Syndicate content

Batman

sön 23, sep 2012 |
Niclas
Kommentera (
)

Rygg/bic

Chins:

17 wuhu

~12

~7

 

http://open.spotify.com/track/1XhUPhLiHWURc7dgSyq0e6

tis 03, Apr 2012 |
Niclas
Kommentera (
)

Rygg/biceps

Marklyft:

110kg x 8

110kg x 7

80kg x 10

 

Kabelrodd 2 set, latsdrag 2 set.

 

Bicepscurl stång och hantlar, bicepscurl i kabelmaskin.

tors 22, Mar 2012 |
Niclas
Kommentera (
)

Ben

Knäböj:

110kg x 7

110kg x 6

Benpress:

240kg x 10

240kg x 10

Benspark framsida: 

50kg x 10

50kg x 10

Liggande benspark(hamstring): 

(1ben) 35kg x 10

(1ben) 35kg x 10

 

Vader

lör 17, Mar 2012 |
Niclas
Kommentera (
)

Bröst + Axlar

Axlarna har tagit endel stryk på senaste.. kändes ganska lama...

Bänk

80kg x 6

70kg x 10

70kg x 8

ett par sett på 60-50kg

Kablar 3 set bröst och sen lite sida axlar.

tors 15, Mar 2012 |
Niclas
Kommentera (
)

Rygg/biceps

Körde rygg biceps typ samtidigt. Varvade marklyft med hantelcurls... tempo...

 

Marklyft:

100kg x 8

100kg x 8

Hantelcurls:

25kg x 7

25kg x 7

Ett par sett rodd/latsdrag, lite mer biccar på lägre vikter.. sen mage.. 

 

Im good.... http://open.spotify.com/track/5h8IM1G3h25G58oxTNRr2e

tis 13, Mar 2012 |
Niclas
Kommentera (
)

Bröst

Lite bänk 80-60kg 6-7set å testade lite droppset...

Lite kablar..

 

Ett par sett tunga tricepspump a 40kg.

Liiiiite mage... hatar mage...

mån 12, Mar 2012 |
Niclas
Kommentera (
)

Ben

Knäböj 80-100kg

Benspark framsida

Liggande benspark

Vader

lör 10, Mar 2012 |
Niclas
Kommentera (
)

Bröst + Axlar

Ett par intensiva bänkset på lågvikt.

Bröst i kabelmaskinen..

Hantellyft och kabeldrag för sida axlar...

 

http://open.spotify.com/track/0dYBJTKLdDGoUgEPGgpWSX

tors 08, Mar 2012 |
Niclas
Kommentera (
)

Rygg biceps

Marklyft:

110kg x 7

110kg x 5

110kg x 3

80kg x 12

 

Skivstångscurl:

50kg x 7

50kg x 5

 

Rodd + latsdrag, hantelcurl

 

Lite mage..

 

Dagens låt: http://open.spotify.com/track/3JkSuHgKAa9l49gpJPGQBC

if i was your best friend (8)

ons 07, Mar 2012 |
Niclas
Kommentera (
)