Muuuuuums!
Gjorde idag min supergoda kycklingsallad :) Nyttigt, gott, näringsrikt och braa mat ifalll man vill gå ner i vikt!
Vad har jag då i salladen? :D
Stekt kyckling eller räkor.
Matvete
Körsbärstomater
Kokta Ägg
Ruccola sallader 3 olika sorter
Gurka
Rödlök
Vindruvor
Jordnötter (Ännu bättre att använda nötter som har essentiella fettsyror.)
Granatäpple
Fetaost
Paprika
Och pressad citron över så blir det fräscht och asgott :D
DefyGravity
Kunskap Är Makt.
Något jag har lärt mig genom åren är att nyfikenhet, visa intresse, lyssna på folk, lyssna på sig själv och sin kropp, uppmärksamhet och förmodligen det viktigaste att kunna ta emot kritik.
Som jag har fått många argumentationer med, men det är bara för att jag verkligen tror att jag har rätt och klarar ingen av att motbevisa det så står jag fast vid mitt ord. Men snacka om att dessa egenskaper har givit mig kunskap och stor erfarnhet av allt som har med träning att göra!
Vissa har sagt att man ska göra si eller göra så. Det är dock väldigt bra för jag har nästan provat alla dieter, en brutal massa olika tränings sätt och ett oändligt letande efter olika fördelar med hur man utför träningen (vila, reps, explosivt, koncentriskt, excentriskt, aerob, anaerob.. osv).
Självklart förstår jag att inte alla har samma glödande och brinnande intresse som jag har, eller ens har tid att lägga ner så mycket tid på träning... Men de två senare åren har jag kännt mig väldigt kunnig inom träning och det är inte förrän nu det veeerkligen givit BRA resultat!
Jag har ALDRIG i mitt liv mått så bra som jag mår nu!
Jag forsätter otroligt nog att må bättre och bättre. Allting i vardagen känns så otroligt lätt, för man gar alldeles för mycket energi över och ingenting i vardagen känns speciellt jobbigt eller tråkigt längre!
Självklart menar jag inte ifall någon skulle utsättas för en olika, sjukdom eller dylikt..
Ett exempel är väll kanske när man står och diskar och kommer på sig själv stå och le, nästan små fnissa, Haha.
Det kan vara så att jag med åren har vuxit åt neråt igen, så jag blivit extremt lättroad.. :D
Självförtroendet har även blivit bättre på flera plan, skillnaden från när man var ung är att jag använder det på ett helt annat sätt.
Träningen har även hjälpt mig när man haft det jobbigt, man blir alltid glad när man kommer in på gymet och få träffa massa trevliga människor, att ha något dagligt att se fram emot, samt massor av vikter att ta ut all energi och eventuell ilska på.
Sedan måste jag även tillägga att när jag jobbar på gymet, får se allas framsteg, motivera och inspirera andra eller vara med och hjälpa en person att må bra, eller uppnå sina mål så inser jag att jag har världens bästa jobb :)
DefyGravity
Varför blir det hela tiden en länk inte ett klipp som visas när jag kopierar in adressfältet i skrivrutan?
Varför blir det hela tiden en länk inte ett klipp som visas när jag kopierar in adressfältet i skrivrutan?
Formbild. 13.02.02. 88kg morgonvikt
(Börjar blir riktigt nöjd med ryggen! )
Jag har nu gått ner 5kg och det börjar synas :) Syns faktiskt mest i ansiktet, tydligare drag, smile gropar och dubbelhakan finns no more!
Det känns jävligt bra!!
Nu ska jag bara gå ner 5kg till fram till sommaren så är man fit for the beach :D
Även benen börjar få riktigt bra former, så i sommar kan jag gå i
shorts utan att skämmas! Känns grymt roligt att jag är
i fas i deffen och inte behöver dra någon
ohälsosamm hets deff så jag tappar i muskelmassa och vikter på gymet!
Det hade hade varit deprimerande.
Vad har hänt mer?
Klarade ENARM CHIN på båda armarna idag och igår :D Ska lägga upp klippet på det imorgon :)) Jävlar va roligt att ha grymt tryck och öka samtidigt som man är minus på energiintaget!
