Syndicate content

Vilket stirr!

Jag har en del att fixa och stå i nu inför pluggandet som börjar om 2 veckor och med lägenheten jag har. Därför blir det lite tid för bloggen som ni säkert märker. Jag längtar tills allt lugnat sig och allt fallit på plats så man kan ta nya tag i livet med både träning och vardag.

Man vill liksom komma in i rutinerna igen, när man kommit av banan. Det har varit dåligt på träningsfronten och det finns det inga ursäkter för. Det är en ren prioriteringsfråga och kommer alltid att vara. Därför skyller jag inte på att jag har tid, utan snarare att jag får prioritera annat. Vilket är fel egentligen för en som bloggar på fitnessguru, men kanske normalt för en medmänniska?

 

Som jag även nämnt tidigare står jag mellan valet att blogga här eller en ny där man kan följa min skola. Det kanske kan bli en av varje? Det borde ju inte vara något problem för en som studerar som har mycket tid på tåg osv? Jag funderar ska ni tro och tror att lösningen blir bra!

 

Jag hoppas er träning går bättre än min. Idag är det måndag och jag har bestämt mig för att ta nya tag. Häng på om ni är i samma sitts som jag!

 

 

G E T  F R E S H !

mån 29, Jul 2013 |

Nu har jag gått och blivit sjuk.... Precis när man va på G med träningen så faller man tillbaka på ruta 1. Men det är bara att bita i det sura äpplet.

På tal om surt. Gjorde en hälsosmoothie för att krya på mig mer med en vitaminbomb:

1 banan

ingefära (storlek som en snusdosa ungefär, riven)

Babyspenat 65g

1 apelsin (pressa ur saften)

1 citron (pressa ur saften)

1hg blåbär

1 avokado

Mixa allt och låt stå i kylen 15-20 min och servera. Mycket mycket god!

Förra träningspasset var magiskt. Det är dock en vecka sen men jag vill ändå berätta om mitt flitiga jag.

5,5 km löpning

1 km promenad

50 min gym:

Kabelrodd 2 set

Hypersträck 2 set

Latsdrag 2 set

Marklyft 2 set

Militärpress 2 set

Korta dips 2 set

Pushdown 2 set

Scottcurl 2 set

Knäböj 2 set

Sit-ups m. medicinboll 3 set

Liggande benlyft 3 set

Omvända dips 5 st.

När passet va klart hade jag så ont i ögonen av svett och håret samt kläderna var dyngsura. Horribelt men magiskt att komma hem och veta hur grym man varit!

 

Har kommit in på det skogliga basåret som ger mig platsgaranti vid G i alla kurser på Skogsmästarskolan. Det kommer inte va några konstigheter. Nu lämnar jag min fantastiska arbetsplats, lägenhet och Kristianstad för 4 års äventyr och studier. 1 år i Värnamo och 3 år i Skinnskatteberg.

Det lutar väldigt mycket åt att jag kommer ändra bana för bloggandet. Det kan bli att jag börjar blogga om mitt äventyr på skolan istället. Men det kommer jag inte göra här på FitnessGuru. Det kommer en länk isåfall. Jag vill gå helhjärtat in för mina studier. Träningen kommer dock inte bli något jag slutar göra. ABSOLUT INTE.

 

G E T  F R E S H !

fre 19, Jul 2013 |

 

En tur till stranden fick mig att behöva något gött att äta och det blev en skum sallad.

Gurka, sallad, tomat

Tonfisk, ägg och sill.

En klick majonäs.

 

Vet inte ens vad jag ska kalla salladen. Men alla ingridientser är ju goda i sig därför måste ju salladen med bli god? Jag gilla den.

 

Efter en natt med lite sämre sömn blev det en kickstart till morgon med en kopp kaffe, 2 bananer, en timmes powerwalk och sedan 30 minuters intensiv gym.

Bänkpress

Lutande bänkpress

Liggande kabelflies

Kabelflies

Stående vadpress

Med bröst och vader köttade gick jag hem och åt min traditionella frulle som är 2 knäckemackor med mjukost, skinka och brieost, en skål med kvarg och frysta bär med kanel på samt 2 löskokta ägg.

 

LIVET!

 

 

G E T  F R E S H !

tis 09, Jul 2013 |

 

Tutat på med lite förbränningsträning dessa två dagar. Känns som att de kan behövas efter lite gotte som det lätt blir under dessa härliga sommartider.....

 

Lördagmorgon började med 8 km löpning i väldigt fint väder. Idag har jag gjort en powerwalk på 5 km med min girl. Sjukt gött väder verkligen. Morgondagen spenderas nog på stranden men att hinna med en runda hade varit grymt!

