Hej kära fitnessgurus!
Sedan en liten tid tillbaka finns jag på min gamla blogg.
Men som vanligt kommer jag ju att hänga en hel del här inne och på FB-gruppen. Så, så lätt blir ni inte av med mig. 
Jag bloggar bara lite bättre när jag bloggar "hemma". Så kom och hälsa på vettja! Http://mirandao.blogg.se 
Kramar
Veeem ska få reda på sin kroppssammansättning måndagen den 26 september? Ja, veeem kan den vara?
Fatta att jag blev överlycklig när läkaren som undervisar oss just nu erbjöd oss alla att komma in och mäta bentäthet och kroppssammansättning i DEXA-scannern på sjukhuset.
JA, TACK!
Nu har jag alltså lite mindre än två veckor på mig att knapra extra D-vitamin, Calcium och hoppa upp och ned dygnet runt. Allt för bra resultat på mineraliseringsgraden på mitt skelett. För det är nog lite sent att sänka min fettprocent nämnvärt, så jag får helt enkelt träna på som vanligt bara.
Jag gissar på att jag kommer att ligga runt 25% kroppsfett och håller mest tummarna för att det ska vara under och inte över. Men hursomhelst ska det bli sjukt kul!
Miranda O. -Spinning ikväll!
Jag har kommit till insikt! Plötsligt idag, efter att ha sett Mia Skäringers show på SVT-Play (även kallat räddningen-för-utlandssvenskar), insåg jag att jag har gömt mig på gymmet. Faktiskt gömt mig en hel del, mer eller mindre undermedvetet. Vart tog den självsäkra tjejen som tog livet med en klackspark vägen?
Jo, det hela började nog när jag flyttade till Köpenhamn. För att kunna förklara på bästa sätt förenklar jag och drar många människor över en kam, så läs med det i åtanke.
Skolan.
Jeans, Converse och vit tisha. Mellanblondthår i axellängd och en täckjacka á la Fjällräven. Från familjer med generationer av akademiker. Gud förbjude att tänka outside the box när det kommer till stil, åsiker eller intressen.
Gymmet.
Jaha, så var jag ensam tjej idag igen då. Bäst att tvätta av sminket i provrummet innan och bylsa på sig ordentligt så man blir fredad från alla blickar, äcklade som intresserade.
Generellt.
Oftast känns det som om folk i Köpenhamn är mer "raka puckar" och det uppskattar jag som fan. Men ibland verkar det bara som om både Jantelag och stereotypa könsroller fortfarande har en väldigt hårt grepp om danskarna... tråkigt men sant.
Summasumarum.
Så någonstans under vägen tröttnade jag på att hela tiden "hävda" mig som den självständiga, starka, glada, stolta, svenska, konstiga, stilsäkra tjej som jag faktiskt är. Det var lättare att bara slänga på sig den vita tishan, för att åtminstone passa in aningens.
Men som tur är har jag ju inte blivit slätstruken, nejdå inte alls. Jag har bara tonat ner hela mig in public, och jag äger faktiskt ingen vit tisha. Haha.
Hur som helst är det slut med "ned-toning" nu. HAH! :)
Konstig?
Bara döda fiskar följer strömmen.
Så idag var det jag som gick till gymmet i det där tighta och färgglada som jag trivs allra mest i, höjde musiken i lurarna lite extra och tänkte så innerligt som aldrig förr: F*ck dudsen, låt dom stirra då.
Psst: jag vet att dom flesta killar inte hänger på gymmet för att stirra. Men gymkulturen (i alla fall på kedjan där jag tränar) är annarlounda här. Har under mina 2,5år i Danmark mött en enda tjej på gymmet som tränade så hårt som jag gör. Och det säger nog mer om gymkulturen än om mig.
Miranda O. -Som körde bästa passet på länge.
Med stor iver och nyfikenhet har jag idag tagit mig igenom sju vetenskapliga artiklar/studier som i grund och botten handlar om prestation i relation till dietkomposition.
Tvetydigt, minst sagt.
Forskningen är VÄLDIGT spretande och finns det en studie som säger något finns det absolut en annan som säger motsatsen. Forskningsunderlaget är litet då det är svårt att genomföra stora och långa studier där försökspersonerna ska leva enligt forskarnas kost- och träningsregimer.
Skippa proteinet?
Den i den sista studien jag läste hade dom hittat indikationer på att ett högt proteinintag kunde öka nedbrytningen av protein i musklerna. EH. Inte okej. Så nu ska jag bara hitta en studie som motbevisar den första, så slipper våra fitnessvärldar att rasa samman. Haha.
70-80E% kolhydrater.
De flesta studierna (som jag har läst ännu) dissar högt protein och högt fett ganska hårt och en artikel förespråkade ett intag 70-80E% kolhydrater om man sysslade med uthållighetssport. Jo, tjena.
LCHF - Kommer ni ihåg första veckan?
Nu hoppas jag på att hitta fler studier angående olika makronutrientkompostitioner och träning där studien faktiskt är utförd under en längre tid. Att låta folk käka LCHF i en vecka för att sedan utvärdera deras sportsliga resultat... ja, ni kan ju ana hur det går för dom stackarna!
Var med, hjälp till!
Sitter du på en länk eller flera till grymma studier eller artiklar som kan passa.. tveka inte. Ge mig! :)
Miranda O. -Fortsätter nog med mitt LCHFHP ändå ;)
Det går bra nu. Vilket nog kan grunda sig i tre huvudorsaker som följer här nedan.