Har 2 stora problem i mitt liv just nu, guuud va skönt att jag har träningen och mina Pt-kunder som bara bombar energi och glädje till mig! Annars hade inte den här tiden varit så himla roligt alla gånger...
Träningsmål för 2013
Ja... Vad har jag egentligen för träningsmål för 2013?
Jag vill tävla i AthleticFitness och sätta världsrekord i HumanFlag
Jag har valt att lägga ribban högt och ska göra allt i min makt för att uppnå målen.
Sedan barnsben har alltid tävling varit givet och att vinna eller vara bäst otroligt viktigt!
Så för ett halvår sedan började jag av en slump träna på HumanFlag och insåg att jag var väldigt duktig på det!
Utvecklingskurvan var så otroligt snabb och bra att jag bara efter några ynka månader av träning insåg jag
att jag förmodligen håller den längst i Sverige, och att jag bara är 20 sekunder ifrån ett världsrekord...Overkligt.
Det har blivit lite tjatigt med HumanFlag och det ber jag om ursäkt för, håller på med några nya spännande övningar som jag ska ladda upp så snart jag klarar av att utföra dem bra! :D
HumanFlag & Athletic Fitness
Jag har som sagt alltid tävlat och velat vinna eller vara "bäst" nog för att det har trappar ner med åren och inte är lika viktigt längre. Men att nu få chansen såhär sent i livet att verkligen bli bäst på någonting...
Det vore så himla häftigt och unikt! Att inte ta den chansen nu kommer man förmodligen tänka när man blir äldre "Tänk om..." Sedan att man kan berätta något för barnbarnen som faktiskt är sant skulle ju vara kul ifall den dagen kommer... haha!
Nog för att det inte är en så stor grej, inte många som utövar det, eller att knappt någon vet vad det är för övningen är väll en annan sak. Haha.
Men det skulle som sagt betyda väldigt mycket för mig att lyckas slå det rekordet ändå :)
Det skulle iallafall bevisa för mig själv och kanske någon annan där ute att ingenting är omöjligt.
(Här är iallafall ett klipp när jag kör HumanFlag för er som inte vet vad det är.)
Athletic Fitness.
För att komma vidare med träningen, hitta nya utmaningar, mer erfarenhet, utvecklas som personlig tränare , fler kontakter, YOU NAME IT!
Så känner jag att tävla inom Fitness är en bra resa att ha gjort/göra!
Varför just Athletic Fitness?
Stykketävlingar kommer jag aldrig ha en chans i de närmaste 20åren...
BodyBuildning har en jobbig posering jag inte skulle klara och jag vill absolut inte få deras enorma kroppar... Inte för att klanka ner på BB men det passar bara inte mig, det är en otrolig prestation bakom alla bodybuilders.
Fitnessfive är fortfarande litet i Sverige och det sliter så mycket på kroppen om man vill bli bäst...
Så det får bli Athletic Fitness för det tilltalar mig mest.
Jag kommer inte att ha något mer mål än att ställa upp. Att tävla mot grabbarna som hållit på med det i flera, flera år är ingen mening. Förmodligen skulle man bara bli besviken på sig själv. Utan jag kommrt att tävla mot mig själv och ser det mer som en erfarenhet, vilken placering jag kommer på spelar mindre roll.
Sedan är det här en tävling från Gymgrossisten så om ni vill hjälpa mig att vinna kosttillskott för ett värde av 20.000kr :DD Så kan ni vara snäll och rösta på mig!
Det gör man enkelt genom att klicka på länken här under och sedan scrolla ner och klicka på pluset på "http://fitnessguru.se/defygravity/" Tack på förhand! :)
http://gymgrossisten.bloggportalen.se/top-list
Kosttillskott
Jag kommer att använda mig mycket av ett Triple-Pro, Star Nutrition protein från Gymgrossisten som ni hittar:
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/triple-pro-85-1-kg
Det tar jag för att få snabbare återhämtning efter träning vilket leder till att jag kan träna oftare. Sedan kommer jag komplitera det med min kost så jag får i mig tillräckligt mycket protein de dagar jag äter mindre proteinrik mat. Samt kommer jag dricka det då jag får ett sötsug så att jag inte stoppar i mig massa snabba kolhydrater, för ska jag klara av att sätta ett nytt världsrekord kommer jag inte kunna bära runt på onödig vikt!