Nu kommer jag nog komma igång ordentligt med styrketräningen sen detta lilla uppehåll pga. skada. Känns gött att ha kunnat springa och flåsa lite. Nu är det vikterna som fattas. Har saknat de små liven....

 

 

G E T  F R E S H !

sön 07, Jul 2013 |

Inte återställd ännu men snart kommer det fixas.... Man börjar klättra på väggarna när man inte får träna och sköta de rutinerna som man vill.

Har haft 8 dagar i från träningen nu men känns snarare som 8 år..... Om jag får som jag vill blir det träning imorgon!

 

G E T  F R E S H !

tors 04, Jul 2013 |

Ännu en gång utsätter jag mina kära undersåtar till läsare för oro. Men oron har varit förgäves. Jag har inte slutat blogga. Jag är tillbaka.

 

Skämt åsido. Datorn har varit på reparation och nu är den i mina händer på nytt. Känns som en del av mitt liv är tillbaka.

Träningen har flytit på ganska bra. Dock har lite sjuka satt stopp för gymträningen men några pass har jag hunnit med på dessa 10 dagar utan dator:

 

Det blev ett pass armar och mage med ett jäkla tryck i biceps och bra med träningsvärk i magen. Följt av det blev ett rejält bröstpass som slaktade vartenda liten muskelfiber i mina titties. Horribel men älskvärd träningsvärk!

8,5 km powerwalk en fin solig kväll gjorde sitt för välbefinnandet och jag känner att trots min sjuka har jag ändå hunnit med lite. Det är synd att jag fått skjuta upp maxtesten bara. Har 2-3 övningar kvar som jag ska göra när jag känner mig helt återställd.

Veckans käk har varit en fantastisk god köttfärsgratäng som ni borde prova. Den är av de nyttigare varianterna.

Bryn köttfärs (500g) och lök(1st)

smörj en form och lägg i 4 ägg och crème fraiche (2dl).

Lägg i köttfärsen och varva lite med gojset samt krydda rejält med timjan.

Lägg skurna tomater över och riv över ost.

In i ugnen på 200 grader tills osten smält och fått färg.

 

Nu på tisdag ska jag prova ett nytt och magiskt kycklingrecept. Jag hoppas de blir bra nog att delas med till er!

Min PT kompis gjorde en ny kalipermätning på mig häromdagen. Jag tänkte att jag väntar med resultatet tills jag klarat alla maxtest. Sen ska ni få se på förändring!

 

G E T  F R E S H !

sön 30, jun 2013 |

Fick mig en tankeställare idag när jag blev tillsagt/tillfrågad "Du är inte seriös med din träning längre va?"

Hur tänker ni när ni får den frågan? Tänker ni att personen i fråga har rätt eller har de helt inte en susning om vad din träning innebär eller tänker ni "Who are you to judge me?"

Såhär gick mina tankar.

Om antal pass i veckan bestämmer hur seriös man är med sin träning kanske jag va seriösare förut. Jag hade fler visiter på gymmet för ett år sedan jämfört med nu men fortfarande så tränar jag många pass i veckan nu. Mer än medelsvensson. Det blir oftast 5-10 pass i veckan av kondition eller styrketräning.

När jag tänker tillbaka på hur mina tankar var innan känner jag att jag faktiskt mår bättre nu. Det som skiljer nu jämfört med då är tankegångarna.

DET FINNS MER I LIVET ÄN TRÄNING

Jag kan jämföra denna veckan med förra året. Jag har varit och hälsat på en kompis i hans nya lägenhet, jag har varit och grillat en kväll med vänner och tagit mig ett glas vin. Ikväll har jag gymmat men ska äta en pizza och ta ett glas vin med en kompis.

Men herregud, va onyttig jag är. Är jag verkligen hälsosam eller värd att ha en blogg på fitnessguru?

Jag tycker det. För förra året hade jag aldrig gjort detta. Förra året hade jag tänkt att jag inte haft tid för att umgås med vänner för jag måste träna, förra året hade jag inte ätit en pizza för det gör mig fet, förra året hade jag inte druckit ett glas vin för det dödar mina muskler, förra året......

Historian fortsätter. Alkohol är inte bra för kroppen, och för mycket energi eller kalorier är inte heller bra. Men den stora PERSONLIGA skillnaden är för mig ur ett eget perspektiv.

Innan strävade jag efter PERFECTION. Jag tränade för att få den perfekta kroppen enligt idealet, för att inte vara missnöjd med min egen kropp och för att må bra.

Nu tränar jag för att få den kroppen som är perfekt för MIG. Jag tränar för att vara nöjd med mig själv. Jag tränar för att JAG ska må bra. INTE ALLA ANDRA. Träningen är inte ett måste längre. Träningen är något jag gör för att jag ska må bra.

