollegor skulle komma tillbaka men att biljetten skulle kosta 1500-1600 kr (var tvungen att chansa och drog till med ett lite dyrare pris) men då började han bli jätteotrevlig och sa att kundtjänst hade sagt att det skulle kosta mycket mindre än så på vilket jag förklarade att det kostar det om man köper biljetten hos dem men att vi har fasta priser ombord på tågen som är dyrare. Denna man blev i alla fall ganska otrevlig och sa att jag inte fick bestämma ombord (vilket är lite av mitt jobb när jag är avgångssignalerare, så där har han fel) och att han skulle förhandla med min kollega. När min kollega Johan (som är större än mig och av manligt kön) kom så visade det sig att biljetten kostade 1200, men han ville fortfarande inte betala, men när jag gått därifrån så gick det till slut. Men iaf så hade den här mannen bett om mitt namn för att anmäla mig och pratade om hur otrevlig jag varit och då reste kvinnan bakom honom sig och sa till honom att hålla käften och sluta ljuga då det var han som varit otrevlig hela tiden. Men iaf andledningen till att jag drar denna lite långa historia är att det var ett uppenbart fall av en typ av man som inte riktigt accepterar att en tjej är den som bestämmer, de ska helst stanna hemma men annars ska de åtminstone göra som han säger till dem och det verkar som att det var där i som otrevligheten låg. Som tur är råkar jag inte ut för de här situationerna särskilt ofta men det händer då och då att någon (främst på jobbet då) försöker platta till mig pga att jag är liten och tjej. Men det är faktiskt otroligt tacksamt när det som idag finns någon annan resenär som tar till orda och säger ifrån då.
/Åsa
Jag har nämnt tidigare att jag saknar koordinationsförmåga, men det är ju så att enda sättet att bli bättre på någonting är att göra det så jag har precis kört igenom Carmen Electras Striptease Aerobic. Den är faktiskt ganska bra upplagd, pedagogisk med upprepningar och först delar innan det blir helhet. Sen att ingen ser mig vara helt lost i rörelserna gör att jag slipper känna mig obekväm. Tanken med att skaffa denna video är väl att få lite glädje i träningen och inte bara känna mig begränsad, som jag lätt gör på gymmet numera. Har även hittat mig lite pilates- och yoga-dvd:s.
Handleden är för det mesta bättre men dels så är det ibland omöjligt att inte belasta den, särskilt på jobbet där det är allt mellan servering med serveringscarts till att bara ta biljetter med listor, handdator samt folks biljetter/mobiltelefoner/e-biljetter i händerna samtidigt. Det faktum att tågets skakningar får kroppen att svullna upp gör inte saken bättre. Men snart så går jag ner på halvtid och pluggar halvtid, blir handleden inte helt bra snart ska jag be om en operation och sen så är väl även en tanke att jag ska skaffa ett nytt jobb.
Helgens jobb består iaf av att jag åker pass* ner till Malmö för att sova där och ha kvartstid** till 15.32 imorgon och sen jobba ner till Norrköping och därefter åka pass. Turen känns dels som ett dåligt utnyttjande av personalen men även som att man utnyttjar personalen då vi har massa obetald tid borta. Just denna tur tänker jag klaga något mindre på då det ska bli kul att besöka Malmö och hänga där, men vi har flertalet såna här turer där man är borta mycket men har till stor del obetald tid. Sen har vi även turer då man jobbar intensivt i 12 timmar med bara kortare raster.
Nu ska jag fixa iordning dagens middag bestående av vildsvinskorv, vaxbönor, rödbetor bland annat, samt duscha och göra mig iordning för jobbet. Det ska finnas ett fint gym på hotellet och om det inte duger så gäller ju mitt Sats-kort i Malmö också så morgondagen ska nog bestå av träningen, en sväng bort till Solde Kaffebar och lite falafel innan jag åker hem.
/Åsa
*passåkning innebär att man åker tåg utan att jobba men kan tas in i tjänst om det behövs
**kvartstid innebär att vi har betalt en kvart per timme på rasten
En av mina stora svagheter i livet är mat, shoppa kläder är jag dålig på för det mesta men sätt mig på en matmarknad och jag är i himmelriket. Utomlands så älskar jag att gå i mataffären och titta på utbudet. Så min svaghet är inte främst att svulla alltså, utan råvaror etc. Så nu när Bondens marknad är igång igen så stack jag dit på väg hem från David, har handlat viltkorv av olika slag (tre för hundra), rödbetor, världens bästa fetaost, mangold, vaxbönor, tomater etc. Både min middag och de obligatoriska matlådorna kommer blir riktigt bra.