DefyGravity
Billigare personlig träning
Det ligger till såhär, jag har fått flera erbjudanden för att köra personlig träning i Sollefteå och det är ju skitroligt att kunna köra på massa olika ställen men samtidigt lite stökigt och jobbigt att fara runt. Det är verkligen smickrande och roligt att få den möjligheten, det måste betyda att man iallafall gör någonting bra!
Men igår bestämde jag mig för att bedriva all min personliga träning på GoldsGym i och med att kommer bo mitt i stan, och det blir väldigt nära till gymet, sedan att jag fått ett riktigt bra avtal. Det innebär att jag får köra mina klienter på Goldsgym medlem som icke medlem!
Braa va!?
I och med detta kommer jag inte att betala någon anläggning för att få köra personlig träning, som jag var tvungen att göra förut. Vilket i sin tur leder till att jag helt enkelt gör priset för personlig träning ännu billigare ! :DD
Det jag hoppas att det här ska leda till är att fler personer ska unna sig eller åtminståne prova på PT, att jag få göra det jag är bra på och det jag tycker är roligast! Grymt rolig nyhet!
Så nu kostar personlig träning:
1-20st pass 20st+ pass
Ensam 350kr/pass 250kr/pass
2 pesoner 200kr/pass 175kr/pass
Gryyyymt Glad!
Att jag fick detta erbjudande nu, sedan har en till instruktör anställt mig för Personlig Träning! Visst är det jätteroligt och smickrande att vem som helst ger mig det ansvaret och förtroendet, men när det är någon som dagligen håller på med det, håller sig uppdaterad inom träning eller någon som redan kan väldigt mycket blir det extra kul!
Jag har även bestämt mig för att inte läsa till Brandman eller flytta till Stockholm...Vilket innebär att jag kommer att bo kvar här i Sollefteå på obestämd tid. Därför sökte jag nyss också lägenhet och fick direkt napp på att ta över en bekants lägenhet vilket var jävligt passande eftersom den ligger mitt i stan :D Så nu på Onsdag ska jag och min wingman
"Erik, Generalen, Johansson" flytta in!
DefyGravity
BAAAM!
Jahapp, bombade bröst, axlar och triceps idag igen... Körde som vanligt några lätta uppvärmningsset i bänken, inåt&utåt rotationer samt 2 andra rotatorcuff övn.
REKORD - 165kg bänkpress
REKORD - 10 djupa rep med 60kg i hantelpress
"Det går bra nu"
Allt slit och noggranhet i träning, kost och vila visar sig både på vikterna och på kroppen :D
Sååååå jävla roligt med träningen just nu asså :D
Mår även oförskämt bra i kroppen utanför gymet, har enormt mycket energi och inga skavanker what so ever!
Efter träningen for vi på badhuset med, tävlade i crawl 25m... Vilket många skulle säga att jag var absolut sämst på... Jag säger väll mer att jag är en oslipad diamant! Sedan tävlade vi i rutschkanan där jag var bäst tills Fredde snubblade in en magisk tid på 11.67...
Rundade av dagen med lite jacuzzi och bastu :D
DefyGravity
Dålig mat - Barnmisshandel?
Ja, tråkigt nog tycker jag det borde räknas som misshandel mot sina barn ifall man serverar dem näringsfattig dåliga mat gång, på gång, på gång... Att ge onyttig mat till barn som inte begriper vad dem ska äta, och att deras största förebilder i livet ger dem näringsfattig, fet och söt mat är tammefan misshandel. Vilket kommer leda till att dessa barn blir drabbade till en mindre bra uppväxt, med mobbning och att de blir väldigt fysiskt begränsade.
HUR SJUKT ÄR INTE DET?
