På lördag är det tävling i MMSports butik på sveavägen. Tävlingen heter Rep-Power och är mycket likt fitnessfive eftersom det är samma grenar. Därmed ska jag verkligen se till att jag kommer dit och tittar. Jag känner att det kommer vara till stor fördel för mig att se folk utföra de övningar jag själv strävar efter att bli bättre i och förhoppningsvis kan jag snappa åt mig massvis med tips och även förhoppningsvis se lite fitnessfolk. Vill ni också dit så börjar eventet klockan 15:00 och det är helt gratis!

Idag började dagen riktigt bra och jag var på hur gott humör som helst och energin var på topp. Jag rörde mig ganska snabbt efter mitt uppvaknande till friskis för mitt pass som jag så fint har döpt till GymnastiX eftersom det involverar handstående och lite annat skoj. Mina handstående armhävningar går bättre och bättre och min balans när jag står fristående börjar bli okej. Så fort jag börjar närma mig 10 reps mot väggen ska jag börja satsa på att klara av en i taget utan vägg. När jag kan det så får jag se till att komma på något steg till som gör det hela ännu svårare. Utmaningar är asnajs!

Jag sitter just nu med nackspärr som inte är att leka med. Jag rekommenderar inte folk att sitta med helt krökt nacke och läsa/se på film på iPaden i typ 2-3 timmar, dvs resan till och från skolan. Ajajaj

Som rubriken lyder har jag idag alltså spenderat dagen på SATS med min bror. Vi körde ett 3.5 timmar långt pass där ben, bröst, triceps och mage fick stryk. Vi båda var helt slut när vi var klara och under passet hällde vi endast i oss aminosyror och även en celsius innan och en till mitt i passet. Det var riktigt kul att även få träffa på Mikael Hollsten och Sophie Arvebrink där även fast det inte blev mycket prat så var det kul att få hälsa på inspirationskällorna ;)

Kan försöka återskapa passet så gott det går så här kommer det:

• Knäböj 6 set
• Vadpress stående 5 set
• Knäböj(Tyngre men inte lika djupt) Supersettat med boxjumps 4 set
• Vadpress sittande 5 set
• Liggande lårcurl 4 set
• Leg extension 4 set
• Benpress supersettat med vadpress 5 set
• Bänkpress 10 set
• Incline hantelpress supersettat med hantelflyes 5 set
• Incline bänkpress 2 set + bara stången 1 set
• Tricepspress 4 set
• Enhandstricepspress 4 set
• Brutalbänk supersettat med hängande benlyft 5 set

Sammanlagt alltså över 70 set på ett pass! Badass!

Jag tänkte dessutom prova på en muscle up och det visade sig att jag har blivit ganska mycket starkare i den rörelsen då jag klarade 3 set utan problem. Synd att det inte finns någon bra stång på friskis där man kan öva för jag vill klara av många. Bänkpressandet togs till nya höjder idag då jag klarade av 5 set med 5 reps på 97.5 kg vilket innebär att jag nästa gång ska öka till tresiffrigt. Det känns enormt bra för mig att nu ska träna på hundra när jag för enbart några veckor sedan var orolig om jag skulle klara av en repetition på den vikten.

Efter detta passet var vi båda ganska slut och hade lite problem med att hålla oss klara i skallen medans vi bytte om och drog oss mot den mongoliska buffen på drottninggatan. Det är enormt god mat där för dom som inte provat och även fast det idag var väldigt oljigt så var smaken enormt god som vanligt. Jag åt en hel del som ni kan se på bilden nedan..

You got to eat big to be big. Jag kände mig lite halvseg i morse och var rädd för att passet skulle gå dåligt men det gick bättre än aldrig förr. Det blev inte så mycket mat igår även fast jag var inställd på det och idag blir alltså en rejäl påfyllning. Ikväll ska jag på bio med Hanna och då ska jag ta och unna mig en del godis!

Igår var det som sagt Allt för hälsan mässan i älvsjö som jag absolut inte fick missa. Vi kom dit vid runt 10-10:30 och gick runt ändå till halv fem. Jag var inställd på att vi kanske skulle vara kvar till två och hade därmed lämnat min shake hemma.. Så jag gick ett bra tag utan mat. Jag åt dessutom inte direkt när jag kom hem för då rullade jag och David och gymmade. Men mer om det senare i inlägget!

Hälsomässan var faktiskt riktigt bra. Jag och Hanna ställde upp i säkert 5-6 tävlingar och har vi tur får vi många veckor i fjällen. Det var nämligen en extra mässa i anslutning till hälsomässan som hade med vinter att göra och det var där vart och vartannat stånd hade tävlingar. På hälsodelen fanns det många roliga saker och jag tänker inte beskriva allt men det fanns bla. Kiropraktik, kinopraktik, terapeuter, hälsocoacher, vitamingurus och allt vad man nu kan tänka sig som har med hälsa att göra. Självklart även Herbalife! Mina favoriter - Celsius – var också där och det kan hända att jag tog mer än ett smakprov och även fler än en burk under dagen. Men är det gott så är det.

Jag ställde upp i en tävling där dom kommer ge ut en platta, det skulle sitta mer än fint för tillfället så nu tycker jag att vi alla håller tummarna för mig.