 

DET BLIR MITT TIPS OCH INSPIRATION TILL ER ALLA.

ÄLSKA ERT LIV

ÄLSKA ER TRÄNING

ÄLSKA ER SJÄLVA

 

Med det sagt tar jag min 12% bodyfatmass kropp som jag sköter med oseriös träning och äter en pizza och tar ett glas rött med en vän.  Förresten, jag har gått ner 11 kg sen 1 mars. Det kanske krävs lite seriösa tag för att klara det. Men vad vet jag......

 

G E T  F R E S H !

tors 20, jun 2013 |

Har varit lite sådär i kroppen sen i slutet på förra veckan så har vilat lite med träningen sen i torsdags. Igår blev det första passet avklarat som blev 1,5 timme street hockey. Mitt jobb mötte några härliga grabbar och kunder i en seriös match på 3 perioder med domare och allt. SJUKT seriöst och väldigt roligt. Dock blev det självfallet en säker seger för mitt lag!

 

Mina MAX-tester har fått vänta lite. Och jag tror inte jag kommer satsa på att göra de resterande testerna på torsdag. Jag har 7 övningar jag gör MAX-test på och jag har gjort 4 som jag klarat sätta nya rekord på. De kommer presenteras så fort jag är färdig! De tre sista är de svåraste så håll tummarna!

Håll er friska när de svala kvällarna kommer!

 

G E T  F R E S H !

 

 

tis 18, jun 2013 |

 

Startade min morgon med 1 timmes powerwalk med tjejen. Härlig promenad som strax innan starten inledes med en kopp kaffe till mig och en kopp te till henne. Kan en morgon börja bättre än med fint väder, hot beverage och en promenad?

Kvällen blev det intervall träning på samma runda som jag gick på morgonen. Rundan är 6,25 km så 12,5 km tog jag mig under dagen. Väldigt härligt!

 

Denna veckan kör jag som tidigare nämnt MAX-test och tänker inte dela med mig av resultaten ännu men det har gått framåt och jag har klarat några PB. I förrgår och idag slogs nya. I slutet av veckan kommer El Finale Resultate (Svitalienska. typ)

Veckans käk är hajmalfilé (vitfisk) med haricots verts.

 

Hoppas er träning går lika bra som min!

 

G E T  F R E S H !

 

 

tors 13, jun 2013 |

Lärdagen blev inte träningspass som planerat. Ibland hamnar man på latsidan? Vet inte varför men min dag stressades iväg och träningen blev lidande.

Det är inget att gråta över. Igår blev det konditonspass i form av 7 km löpning och 3,5 km powerwalk så 10,5 km avklarat och resorb och solsken sen mådde man bra.

Denna veckan ska läggas på tunga lyft. Tänkte kolla på mina gamla max-test och försöka klara de nu sen deffen. Vi får se hur det går, jag är fortfarande under deff men känner att styrkan varit riktigt bra därför vill jag utmana mig själv.

Tänkte dela med mig av min spellista "Let's fucking run" som jag lyssnar på när jag just...ja, springer.

Sexion D'assaut - Désolé

Sexion D'assaut - Paris va bien

Sexion D'assaut - Wati by night

Sexion D'assaut - Problèmes d'adultes

Sexion D'assaut - Qui t'a dit

Sexion D'assaut - Ils appellent ca

Sexion D'assaut - Ma direction

Jedward - Lipstick

Ison & Fille - Från hjärtat

Petter - Repa skivan

Eminem - 'Till I collapse

Lil Wayne - Drop the world

Ulf Lundell - Är vi lyckliga nu?

Håkan Hellström - Ramlar

Håkan Hellström - Kom igen Lena!

Flogging Molly - Swagger

Bruce Springsteen - Waitin' On A Sunny Day

Swedish House Mafia - Greyhound

Bruce Springsteen - Land of Hope and Dreams

Flo Rida - Wild ones

The Proclaimers - I'm gonna be (500 miles)

Macklemore & Ryan Lewis - Thrift Shop

Macklemore & Ryan Lewis - Can't Hold Us

Dr. Dre - The Next Episode

Nas - Ether

 

En go men skum blandning med mycket hiphop, framför allt fransk hiphop. Ni borde kolla in det! Faktum är att ni borde starta Spotify nu och kolla igenom dessa låtarna. Nu under "löparsäsongen" gör dessa låtarna livet lite härligare.

Märkt av mig själv att jag blivit riktigt kass på att ta bilder. Vet inte varför jag glömmer bort det.... DET SKA ÅTGÄRDAS. PROMISE!

 

Kör hårt i veckan!

 

G E T  F R E S H !

mån 10, jun 2013 |