My time to shine.
-Utbildningen har gått från teori och baskurser till mera praktik och klinik. Efter 2,5år av svett och tårar får jag äntligen känna mig smart igen!
No more tears.
-Har slutat med P-ring som gjorde mig deppig och extra fet om röven (trots att jag passade på mig själv och inte gick upp ett enda kilo). Inga hormoner mer här inte.
Going strong.
-Jag är ännu närmare balans i livet nu än någonsin. Har en avslappnad inställning till mat och träning men får fortfarande resultat. Är uppe i 80kg knäböj nu. BOOM.
Glad tjej.
Att jag dessutom har hittat mitt ämne inom träning och hälsa till min bacheloruppsats är inte fy skam det heller. Train Low, Compete High är ämnet och ni kan förvänta er mer om det på bloggen i framtiden.
Miranda O. -Happy, happy.
Men så blev det inte tillslut.
För det enda jag vill säga är att jag, efter en lång och välbehövd semester, snart kommer att spotta ut ett blogginlägg eller två då och då igen.
Just nu behöver jag dock jobba hårt på att sluka allt proteinpulver jag har hemma så att jag också kan få prova på One Whey! ;)
Miranda O. -Skola imorgon.
Dagen startade med att jag fick en tand lagad. Ett hål i tanden mindre men ett större i plånboken. Sedan fick jag reda på att videon jag medverkade i för några veckor sedan äntligen är färdig. Så nu är dagen ganska bra trots allt. Min koreograf John Nini har kommit långt och kommer att gå ännu längre, så lägg det namnet på minnet.
Så här kommer en nästintill nollbudget video där ni ser mig skymta förbi lite kort här och var. Den är vacker, så enjoy!
Hittade ni mig? :)
Miranda O. -Ska ladda inför boobie-pass.
Att vila lönar sig. Det har jag förhoppningsvis lärt mig efter mycket om och men.
Idag körde jag mitt första benpass på jag vet inte hur länge. Benpasset var nämligen det första passet som åkte när träningen inför dansshowen ökade. Man kan inte dyka upp som dansare och ha orörliga ben. Därefter kom tentaperioden och trots att jag lyckades klämma in ett gympass här och var fanns det inte nog med fokus för att fixa ben... Men idag vad dagen D.
Laddad tjej inför benpasset.
Då jag har för vana att gå allt för starkt ut hade jag bestämt mig för att ta det försiktigt. Men så stod jag där och mina 55kg kändes som en fjädervikt, så jag sa boom på med 5kg till!
60kg i squats är enormt mycket för mig som alltid kör utan passning trots att jag är livrädd varje gång jag kör. Nästa pass ska jag upp på 65kg, börjar nog kaxa till mig lite när jag nu tänker efter. :)
Miranda O. -Som ska köra sitt älskningspass imorgon. Boobies!
Nu har jag power-walkat, jobbat 11h pass och studsat runt i mina nya TrainTones nog för att kunna ge er en recension.
Bloggerska med nyvaxade ögonbryn men nu utan finne på näsan visar upp sina inte nya men inte längre så shiny skor.
Jag gillar att skorna...
-Har fantastisk stabilitet för fotvalvet.
-Är tillräckligt stabila för att jag ska kunna jobba som bartender och servitris.
-Är sköna och andas även under dessa heta sommardagar.
-Ger mig träningsvärk i vader och baksida lår.
-Gör att mina gluteus maximus liksom pulserar lite efter en PW.
-Var sjukt billiga på REA.
Jag gillar inte att skorna...
-Gav mig skoskav första dagen.
-Ger mig så mycket träningsvärk att jag knappt kommer upp för trappan efter en PW ;)
-Inte ger mig lika mycket träningsvärk i rumpan som i vaderna.
Sammanfattningsvis...
Dom ÄR grymma. Jag är i skohimlen. Det verkar som om dom tar mer på rumpan under en PW och mer på vaderna under en jobbdag. Det beror antagligen på steghastighet och steglängd, vilket gör att jag blir sugen på att testa lite utfall och upphopp med skorna. Så det får jag absolut göra snart.
Skorna är ju absolut inte något substitut för tung benträning, men det antar jag att de flesta här inne är med på.
Anledningen till att jag köpte dom var för att jag ville ha ett par jobbskor som kunde hindra mig från att "hänga" i svanken när jag står stilla, vilket jag gärna gör i slutet på passet när jag är trött. Och jag tycker faktiskt att dom hjälper mot detta, min rygg verkar må bättre. Dock vet jag inte om detta beror på att det är bättre skor än jag hade tidigare eller om det är för att det just är TrainTones.
Jag gillar't helt enkelt. Om du testar (har testat) dom eller några andra skor i Tone-serien (såg att det finns RunTones nu också) får du gärna berätta vad du tycker, och om du har fått resultat? :)
Miranda O. -Nu dags för PW.
Jag klarade inte av att vänta till morgondagens PW. Jag måste prova dom nya dojjorna nu. Eller ska jag säga båtarna?
I den här ställningen kanske jag borde kalla dom skidor istället.
Det är ju tur som f-n att jag bara ska använda dom till PW och på jobbet, för särskilt vackra är dom faktiskt inte.
Aja klockan är 23.30 och jag ska ut på PW. Hoppas att jag inte skrämmer bort några nya besökare, jag brukar inte vara såhär störd annars. Jag lovar. Typ. ;)
Miranda O. -Blir det någon märkbar skillnad med TrainTones på tro?