Jag har insett att för att jag ska må bra så kan jag inte helt utesluta någon födogrupp. Jag gillar både kolhydrater och fett, dock så kan jag begränsa mängderna av vissa typer av dem. Jag har kommit in i en period med för mycket godisätande och ätit lite för mycket kaka på sistone. Men ärligt talat så är mina bästa kolhydrator rotsaker etc. Jag älskar grönsaker och för mig handlar nog ett uppstyrande av ätandet mera om tillbaka till grunden och det naturliga än något annat. Har lånat kokbok för den självläkande människan av mamma och när jag var på Blueberry häromdagen började jag läsa i en bok från någon danska som hade ställt om familjens kost och blivit av med en massa problem. Jag har ju läst den hemlige kocken, är uppvuxen på hemlagad och bra mat och för mig känns naturlig mat med ingredienslistor jag förstår utan ett uppslagsverk som det bästa.
Tanken är nu att få in träningen fler dagar i veckan igen, sluta knapra godis och laga massor med bra mat framöver. Ska bland annat göra eget äppelmos av äpplena från mamma och pappas koloniland, kanske starta en egen surdeg, samt börja grodda frön.
/Åsa
Kör det här jag med.
Ålder: 28 år
Bor: Stockholm (en förort som jag har mitt hem i och en annan som jag är väldigt mycket i)
Vikt: Brukar röra sig lite upp och ner från 54kg (äger dock ingen våg)
Längd: 154 cm
Civilstånd: Upptagen med David
Arbete/Utbildning: Tågvärd, läser lite lingvistik, retorik och franska
Tränar på: Sats, naturen och enstaka hotellgym
Sponsorer: David med mat ibland, sämst på att inta kosttillskott
Bästa muskelgrupp: Rygg för den har fått så mycket uppmärksamhet i samband med att jag tränat bort mitt ryggonda
Sämsta muskelgrupp: Armar, ser mesiga ut och är inflammerade för mycket
Favoritövning: Båten
Hatövning: burpees
Bästa egenskaper: Rolig, smart, generös, omtänksam, analytisk, lösningsorienterad
Sämsta egenskaper: analytisk (går till överdrift ibland). "Det är inte det att jag är en besserwisser det är bara det att jag ogillar folk som har fel jävligt mycket", svårt att ta tag i saker som jag tycker är jobbiga
Motto: Oavsett om du tror att du kommer klara det eller ej så kommer du få rätt
Träningsupplägg: Just nu, det som mina armar inte begränsar mig från att göra. I vanliga fall en tvåsplit.
/Åsa
Igår vid tolvtiden mötte jag upp Emman vid Sats Zenit för att träna lite. Vi körde mestadels funktionell träning. Har träningsvärk idag så verkar ha gått bra.
Anna Anka-sparkar
Båten på bosuboll
Sen följde jag Emman till tåget som skulle ta henne till Värmland och därefter stack jag till pendeln och tog mig till Årsta där jag mötte upp Niklas och Tove, blev kvar på middag och kom hem sent igår. Så blev varken diskat eller kokat äppelmos men det är en dag imorgon också ;)
Ska snart sticka till jobbet där dagens uppdrag är att ha första klassen till Göteborg och tillbaka, så om någon vill fika på Göteborgs Central mellan 13.27 och 14.05 hojta till.
Håller på med en plan för mitt fortsatta tränande för tillfället, är ju fortfarande begränsad men har funderat ut några grejer som jag borde kunna köra så ska lägga ut de i schemat vecka för vecka (mitt schema är sjukt oregelbundet så jag kan inte låsa mig till vissa dagar utan planera utifrån respektive vecka). Har fixat ner Carmen Electra striptease workout och någon pilatesdvd, samt tänkte börja jogga lite då och då iaf, kanske spinning (kan ju köra sittandes upprätt för att inte lägga tyngd på armarna).
Armarna kändes rätt bra nyligen sen gjorde jag något så dumdristigt som att använda elvispen och fick ont igen, men tror att det kanske är på bättringsvägen iaf och att jag kanske kan slippa operation.
/Åsa
Eftersom jag inte bestämt mig helt för vad jag ska göra med bloggen kommer här ett inlägg till.
Har kommit igång lite med tränandet igen även om jag inte kan påstå att jag har någon rutin på det än. Har ett pass inbokat med Emman på måndag iaf.
Har hittat ett nytt favoritställe i Stockholm, Taylors & Jones som ligger på kungsholmen och gör sin egen korv av närproducerat kött, de kör även hemleveranser.
De har även annat kött och ostar m.m. www.taylor.se
Idag ska jag ut till mor och fars koloniland och umgås lite och imorgon ska jag leka med David. Fick måndagen ledig, vilket kompenserar lite för att jag fick sluta 22.05 innan ledig helg.
/Åsa