Sedan...
att föräldrarna själv väljer att äta denna mat, diverse snacks och tilltugg är väll en sak. Men att servera sina barn som inte vet bättre samma NÄRINGFATTIGA SKRÄPMAT!?!! Jag blir helt galen när jag ser det!!! Jag kan tänka mig hur barnen känner sig när dem vuxit upp och förstår att det inte var deras ege fel, utan föräldrarnas dåliga uppfostran och lathet som gjorde att dem:
Att dem varit överviktiga hela sin uppväxt...
Att dem blivit mobbade...
Att dem blivit fysiskt begränsade till att göra roliga aktiviteter...
Att dem har dåliga värden i kroppen och lider av massa hälsorisker...
Det är fan i vissa fall värre än fysisk misshandel...
Hade jag haft barn hade det varit PRIORITET 1 att dem ska må bra och få riktigt bra förutsättningar i livet!
Alla dessa föräldrar har oftasts sina "anledningar", lite pengar... ingen tid för att laga bra näringsrik mat... BULL SHIT.
Väldigt ofta väljer också dessa föräldrarna att handla in onyttig billig skräpmat för att få råd med TOBAK eller alkohol... Istället för att köpa lite dyrare näringsrik mat som bra kött, fisk eller dylikt... ASSÅÅ!?@!?!
Fyfan, jag önskar alla dem skulle ta sitt ansvar de har tagit på sig.
Har dem för dåliga kunskaper, eller dylikt får dem väll för fan masa sig upp ur soffan och skaffa sig bättre kunskaper...
(Förbaskat god och nyttig middag. Sedan mår man så jävla mycket bättre direkt efter mat ätit!)
Sedan borde det även va ännu bättre obligatorisk undervisning i skolorna för alla elever, och även att det borde vara regelbunden undervisning varje år. Samma sak med idrotten att dem ska förstå vikten i att röra på kroppen... Speciellt i dessa tider då nästan hälften av Sveriges befolkning är överviktiga...
Jaja, känner att jag måste bryta där, annars kommer det här spåra ur helt.
Fick iallafall ut lite aggressioner nu innan ledigheten på 2 dar kommer. Skönt. :)
Så ni får ha det bra Fitnessguru Folket, och ni andra som kanske följer mig!
Defy Gravity
Jakt&Träning
Jakt historia (333 myt)
Blev bjuden av Fredrik Svedin att följa med på harjakt! Det lät ju skitroligt så jag nappade direkt, vilket ledde till ett utmärkt val. För jag fick för första gången till chansen att skjuta (uppsiktsjakt)! Vad händer... vi går runt, stannar fikar en hel del.. hehe. Sedan ger 3 av krigarna upp och gör upp eld för att grilla korv istället :D Medans Fredde, vapendragaren marcherar ut i urskogen med hunden... 20min senare kommer han tillbaka springandes och säger att hunden fått skall på en hare :D Vi placerar ut två skyttar längs en väg, medans jag och fredde drar in i urskogen till ett bra ställe. Hunden skäller som tusan, pulsen höjs och vi ser haren snabbt korsa stigen långt framför oss. Tyvärr för långt avstånd för att skjuta... Inte långt efteråt kommer hunden jagande och nu höjs pulsen mer och mer för varje sekund, självklart blir jag även ännu mer nervös... haha :D
Så tillslut hoppar haren fram, BAAANG! Skadeskjuter haren.. Jag tänker... "Har jag sabbat det här och missat allt nu...) Så hoppar haren iväg några skutt ... Men som tur var hade jag ett till skott i bössan och BAANG så träffade jag bättre, och så mina vänner gick de till när ja sköt mitt första vilt :) haha!
Jäklar vad roligt de var :D
Gym
Efteråt drog vi och körde ett bröst, axlar, triceps pass som började helt katastrofalt med dåligt tryck i musklerna... Men tillslut var det dax för CableCross, då hade det här gymet en cablecross där man kunde ställa in den så man kunde dra i ett horisontellt läge istället för snett uppifrån/nedifrån, jäklar vilken träff och tryck jag fick i bröstmuskulaturen! Efter den övningen släppte allt och resterande övningar rullade på riktigt fint :D
Ikväll blir det hockey med Ecke och senare filmkväll... Nää, nu får det räcka med allt "plippande" framför datorn, så ni får ha det så bra! Heerrååå...
DefyGravity
