Syndicate content

...från bloggandet. Blev mer än en vecka innan jag kom mig för att skriva igen. Jag har nämligen fått mysa och vara barnvakt hos Malin & Molly sen i söndags. Det är det bästa som finns för mig. Jag sover bättre, äter bättre och är betydligt gladare och lugnare. Dagarna blir som förgyllda av att umgås och vara hos dem  smiley Malin skämmer bort mig med stört god mat, sällskap och bara trevligheter. Sen får jag sova och mys med Molly när det är läggdax. Jag somnar nästan fortare än henne, sen snarkar vi ikapp som två små grisar.

Tänkte ge er lite info om hur det går med träning, kost & poseringsträning! Det sistnämnda är absolut det som nyligen gått bäst (kan inte säga att jag är bra/bättre men bara att det går framåt).

Var på Gymmet i Luleå igår med Malin, Therese & Emma. Sånna fina vänner som följer och peppar mig, gör mig lugn heart Det blev 3:e träffen med Lisbeth Grape nu, och hon hjälpte mig göra klart hela mitt fria program (som är 30 sek. fri posering i rond tre). Vilken sten som släppt... Det är klart och nu ska jag bara nöta, nöta, nöta och finslipa på att sätta all poser och markera musklerna så gott det går. Himlarns svårt, men kommer vara så värt det!

BILDBOMB KOMMER IKV!

Tryck på bilderna så kommer ni till mina fantastiska sponsorer!

 

tors 17, Apr 2014 |

...bendag...igen! Det föll sig så helt enkelt. Jag har påbörjat mitt nya träningsupplägg igår och det började med en vilodag. Helt perfekt att få vila första dagen på veckan och egentligen bara ha energi att orka sig igenom måndag. Ladda batterierna efter söndagens instruktörspass och sedan vara fullt energipåfylld inför ben på en tisdag. smiley

Mängder med set men dessto färre övningar. Nöta känsla och få in trycket i benen. Kommer bli ett bra pass känns det som. Peppar peppar... Sen kan jag bara tipsa er om:

som säljs på Gymsverige.se. Enklaste & smaskigaste plättarna om du som jag är en riktig plättoman. Smakar precis som vanliga mjölplättar men är näringsmässigt helt klart oslagbara!

Innehåll per 1 portion (40 gram) som blir ca 3-4 st.

Energi 144 kcal

Protein 19 g
Kolhydrat 9,6 g
- varav sockerarter 2 g
- varav laktos 0 g
Fett 3,6 g
- varav mättat fett 0,28 g
- varav enkelomättat 1 g
- varav fleromättat 2,3 g
- varav omega-3 1,25 g
Kostfiber 3 g
Natrium 0,12 g
yes

Blir nog en plättmiddag snart, dubbel sats lätt!

 

 

 


 

tis 08, Apr 2014 |

Inte utan mina sponsorer - Mia & Kicki som hänger hårt runt benen och får mig att ta i snäppet hårdare wink

  

Blir helt klart glass & choklad, glasschoklad & chokladglass! För det är det jag älskar...

Sen ska det lyxas idag. Lördag betyder "ät vad du vill idag"-dagen. Jag kan ju inte påstå att jag har en ätardag som det brukar kallas. Jag äter ju massor varje dag. Men inget slisk/fika/godis/läsk eller annat på veckodagar nu. Men ätardagar... det har jag varje dag ; )

Men fööööörst... bena där yes

Trevlig lördag godbitar

lör 05, Apr 2014 |

Och dagarna som gått sen i tisdags har varit så mentalt lugna för mig. Linnéa ringde mig dessutom i tisdagskväll och vi pratade på om hur viktigt det kan vara att ha dåliga dagar. Att tillåta sig ha svackor och dessutom känna tvivel. Allt vi tar oss an här i livet är inte självklart direkt eller helt tryggt för hjärtat att ta in... Men som sagt, fantastiskt glada dagar, och idag får vi dessutom ta helg och bara slippa klockan för en stund. Känslan att göra vad man än vill när man vill, tack för helg med nära & kära heart

Med dig får jag alltid le. Med dig får jag alltid vara galen.

Gårdagen var dessutom snäppet bättre än vad torsdagar brukar vara. Jag var hos världens bästa Kicki på Nagelstudion i Boden. Några fina samtal om träning, livet och maaaasssor med mat senare så fick jag gå hem med nya tjejiga klor (plus massa fantastiska produkter som ska göra mina torra och hemska händer mjuka och håll-vänliga):

Följ henne nu för mer inspiration för dina naglar!

Bus-kräm från Vani-T. Handserum, sugarscrub & handlotion från Velvet.

Tack Kicki, ovärderligt på alla sätt heart

Redo för helg nu! Ni?! Kör ba kör.

fre 04, Apr 2014 |

Betyget på proteinpulvret jag skulle dela med mig av blev högt! Jag är i grund och botten en chokladbrud. Har i stort sett bara chokladsmaker på mina proteinpulver. Jag blir aldrig less chokladsmaken. Men nu har jag absolut hittat en ny fruktig favorit att bryta av med! Gymsveriges peach & orange flavour från märket Fortius Nutrition Wheycon-protein.

 

 

Mums, både till gröten och i shakern smakar den smask.

Som ett litet tips rekommenderar jag att blanda 50/50 med mjölk & vatten. Så blir den aningens krämigare i konsistensen och smakar verkligen som en glassig och fräsch milkshake med smak av apelsin & persika. Denna kommer jag deffinitivt pressa efter gymmet, antingen i kvarg eller bara rakt upp & ner från shakern.

Pssst... Kolla in näringsinnehållet... Svårslaget yes 

Betyg: 4 yes av 5 möjliga!