Men, det som jag uppskattade mest på mässan var den hjälpen jag fick av Chris på spartantraining.com. Han hjälpte mig nämligen med mina problem med marklyft och det var helt sjukt att han visste precis vad jag hade för fel innan jag ens sagt något. Jag sa att jag hade problem med höften när jag kör marklyft och att jag får ont. Då frågar han om jag är högerhänt? Därmed visste han att det var högersidan jag hade ont i. Sen säger han “din höft roterar/rycker när du kommer upp i högre vikter?”. Helt korrekt och han ger mig sen en uppsjö med tips om hur jag ska göra för att gå vidare från det. Jag är nämligen starkare i högre sida och därmed tar jag i mer med höger när vikten blir för tung och en muskel/nerv kläms och den gör ont, riiiiktigt ont. Så jag ska se till att först värma upp rejält med dynamiska övningar och sedan stretcha ut ordentligt efter marklyften, alltså inte efter passet utan direkt efter marklyften. Sedan fick jag prova att ligga på en rulle som ska hjälpa att mjuka upp och han sa att det kommer göra ont på den sidan där jag har problem. Och mycket riktigt gjorde det ont på höger sida. Jag blir så sjukt inspirerad när någon kan sådant och dessutom kan dela med sig av sin kunskap på ett bra sätt. Jag ska utvärdera det han sa och försöka jobba mig upp i bra vikter i marklyften igen och funkar det och jag blir hel igen så kommer jag definitivt dela med mig av allt i mer detalj. Skador i höften verkar vara oerhört vanligt när det gäller marklyft

Då hoppar vi vidare till träningen, klockan var 16:45 när vi glider förbi utanför friskis på vägen hem för att hämta träningskläder när vi inser att vi inte vet när gymmet stänger. 17:00 visar det sig och jag blir förbannad som bara den. Varför stänga så löjligt tidigt? Kollar upp flex och där visar det sig att dom stänger redan 16:00, ännu mer fail och jag börjar sätta siktet på att åka in till stan igen för att träna. Då kommer iden om att prova tyresö gym fram. Det var ett val som jag inte ångrar en sekund. Vilket jävla gym! Älskade det och framförallt deras öppettider. 05-23 VARJE DAG! Vi fick komma in med hjälp av några som körde på och trots att det inte var bemannat under den tiden tyckte dom som var där att ett provpass säkert går utmärkt. Vi körde på ett bra tag med rygg och biceps och idag kryper träningsvärken på hårdare och hårdare. Underbart<3

Inläggets längd flyger framåt inser jag nu men så blir det ibland. Dagens träning var min så kallade GymnastiX dag som jag så fint har börjat döpa det till i min träningsdagbok. Med andra ord var det handstående, handstående armhävningar, supersettade axelövningar och supersettade magövningar som brände på rejält. Jag filmade lite men har varken ork eller lust att klippa ihop något nu så det kommer upp någon annan gång förhoppningsvis

Ha nu en bra söndag och glöm inte bort att det är fars dag. Hur vi ska fira det är ingenting jag kommer att avslöja i detta skede då det kan hända att min far råkar se. Han vet endast om att han inte går göra några planer ikväll ;)

Att det kan gå från en bra dag till en dålig dag så fort. När jag äntligen har det lite lugnt i pluggandet tänkte jag passa på att spela lite wow. Inleder dock dagen med ett riktigt grymt pass och tänker att denna dagen kommer bli riktigt bra. Jag stod på händerna väldigt länge och lyckades även med lite specialare, gick ner från en stepupbräda tex. Nästa steg är att vända och gå tillbaka men det gick inte så bra idag tyvärr. Men som sagt. Passet var riktigt bra och efter det rullar jag hem för att städa upp och göra mig iordning för att vara hundvakt. När allt är klart slår jag mig ner vid datorn för att kika lite på mina karaktärer och märker att någon patetisk person har hackat mig. Sålt eller slängt mitt gear och skickat över alla pengar. Kul!

Därför har största delen av dagen gått ut på att säkerställa min dator och leta efter något som kan ett hot av något slag men jag tycker inte att jag kan hitta något. Har avinstallerat en massa skit jag var tvungen att ladda hem inför nya kursen och allt nytt från de senaste 3 veckorna så förhoppningsvis var det något där som var knasigt. Jag kan inte förstå varför det finns så mycket folk som verkar gilla att förstöra för andra? Hacka hemsidor och lösenord, förstöra saker och slåss och hålla på. Det enda jag kan hoppas är att det slår tillbaka på er dubbelt så hårt. Nu kan jag förhoppningsvis få tillbaka allting men nu när jag äntligen har en liten lucka så är det självklart att det ska tas bort. Snuskigt irriterande.

Men nu släpper jag det och låter det där lösa sig. För mitt motto är just precis “Det löser sig”. Tänkte ta och fokusera på ett annat problem. Nämligen marklyft. Om jag har någon läsare som är riktigt high på skador i samband med marklyft så får ni supergärna skriva i kommentaren eller på facebook vad jag kan göra för att få det bra. Jag har nämligen det problemet att min höft verkligen inte gillar marklyft. Det känns som om ett fäste är sönder eller något när jag kör och det håller i sig långt efter att jag är klar. Någon hemsida tipsade om att gå mycket men det förvärrar det bara för mig. Stretcha ska tydligen också vara bra men mina erfarenheter från när jag hade som mest problem med höften är att det känns värre. Ska dock börja med det igen nu när jag inte längre kör marklyft. Jag hade nämligen inte lokaliserat att marklyften var det som triggade det då i somras. Håller tummarna för att det hjälper och att jag snart kan köra marklyft. Spanar runt som en dåre för att hitta rätt teknik men enligt de videos och instruktioner jag sett så har jag kört rätt.. Aja det löser sig det med!