 

tors 03, Apr 2014 |

1:a april skulle ju vara startskottet på mitt "duktiga" och "rejäla" kostupplägg. Ha ha ha. Det blev ett riktigt aprilskämt för jag hade en riktig hormonell svacka och måste sett ut som den där snubben som är betjänt i Familjen Addams. Ni vet han med typ gröngrå hy och mörka ringar runt ögonen. Det var jag igår minus kanske 30 kg wink

Där har ni mig, på vänstergflajan...

Men vet ni vad? Det gör absolut ingenting. Världens mest osjälviska och ömsinta vän Malin talade mig till rätta, eller hon lyssnade mest. Gav mig lugnande ord, tips och även mat. Förstå hur lyckligt lottad jag är med henne vid min sida. Det sitter aldrig fast med Malin. Hon skulle ställa upp klockan 3 på natten, utan att blinka. Hon har ett stort hjärta i en väldigt vacker människa. Ja, hon är en sann vän heart

Kolla in hennes form, världsklass! Du är en stor inspiration gumman, och framförallt för all energi du sprider runt dig.

Idag blir det dock andra kolakakor (tröck nämligen i mig några sånna plus lite extra dumle på min första "diet" dag wink) med en rejäl matlåda fylld med lax, tortellini och tomat. Mums! Har dessutom köp nytt fantastisk protein från Gymsverige.se. Innehållet är i världsklass och smaken återstår att se. Ska testa den idag till mellanmål. Ikväll får ni svaret...

 

Dagen inlägg skrivs i sann misslyckar-anda. Ja, jag fixade inte första dagen på en ny era. Men vet ni vad, den dagen den sorgen. Jag kan inte påstå att det var farligt illa men bara själva känslan att dag ett var kaos i hjärtat... Ibland får vi människor helt enkel acceptera att kroppen och knoppen vill annat än vad vi själv klarar av. Jag är stärkt och laddad för idag. Hur dagen slutar får vi se, men som sagt, ett slag neråt betyder inom kort två snabba slag rakt upp!

Köttig kram.

ons 02, Apr 2014 |

...april. Nu går tiden sådär fort igen. Jag påbörjar en ny period med periodisk fasta idag och ska även bli bättre med kosthållningen från och med idag. Jag ska bli "rejäl" och vara duktig med matlådor som ska innehålla allt jag behöver dagligen. För första gången på väldigt länge ska jag väga iordning min mat och göra färdiga portioner. Det blir rejält mycket mat, precis som jag vill ha det smiley Jag är ingen "småätare" som måste äta lite men ofta... Nä, jag vill äta mycket och ofta (fast i mitt fall blir det 2 huvudmål, ett mellanmål samt ett kvällsmål). Ja, det har funkat förut och kommer nog bli kanoners igen.

Mums med frukost, men en första mlåtid på dagen räknas ju som "breakfast" wink

tis 01, Apr 2014 |

Nu kör vi - äntligen helg och dags för nya äventyr!

fre 28, Mar 2014 |

Jag vill lyfta fram två stycken grabbar som i min hemstad har jobbat a*slet av sig för att tillfredställa gymråttor som mig. Erik Rönnbäck & Thomas Tjäder har startat upp både en lokal kosttillskottsbutik samt nu utvecklat en onlinebutik med kvalitativa produkter, ett stilrent yttre och med syfte att leverera rena produkter av klass och högt näringsinnehåll.

Kolla in hela det grymma utbudet -> Gymsverige.se

De säljer mängder med olika märken av proteiner, aminorsyror, Celsius, vitaminer & mineraler, Waldenfarms kalorifria dressingar, kläder, proteinpannkaksmix (som kommer vara mitt måste att ha hemma under diet) samt mkt mer. Prisvärt & för dig som bor i Boden - NÄRA! Har du kris och panik för att det är slut pulver i påsen, då är det till Gymsverige du ska åka direkt.

Öppettiderna i butiken är: Tisdagar & torsdagar 18-21 samt lördagar 10-14.

Utan er grabbar samt Sara Isaksson som brukar vara där och rodda skutan ibland, hade Boden som stad varit snäppet mindre... Snäppet tröttare. Ni är guld värda!

ons 26, Mar 2014 |

Glöm alla rödljus och gör din väg så grön du bara kan. Det är ingen eller inget som i praktiken ska få sätta stopp för dina mål eller drömmar. Det är i engagemanget och inställningen din framgång kommer växa. Stort eller smått, det har inte samma betydelse. Betydelsen är din egen värdering av din dröm. Alla andras åsikter spelar givetvis roll, men är inte avgörande i ditt liv. Du avgör vilken lampa som ska lysa!

Dagen började nyss med en dusch, en stor grötfrukost (varför måste jag alltid säga stor?!) två mackor och en kopp kaffe. Gömde nästan: plus en extra OneWhey Peanutbutter-shake samt ett glas Zero. Bor man själv och är "vuxen" får man dricka lite läsk till frukost wink

Min dag startar på Gymmet i Luleå där jag ska ha min andra poseringsträning med Lisbeth Grape. Jag är nervös, lika nervös som första gången. Det hör väl till. Denna nervositet jag känner av under träning kommer ju vara värsta myggbettet i jämförelse med hur det kommer bli på Tammerpokalen, på tävlingsdagen...

 

Nya sponsortryck på träningskläderna också!

Mias Salong & Kicki Nagelstudion i Boden. Toppenbrudarna!

Nu måste jag tyvärr sluta. Ska hoppa in i bilen och köra mot storbyn här brevi. Mer från Stockholm och min träff med Martin kommer senare. Även lite annat spännande som är på gång. Håll utkik!

Puss & Kram.

 

 

ons 26, Mar 2014 |